RSS

Kategoriarkiv: Löparkurs

Löpteknik kurs 2 (2)

img_67661

Mitt underlag för löparkursens andra tillfälle! 

Dagens Aktivitet: Löpteknik

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 november, 2016 i Löparkurs

 

Etiketter: ,

Löpteknik kurs 1 (2)

Vid två tillfällen ska jag ut till OK Löftan på Stättared och lära ut löpteknik till orienterare. Orienterare springer i allmänhet bättre än andra motionslöpare. De tränar framförallt i skogen och inte som övriga på asfalt. Men löpteknik är ju väldigt viktigt för alla att lära sej, för att bli snabbare och undvika många belastningsskador!

Jag ska vara i Ok Löftans klubbstuga och längs med deras elljusspår. I fotspåren med rätt teknik går ju också riktiga skor och riktiga träningsmetoder, så jag ska även i teori och praktik ta upp detta. Hur många som kommer har jag ingen aning om men det ska blir riktigt roligt. Dessutom har jag fått politikerna i Kungsbacka att ta sitt förnuft till fånga och inte sälja ut det unika Friluftsområdet!

img_61521

Stättareds Friluftsområde är vackert -i dagsljus!

Om det är någon som läser detta och vill vara med så är det bara att dyka upp klockan 18.00 i Lillesjöstugan!

Dagens Aktivitet: Löparkurs i Stättareds Friluftsområde

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 oktober, 2016 i Löparkurs

 

Etiketter: , , , ,

Tjej Träning

Söndagsträning

Imorgon kommer det ett tjejgäng hem till mej för löpträning. Grundstommen är från en kurs jag höll i våras. De vill ha lite inspiration då och då, det får jag ställa upp på. Det viktigaste är att de tycker att det är roligt, nyttigt vet ju alla att det är!

Glada tjejer

Glada tjejer

Även för nya tjejer

Jag försöker som alltid att variera träningen så mycket, att tjejerna tycker att det hela tiden känns nytt. Om det är någon tjej som inte varit med tidigare, som läser detta så går det utmärkt att dyka upp hemma hos mej i Lerkil. Vi startar klockan 15.00. Vi kommer att vara ute cirka en och en halv timme. För att få in lite ersättning kostar det 30 kronor per person. Tjejerna vill att det ska vara bara tjejer och det tycker jag går bra. Killar är i allmänhet starkare och oftast högljuddare och det kan peppa ner istället för upp!

Dagens Aktivitet: Städning

 
 

Etiketter: ,

Gbg:sVarvets Löparkväll

Startades upp av mej

Jag var ansvarig för GöteborgsVarvets löparkvällar när de startades upp för tio år sedan, i Skatås med huvudsponsorn Adidas, GT och Varvsgeneralen på plats. Ihop med dåvarande varvsgeneralen Hans Hultman lade jag upp inriktning och innehåll på kvällarna. Sedan var jag ledare i några år tills Hans ville ha in en landslagslöpare och hennes pojkvän som ansvariga. Fortfarande är innehållet sådant som jag lade upp de första åren.

GöteborgsVarvets löparkväll i Kungsbacka.

GöteborgsVarvets löparkväll i Kungsbacka.

Jag har inte varit med på någon löparkväll på många år så när jag såg att det skulle vara i Kungsbacka gick jag dit, idag. Det var IF Rigor som var ansvariga och det skulle vara inriktning LöpskolningTeknik och Fartlek. Vi skulle springa upp till Kungsbacka skogen där övningarna skulle utföras.

Snabbast splittar fältet

Först sprang alla iväg i sitt eget tempo och den sista tjejen fick en efterlöpare med sej! Hela gruppen på 25-30 personer var utspridda på ca 500 meter och de i slutet hittade inte för att de framförvarande försvunnit i fjärran! När alla kommit fram till träffpunkten var det 10 minuters ”löpskolning”, som var alldeles för kortfattad. Sedan skulle vi springa några varv på en 800 metersrunda. Eftersom det inte var någon ordning, sprang alla olika sträckor, inte en skylt som visade var intervallen startade och slutade! Sedan sprang vi hem och fick lite sportdryck, vatten, kexchoklad och banan serverad i ett garage.

Dålig kvalité

Den här Löparkvällen var pinsamt dåligt genomförd. Ingen sammanhållning, dåliga ledare, det var inte fartlek och ingen stretching efteråt. Om Hans Hultman sett detta hade han inte blivit glad, GöteborgsVarvets namn ska vara kvalité sa han alltid!

Dagens Aktivitet: se ovan!

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Löparkurs inomhus

Löparkurs inomhus i Mariedal, Onsala.

Löparkurs inomhus i Mariedal, Onsala.

Övning

Idag tog vi upp löp-övningar barfota – på stället och gå-övningar för att stärka fotleder. Löpteknik med tempo-övningar. Olika styrke- och par-övningar.

Kost

Allsidig kost med stort fettinnehåll för att få mättnads känslor. Dra ner på kolhydraterna.

Löparskor

Ett stort avsnitt om löparskor och vad man bör tänka på när man ska köpa nya skor!

Dagens Aktivitet: Löparkurs plus sex kilometer SD (snabbdistans)

 
 

Etiketter: , , , ,

Inbjudan löparkurs

Inbjudan till löparkurs med bloggaren.

Inbjudan till löparkurs med bloggaren.

Dagens Aktivitet: Löpning 8 kilometer, styrka med gummiband.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 januari, 2013 i Löparkurs

 

Etiketter:

§ 8

Smärta är en upphöjd form av njutning!

Bekvämlighetstempo är det vanligste tempot som motionärer använder. Man springer i ett tempo som man kan hålla på länge, länge med. De flesta som tränar springer aldrig i annat tempo. Det är behagligt att vara joggare och du kan prata samtidigt som du springer.

Elit?

Men om du vill bli mycket bättre, kanske till och med tillhöra eliten, då räcker inte det! Det gäller att springa så fort ibland att luften inte räcker till, musklerna värker och hjärtat är på väg att lämna kroppen. Ju fler gånger du kan få dej till att plåga dej så desto bättre löpare blir du! Om du dessutom tränar dej till att kunna göra det under lång tid, ja då har vi fått fram en ny duktig långdistanslöpare. Tyvärr verkar det som den uppväxande svenska curling-generationen inte heller vill plåga sej! De bästa i Sverige är av utländsk härkomst!

Ålderns inverkan

Med åldern blir man i allmänhet bekvämare och bekvämare. Springer hellre långt än att uppleva ”smärta” även om den är under kortare tid. Det är därför det finns så många långsamma maratonlopp i Sverige, bekvämlighets tempo ger inte någon större träningsvärk! Måste erkänna att jag själv har hamnat där, motivationen räcker inte för att plåga mej på varken träning eller tävling. Å det är ju så:- utan smärta på träning kan du inte plåga dej till smärta på tävling. En förklaring av vår mediokra världstandard på löpsidan är att inte § 8 är ledordet i vår löparkarriär! Det kostar på att ligga på topp!

GT 1993

 

Etiketter: , , , ,