Anders Hansson, mästare!

Började träna löpning på våren 1973, då jag var 29 år. Efter fyra års träning sprang jag

SM-milen! foto sambo ElsMarie Hultberg.

mitt första 10 000 meters lopp på 33.13! Min första mara sprang jag ytterligare fyra år senare på 3.07.35. Veteran SM i Växjö var mitt 80:e maratonlopp. De senaste fem åren har jag ökat min träningsmängd med 25%. Det var det som gjorde att jag satte nytt nordiskt rekord för 75-åringar på Växjö Marathon.

Mitt träningsupplägg är inte så uppstyrt. Jag tränar löpning cirka fyra pass i veckan, simmar minst en gång. En vecka med fyra löppass kan se ut så här; måndag 22 km, onsdag tusen meter simning, torsdag 30 km, fredag 15 km och söndag 15 km. På söndagar ofta ihop med dottern i drygt sex minuters tempo, fortsätter sedan själv någon mil (LSD som återhämtning). I något av distanspassen lägger jag in 8×400 meter i cirka 4.10 fart.

Se sån stil jag har! foto sonen Robert Hansson.

På vintern är det inomhus träning i MunktellArenan (Eskilstuna), veckans viktigaste pass är då givetvis intervallerna, en av dagarna.

Gäst Anders Hansson, född 1944, Vilsta IK som nybliven Svensk Mästare på maraton med nytt Nordiskt Rekord på 3.28.12!

Dagens Aktivitet:

 

Varbergsloppet 2019 3(3)

Jag har skrivit om honom tidigare men känner att Karl Gustav Svensson inte kan få nog med uppmärksamhet, som föredöme! Karl Gustav sprang sitt tredje Varbergslopp och hade sin bästa tid, trots yttre förutsättningar.

Karl Gustav fick inte plats i Bocksten TrailRun!

Karl Gustav har deltagit i över 1000 olika lopp genom åren. Sitt första var 1980, då 46 år gammal. Nu är han 84 (!) och deltar i 10-15 lopp varje år – fortfarande. Han har bland annat sprungit alla Sylvesterlopp i Göteborg (38), 39 Göteborgsvarv, 33 Finallopp, 27 olika sträckor i Vasaloppet, 17 Lidingölopp, hel och halv Klassiker och fem Nijmegen marscher. Varje år springer han Midnattsloppen i Sverige (Malmö, Stockholm, Göteborg) och är alltid äldst! Dessutom har det blivit elva maratonlopp i bland annat Paris, Berlin, London, Miami och Stockholm.

Karl Gustav bor i Älvsåker utanför Göteborg och har jobbat med olika saker. Han har varit yrkesmilitär, varit på Annebergshus men den största delen (trettio år) bakom ratten till en lastbil. Varför han började motionera kommer han inte ihåg men det har blivit 2-3 gånger i veckan – i alla år. Drivkraften är:

-”Hålla mej i form, lägger jag av blir jag gammal”

Dagens Aktivitet: Trappträning.

 

 

 

Bengt Karlsson

En kille som jag sett och pratat med i många år är Bengt Karlsson från Högsbo AIK. Jag har vetat att han ”bara” sprungit korta lopp, sprintlopp! När jag var och sprang i Lerum så fick jag en kort pratstund med denne gentleman.

Bengt Karlsson med foten i paket!

Han var lite bekymrad för foten, kunde för tillfället inte springa alls! Hur skulle det gå att vinna sin hundrade SM medalj? Det är ju snöpligt att stanna på 99 innan karriären är slut!

Just nu har Bengt 99 SM medaljer, 39 NM medaljer och 8 EM medaljer! Dessa har han tävlat till sej på 100, 200 och 400 meter. Vidare i längdhopp, tresteg och på häcklopp. Tävlingarna har varit både inomhus och utomhus.

Redan 1972 började Bengt att springa i Korpen och 1988 blev han tillfrågad om han ville tävla i en stafett för Högsbo AIK. På den vägen är det …

Idag är Bengt Karlsson 74 år, bor  Floda och är ”still going strong”, förutom för foten då!!

