Tips till alla sjuka

Häromdagen läste jag en artikel i Göteborgs-Posten som alla sjuka och otränade borde läsa! Den handlade om Åke Jonson numera 80 år ung! ”Som 60-åring var han förtidspensionär, led av artrit och benskörhet och var i långa perioder helt sängliggande. Och han hade aldrig idrottat överhuvudtaget.”

Han var på ett smärtcentrum i Lund i fem veckor när han var 69 år. De undersökte allting på honom men till slut sa läkaren: ”Du måste börja träna”.

-”Åke skakade på huvudet åt läkarens råd. Träna? Det hade han aldrig gjort. Dessutom hade han ju så ont att han knappt kunde stå. Åke bestämde för att ge idrotten en chans och började cykla. Lugnt och försiktigt till en början , men sedan mer och mer. Och kroppen svarade. Smärtorna minskade. Åke beslöt sig för att kliva av cykeln och testa att springa också”.

Åke Jonson ur GP den 22 februari 2022 (av Thomas Winestam)

Nu elva år senare är smärtorna helt borta och han har vunnit 250 medaljer i allt från distriktsmästerskap till SM och Internationella mästerskap!

Vad väntar ni på!!

Dagens Aktivitet:

 

Nils van der Poel

Aftonbladets sportbilaga 12 februari 2022!

Jag måste instämma i hyllningskörerna efter Nils två Olympiska Guld och ett nytt Världsrekord, på låglandsbana! Allt han gör är sensationellt men mycket noggrant genomfört. Han går sin egen väg men med mycket kunskap i sitt bagage. Ett eget upplägg men som ändå bygger på ”vetenskap och beprövad erfarenhet”. Ledorden är variation, motivationshöjande och hård, mycket hård träning. Den mesta träningen har varit med motionscykel i timme efter timme, i olika belastningar, enligt 5-2 metoden. Den innebär 5 dagars (vardagar) träning och 2 dagars vila eller ”normal liv”. Träningsdagarna är 6-7 timmar långa. Jag har bara hört talas om några som tränat mer och det är världens bästa triathleter inför Ironman på Hawaii, de ligger på 8 timmar om dagen. Men då ingick tre idrotter!

Nu har Nils van der Poel vunnit allt och förhoppningsvis gör han något annat! Mitt förslag är Idrotts– och Hälsominister för att han visat sådant mod och intelligens i sitt skridsko liv! Det skulle verkligen behövas! Läs gärna Nils manifest ”How to skate a 10k”.

Dagens Aktivitet: Lite cykling

 

Våga Mera

Vill ni veta mer om träning och hur jag hamnade där så gå in på Våga Mera Podden som precis publicerats.

Avsnitt 53: Varför försöka efterlikna andra, när alla är unika?

Dagens Aktivitet: Vila

 

Ut i skogen

Härom dagen var Susanne och jag ute och sprang vid Fjärås Bräcka. Då det blåste rejält så det blev skogen. Bort mot Hjälm via Hallandsleden. Jag känner tidigare till att där är en lång grusväg förbi Bröderna Johanssons grusgrop. Vi satsade på att gena genom skogen till nedersta delen av grusbacken. Det var så kallat ”obanat. obanat”, med mycket vatten och björnbärssnår. Branta klippor inte att förglömma.

Susanne är som vanligt oberörd! selfie

Då är det väldigt bra att ha Icebug med ståldubb och Sealskinz vattentäta strumpor. Det hade jag, inte Susanne. hon hade bara Icebug (men hon tål vad som helst). Med ståldubben halkar du aldrig! Det var branter, grästuvor i vatten, rötter, stenar och vattenfyllda stigar. Där man sätter foten där stannar foten (tills man förflyttar den).

Efter gående, hukande, krypande och hoppande kom vi till grusbacken och Susanne försvann uppför. Hon var hygglig att vänta och då skickade jag henne på en extra sväng till nya trappan uppför Bräckan.

Dagens Aktivitet: Femtio minuters SD.

 

Sanna Marin

sv.wikipedia.se

-”Vi konsumerar för mycket, för mycket energi, för mycket naturtillgångar. Vi köper så mycket saker och återvinner inte tillräckligt. Vi har inte cirkulära ekonomiska system”. citat från Göteborgs Posten

Det säger Sanna Marin, 36-åriga finländska socialdemokratiska statsministern

Får man rösta i finländska valet?

Dagens Aktivitet: Distans i 45 minuter