Icebug

På alla blöta underlag, på is och snö finns det bara en sko som fungerar: Icebug. När det är torrt i skog och andra underlag är vanliga, mjuka, med lite mönster, löparskor det allra bästa alternativet. Då formas sulan lite efter underlaget och ger ett litet ”halkskydd”. Terrängskor utan ståldubb är däremot för hårda i sulan och ”halkar” därför på rötter, stenar. speciellt om det är blött. En isfläck under snötäcke är direkt ”livsfarligt” med slät eller gummidubbad sula. Då hjälper det inte ens att springa fort – rakt fram.

Icebug i varje löpargarderob?!

Av dessa anledningar så tycker jag att alla ska ha en stål-dubbad löparsko i sin garderob! Yttersulan och ovandelen på skorna är bra på Icebug men komforten är det sämre med. De har för högt drop och är i allmänhet för smala i framfoten (du med ”ankfot” måste tyvärr avstå). Original innersulan räcker inte till men det går ju att ”bygga om” den eller beställa en specialsula. Greppet på skon är suveränt!

Dagens Aktivitet: En timmes löpning

 

Löpsko test i Göteborgs-Posten

Nu har Institute of Sport and Movment Sciences vid Duisburg-Essens Universitet i Tyskland gjort ännu en felaktig test av löparskor! Tidigare tester har bara byggt på ”stabilitet” när inte löparskor ska vara stabila utan att man korrigerat foten med inläggsula först! Born to Run kom ut för tio år sedan för att författaren Christopher McDougall hade blivit skadad av felaktigt byggda Nike skor: de slog sönder hans knä! Bowerman (grundare av Nike) tog då bort Air-sulan från marknaden och bad om ursäkt att Nike skadat alla löpare som använt skorna!

Nu har den genialiske testledaren Thomas Mühlbauer kommit på att ”återstuds” är bra igen! När det bara ger skador speciellt på hällöpare (ca 85% av alla), där själva återstudsen mätts. Testresultaten visar bara vilka skor som ger bäst återstuds (rekyl) och därmed mest skador! Det enda jag kan utläsa av testen är att Asics ger minst återstuds men det är ingen nyhet att Gel-sulan är bäst på stötdämpning! Altra går inte att testa på samma sätt då den saknar häl-uppbyggnad (kilklack)!

Slottsrundans minsta ”stenslott” inte mer än 150 cm högt! foto Ingemar Loeb

Dagens Aktivitet: Äventyrslöpning i två och en halv timme

 

Altra Provision 4

Altra har tre egenskaper som gör att de är de bästa löparskorna på marknaden nu; fotriktiga, platta och mått på sultjocklek. Fotriktiga för de allra flesta, då nästan alla har fötter där bredden vid tårna är större än vid hälen. Platta (ingen kilklack) så att löpare får ett ”naturligt steg”. Inget annat skomärke än Altra kan man köpa med lämplig sultjocklek, då den är platt!

Altra Provision 4!

Nu har den nya Provisionen en ny egenskap som ingen annan skor har: ”hålfotsvagga” eller som de själva kallar det InnovArch,  De fungerar alldeles utmärkt och jag hoppas att alla modeller får det med tiden!

Nu är det bara tre egenskaper som Altra saknar för att vara helt perfekta: Densitet på sulan så jag kan få den ”dämpning” jag eftersöker! ”Urgröpning” för hälen så fettkudden i hälen kan behållas rund och skyddande och en pelott så inte tårna inte domnar eller inflammeras!

Inget annat skomärke är i närheten av Altra när det gäller att skydda löparen för skador! Andra skomärke skapar skador.

Dagens Aktivitet: Vila

 

Falkenbergs Stadslopp 2019

Det var som det ofta är under detta lopp – varmt! Föredömligt meddelade speakern redan innan start att det saknades svampar, de hade inte lyckats få tag i några. Det låg några löpare utanför banan men jag vet inte om det var kollapser? Hörde inga ambulanser! Det gäller bara att träna i starkast möjliga solsken så kroppen är van. Jag har jobbat utomhus i den tryckande värmen så det var inga problem. När det gavs möjlighet att duscha eller slänga vatten över sej, gjorde jag det!

Gamla trotjänare!

Sprang i mina gamla sandaler med kork dämpning, dom är svala och fotriktiga. Det gick bra och träningsvärken efter tävling är inte så farlig som den brukar. Banan var ändrad till det bättre då vi nu sprang ett varv på Falkenbergs Idrottspark. Jag tittade på filmen som Hallands Nyheter spelat in från målgången. Det var ingen vacker syn när jag till sist dök upp, en elefant hade rört sej graciösare! Tid 49.17.

Dagens Aktivitet: En timmes återhämtnings löpning, med bad.

 

Falska säljargument

Hela dagen i går och på morgonen idag i TV4 har huvudnyheten varit om löparskorna förebygger skador som reklamen säger! Enligt Wim Grooten, docent i fysioterapi på Karolina Institutet, saknas det stöd i forskningen för det!

