”Efter trapporna igår har jag mer träningsvärk än efter ett maratonlopp” Detta sms:ade Ingmar Loeb efter veckans trappträning. Då har han ändå sprungit The Abbott World Marathon Majors!
Ingemar känner sej som en segrare efter två gånger? foto Göran Lindskog
Ja, trappträning är den absolut effektivaste löpträningen. Det är bra för muskulaturen, hjärtat och hjärnan. Dessutom är det en tidsbesparande träningsform. I onsdags sprang vi i trappan uppför Fjärås Bräcka, i cirka en halvtimme. Trappan är i trä och lite sliten så stegen är oregelbundna. Inte ens tio stycken upprepningar klarade vi av, i den 122 trappsteg långa trappan. Ja, en förmildrande omständighet var värmen, det var 28 grader den dagen. Bad i den annars iskalla Lygnern lockade mer!
De första stegen varje gång går bra, ja till och med de första 100. De sista tjugo stegen är däremot en pina. Mjölksyran ”sprutar ur öronen” och hjärtat försöker ”bryta sej ut ur kroppen”! Hjärna skriker ”ä lägg av nu”! Väl uppe står man dubbelvikt!
Vilken tid är det nästa vecka?
Dagens Aktivitet:
rosapantern 