Dagens bad temperatur på Lerkils havsbad är 15 grader.

Dagens Aktivitet: 40 minuters löpning.

 

 

Gammal 2 (4)

Ur senaste numret av Aktiv Träning!

Dagens Aktivitet: 75 minuters varierad löpning och styrketräning.

 

Sävedalsloppet -15 del 2 (3)

En av Sveriges bästa löpare genom alla tider är Mats Erixon. Minst femton SM Guld på framför allt 1980-talet. Som aktiv under sina bästa år tävlade han för Mölndals AIK. Han har sprungit 10 000 meter precis under 28 minuter. Mats är framgångsrikaste löparen på GöteborgsVarvet med sina fem segrar! Dessutom lyckades han förföra landslagets snyggaste tjej, Eva Svensson, som han har barn ihop med och fortfarande är gift med.

Mats som svensk representant på finnkampen. Vann både 5 o 10 000 meter ett år! från PSIM.se

Det är historia nu men Mats tränar lite fortfarande men är numera tävlingschef och kanslist hos Sävedalens AIK. Han låg bakom att Sävedalsloppet var ett så bra arrangemang.

Det är samme person men en olycka och åtskilliga kilo emellan bilderna! från nätet

Man kan förstå att Mats varit väldigt framgångsrik som löpare. Han ser alltid möjligheter och är en riktigt positiv och kul typ!

Dagens Aktivitet: Kickbike i 50 minuter.

 

 

 

Karl-Gustav Svensson del 2 (2)

Denne man är min hjälte!

Idag när vi var ute och sprang i skogen kom plötsligt K-G bort. Vi sprang tillbaka och skrek efter honom men inte ett ljud. Jag sa till de andra att det är ingen fara, K-G hittar alltid tillbaka. Vi spred ut oss och letade så vi skulle hitta honom, å det gjorde vi ju. Han hade svängt vänster där vi sprang rakt fram. Hörseln är inte hans bästa egenskap!

K-G fick springa i en timme och det var ju bra träning inför Palma de Mallorca Marathon, där han ska springa halvmaraton på söndag. K-G är en mycket flitig tävlingslöpare, han har sprungit över 700 tävlingar. Bland annat ska han springa sitt trettionde Finallopp i slutet av månaden!

Det är kanske inte är så märkvärdigt om vi inte för fjorton dagar sedan gratulerade honom till hans åttionde (80!) födelsedag!

Karl-Gustav till vänster på bilden dagen då han fyllde 80!

Dagens Aktivitet: Löpning i en timme.

 

Kirsten Marathon Melkevik

Hon har till och med bytt namn till Marathon! från nätet.

Hon är norska och född 1970, hette förut Melkevik Otterbu. Kirsten är ett exempel på att det kan bli för mycket av det goda åxå. Som 32-åring utan idrottsbakgrund började hon träna löpning. Hon gick ut hårt och fick överbelastnings skador i först ena benet och sedan andra. Efter något år fick hon en tränare som förordade mycket mängd, ingen kvalité. Då talar vi mängd, mellan 30 – 35 mil (?) i veckan. Som mest tränade hon 37 mil på en vecka. Kirsten vann lopp efter lopp på längre distanser, bland annat två GöteborgsVarv, 2007-08. Under denna tiden satte hon personrekord på personrekord.

Men träningsmängden slet på kroppen. Kirsten skaffade en ny tränare som förordade kvalité på bekostnad av mängd. Träningsmängden gick ner till 17 – 20 mil i veckan och mer betoning på snabbhet. Tiderna blev sämre och skadorna fler men hon kände sej piggare på träningarna. På senare år har hon varit framgångsrik på hemmaplan. Jag såg henne på Bislett Games när hon för några år sedan mötte världseliten på 10 000 meter, de varvade henne. Täten sprang tävlingen med drivande löpsteg. Det såg ut som Kirsten var ute och sprang 100 kilometer, minst! Små korta ultramaraton steg. Utan kvalité och löp teknikträning ser det ut så!

