RSS

Författararkiv: rosapanternlennarthansson

Om rosapanternlennarthansson

Livets mening är att se möjligheter. Möjligheter innebär ibland att göra det oväntade. Varför försöka efterlikna andra, när alla är unika? Jag älskar att tävla, träna är ett nödvändigt ont. Reser land och rike runt för att tävla. Gillar ovanliga, spännande och välarrangerade lopp med stor publik.

Sanningen om kolhydrater

I TV programmet om kolhydrater förklarades också hur man med enkla förändringar kan förbättra sina kroppsvärden. Inte genom att plocka bort dom utan genom att byta till andra bättre kolhydrater. Tänk på att felaktiga kolhydrater kan ge diabetes, blindhet, magsår, hjärtinfarkt, stroke, förlust av armar, ben och död! Och givetvis viktuppgång!

Diabetes hyllan – om du inte tränar hårt vill säga!

Det finns tre sorters kolhydrater: Vita, Beige och Gröna. Undvik de Vita: Socker, läsk, godis och processad mat. Byt ut de Beige (stärkelse): Potatis, ris, pasta, vitt bröd mot de Gröna kostfibrerna. De gröna som är nyttiga för kropp och tarmar är: Frukt och grönsaker (broccoli, bönor, squash, rotselleri, bulgur).

Kolhydrater går också att ombilda till ”resistent stärkelse” som är mycket bra för att tarmarna ska ”plocka bort” bland annat tarmcancer. Vitt bröd fryses in och tinas upp före ätandet. Koka Beige kolhydrater, frys eller kyl ner och värm upp igen innan du äter det! Ät Fullkornsbröd och ägg!

Dagens Aktivitet: Tvåhundringar x sex plus uppvärmning och återhämtnings jogg emellan.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 januari, 2019 i Kost

 

Etiketter: , , , , ,

Kolhydrats laddning utan …

”I sanningen om kolhydrater” i TV gjorde de ett intressant försök. Programledaren Xand van Tulleken skulle cykla på en testcykel i 30 minuter och få en okänd dryck att skölja munnen med under tiden. Han visste inte vad det var för dryck och han fick bara skölja munnen med drycken i 10 sekunder var femte minut, sedan spotta ut. Två dagar efteråt upprepades testen med en annan okänd dryck, bara att skölja munnen med, även denna gången.

Denna vätskeflaska kan ”laddas” i ett vanligt tvättställ, på sidan!

Det visade sej att den ena drycken var vatten och den andra en kolhydratsdryck. Bara genom att skölja munnen med kolhydrater cyklade han 600 meter längre och fick ut 8 % högre effekt!

Hjärna styr allt som jag alltid hävdat! Hjärnan ansåg att kroppen fick ett kolhydratpåslag och utnyttjade det! Detta är häpnadsväckande och betyder att även de som inte tål att tillföra vätska under lopp nu kan få ut högre effekt utan att dricka! Men tänk på att kolhydratsladdning bara gäller vid ”arbete” under 30 – 60 minuter. Sedan krävs fettförbränning.

Dagens Aktivitet: 50 minuters vattenspring och en timmes innebandy!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 9 januari, 2019 i Uncategorized

 

10 års Jubileum del 2 (2)

Å pressen var där! Ur Hallandsposte 30-31 dec 2018

Dagens Aktivitet: KD i 65 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 januari, 2019 i Uncategorized

 

Sylvesterloppet 2018

Sylvesterloppet i Göteborg genomfördes i perfekt löparväder, några plusgrader och duggregn. 1464 startande och lika många i mål, perfekta löp förhållande som sagt. På damsidan segrade Lotta Fougberg, nu när hon ska börja springa längre sträckor. Strax efter henne kom det en afrikanska som övervintrar här. De var helt överlägsna, på cirka 33 minuter.

På herrsidan var det åxå ”importer” som dominerade resultatlistan, två Malmöiter! Jonas Leandersson och Staffan Ek bland medaljörerna. Mikael Ekvall sprängde sej in emellan med Musse som fyra. Vad jag hör nu i efterhand sprang täten tydligen fel precis innan mål!

Täten efter 5-600 meter, Karl Wilenius spänner bågen, bredvid Musse!

Någon publiksuccé är ju knappast loppet, som av många resenärer upplevs som ”i vägen”. Jag försökte att heja så gått det gick på alla. När det är många man känner så hinner man inte komma på namnen i all hast – tyvärr! Många frågade varför jag inte sprang? Jag tycker jag är värd en fri startplats för allt jag gjort för loppet och för Solvikingarna. Det tyckte inte arrangörerna!

Dagens Aktivitet: KD i 45 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 januari, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , ,

10 års Jubileum del 1 (2)

För tio år sedan blev jag inbjuden av en dam från Simlångsdalen, på Lidingöloppet, att hålla ett föredrag om löpning. Jag var nere där i mellandagarna och efter det startade de en löparsektion i Simlångsdalens IF. På min rekommendation anlitade de Eskil Svensson som tränare. Det har gått bra för dom och för några veckor sedan blev jag inbjuden igen för att hålla i en träning, en jubileumsträning.

Teknik träning i snabbt och långsamt tempo! foto Anita Svensson

Så i lördags höll jag en träning på Östra stranden i södra änden av Halmstad. Jag fokuserade på löpteknik, behövs alltid, löpning på sand och fotisättning. Smidighet och stretching åxå. Testade dessutom gruppen på 800 meter för att alla skulle få en uppfattning om hur snabbt de klarar av att springa ett maraton. Eskil som är en av Hallands absolut bästa skidåkare, var fortfarande snabbast på den testen.

Efteråt snackade jag lite om skor och inläggssulor, till smörgås- och nöttårtan. Livkraftig och rolig klubb att hjälpa mot framtiden!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 december, 2018 i Föreläsningar

 

Etiketter: , ,

God Jul

önskar jag och tomtarna vid Fornborgen, en bit från Fjärås Kyrkby! foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Vila

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 december, 2018 i äventyrslöpning

 

Etiketter: , ,

Bräckan i Fjärås

Alltid bra att springa här! Alla typer av underlag! Halt på asfalt och grus – det undvek vi!

Gott om tomtar! foto Christian Pennert
Nu dyker vi nedför! foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: 158 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 december, 2018 i äventyrslöpning

 

Etiketter: ,