Dagens Aktivitet: 75 minuter löpning.

 

Ed Withlock

Kolla steget på en 80-åring! från nätet.

Ed Withlock

är världens bäste löpare! Ed ….? 2.54.48 på maraton är ju inte så märkvärdigt  om man inte visste att han var 73 år då. Han är den ende i världen som gått under tre timmar vid åldrar över 70 år. Räknar man med ålderskoefficienter är det bättre prestation än världsrekorden på både herr och damsidan för seniorer!

I ungdomen var Ed medeldistanslöpare men slutade springa. När han var 41 tog han upp löpningen igen. I början var det mest medeldistans men sedan har han gått över till längre landsvägslopp. Idag har han 15 ålders världsrekord på 1500 till 10 000 meter. Sedan har han världsrekorden på maraton för 65+, 70+, 75+, 80 +.

2013 sprang han som 82-åring halvmaraton på 1.38.11!

Hur tränar en sådan gentleman, som är född 1931, då? Jo, han springer långt, långsamt och ofta! Han springer samma runda, alla dar i veckan, med någon vilodag ibland. Rundan är runt 500 meter och går runt Evergreen (?) kyrkogård. Där springer han tre timmar dagligen och tänker på: –”Här vill jag inte ligga”!

Dagens Aktivitet: Bara 80 minuters löpning och innebandy i en timme.

 

 

 

Tänk 2 (3)

Den afrikanska revolutionen på löparbanorna började med Abebe Bikila (Etiopien) och Onni Niskanen 1960! Vidare över Henry Rono (Kenya) och alla andra banlöpare från Afrika. I början när det afrikanska löparundret slog igenom var det på terräng och bana, förhållandevis ”korta” sträckor. På halvmaraton och speciellt maraton var de inte konkurrenskraftiga. De kunde agera ”harar” men höll inte ända in i mål. Men så ett år blev det en hare som fullföljde och vann maraton, jag tror det var Simon Robert Naali (Tanzania)!

1, 3 och 4 i Kretsloppet! Tvåan hade redan sprungit hem till Afrika! Japhet i blå träningsjacka.

I början av afrikanernas försök på maratonsträckan sprang de med hjärtat! De sprang så fort de kunde så länge de orkade, det blev runt 30 kilometer! Men i och med den första ”harens” vinst började de att springa med hjärnan. Efter det de började tänka i taktiska termer vinner de alla maraton åxå!

Japhet Kipkorir (Kenya) blev tvåa i Lidingöloppet första gången han sprang, efter att ha lett i 29 kilometer! Jag träffade honom efter det i Kina och sa att du måste springa med hjärnan – taktiskt. Det gäller inte att leda utan vara först i mål! Japhet vann sedan två år i rad!

Dagens Aktivitet: Löpning i 80 minuter.

 

Svensken och barfotalöparen

Onni Niskanen

I veckan är ett måste för alla men speciellt för de, som är intresserade av löpning, Afrika och mänskliga rättigheter. På torsdag sänds en nygjord dokumentär om Onni Niskanen och den första afrikanska guldmedaljen i löpning. Vid de olympiska spelen i Rom 1960 segrade den då fullständigt okända etiopiska löparen Abebe Bikila. Inte nog med att han sprang ifrån alla, han sprang barfota och satte nytt ”världsrekord”! Fyra år senare vann Abebe nytt OS guld i Tokyo på nytt ”världsrekord” igen. Denna gången i skor! Det är bara Abebe och Waldemar Cierpinski som vunnit två OS guld på maraton.

Onni och etiopisk löpare från hemsidan SVT.se!

Jag känner till en hel del om Onni Niskanen, svensken bakom denna fantastisk historia. Det är ett historiskt dokument som alla måste se!! Torsdag klockan 20.00 i SVT 2 bänkar vi oss alla! Vi får träna innan eller efter programmet!

PS Försök se spelfilmsdokumentären om Abebe Bikila åxå! DS

Dagens Aktivitet: Löpning 100 minuter.