Vilken nyhet! Löpskobranschen har aldrig varit intresserad av skadefria löpare, bara att sälja skor! Bara naiva och okunniga tror något annat! Denna ”nyhet” skrev Västerbottens Kuriren om 1996:

Dagens Aktivitet: Trädgårdsarbete

 

Icebug Spirit7 olx

Jag har tidigare skrivit att ”terräng” skor är ytterst begränsade. De har för hårt gummi i sulan så de blir hala på stenar, rötter, spångar och is! Det som man köper terrängskor för! Då är vanliga ”mjuka” och ”flexibla” löparskor bättre!

Om du ska få verkligt ”grepp” på de underlagen plus alla andra underlag som eventuella terrängskor får så gäller ståldubb! Jag har skaffat ett par Icebug (de gamla var från premiäråret i Sverige, så de håller bra!). Där kan man snacka om ”grepp”, så bra på alla underlag (speciellt parkett), så att det nästan är farligt.

Riktiga ”terrängskor” har ståldubb! foto Christian Pennert

Tyvärr är komforten eftersatt, de passar bara till smala, smala spetsiga fötter! Storlekarna skiljer mycket mellan modellerna så de går inte att köpa på nätet utan att prova först. I beskrivning står det att Spirit är en platt sko men när man går in på ”specifikationen” så är har den 4 millimeters sprängning? Jag mätte upp mina till 8! millimeter. Men ett otroligt grepp har den som sagt!

Dagens Aktivitet: 105 minuters golfbanelöpning

 

Trial skor

Som ni kanske förstått så är jag inte så imponerad av de löparskor som tillverkas! När 75 % av alla löpare skadas varje år, kan jag inte vara det! Trial skor eller terrängskor som det heter i Sverige är definitivt inget undantag. Komforten är det första som är bristfälligt, det går inte att springa många meter på asfalt förrän man får ont i fot och muskler. När man springer på mjukt underlag i skogen ska ju inte ”skyddet” mot foten vara stenhårt och fot-oriktigt, då byggs ju dämpningen bort.

Detta är inga riktiga trial skor

Sedan är det slitytan på skorna. De flesta ”trial” skor är glashala på stenar och rötter. De är i själva verket bara till för att springa på gräs, sand och djup snö. Sulan är dubbad med hårda gummidobbar som glider på hårt underlag. De enda skor som är riktiga trial skor, är de med ståldubbar, de glider inte på hala underlag som is, rötter och stenar. Icebug med ståldubbar är en riktig Trial sko! Lika bra att gå som att springa i.

Dagens Aktivitet: 50 minuters vattenspring och en timmes innebandy

 

On Cloud

Swiss Engineering står det i skon! Ja, det är ju tveksamt om det är något att skryta över. Jag provade det första? paret som kom till Sverige, nja egentligen Norge. I sin marknadsföring skriver de att det är som att springa ”på moln”! Det paret jag sprang i då höll 4-5 träningar sedan gick två ”rör”, som är dämpningen, sönder. Slängde paret trots att det kändes ganska ok att springa i.

On Cloudsurfer!

Sedan ett år satsar generalagenten hårt på ny lansering. Pratade med dem och undrade om ”rören” blivit bättre? -”Jo, de ska hålla bättre”! Skaffade ett par för att testa! Har inte sprungit så många gånger, för att andra problem med dem har upptäckts!

• Sprängningen är 8 mm! Alldeles för hög.
• Dämpningen är olika på framfot och häl, olika tjocka ”rör”!
• Mellansulan är stenhård och inläggssulan likaledes. Har gjort en egen bättre inläggsula men ”moln dämpningen” fastnar i den stenhårda mellansulan! Det är foten som ska skyddas, inte marken! Enligt Runner´s World var ”moln dämpningen” den hårdaste som uppmätts! Se Runner´s World April 2018.

Dagens badtemperatur i havet: 17 grader.

Dagens Aktivitet:

 

Nummer 1 del 1 (2)

På lördag springer jag Onsala Runt. Det går inte att vinna det för mej, då får man vara glad att få startnummer 1. Hoppas många kommer dit, ny bansträckning i år, mer hav och bebyggelse!

My Fly samlade sten i sulan! Vanish höga hälkappa gav skav, här bort ”opererade”!

Nummer ett bland tävlingsskor har jag alltid ansett att Nike My Fly vara. Den var nästan platt, bara 3 mm, formades efter foten och vägde bara 134 gram. Den finns inte längre, den var så bra och billig att löpare inte vågade köpa den! Ett år i St Olavsloppet sprang alla mina åtta löpare i samma skor, mina My Fly storlek 43. Även de tjejer som hade storlek 36 å 38! Alla var eniga om att det var bästa skor de sprungit i!

Nu har det kommit en som ligger i samma klass, en ny nummer 1, nämligen Altra Vanish! Den är platt, bra stötdämpning (för en tävlingssko) och väger 152 gram! Jag har sprungit tre tävlingar i den i år och det har känts utmärkt. Inga stela muskler efter loppen.

Gårdagens Badtemperatur i Lerkilsbadet (havet): 12 grader!

Dagens Aktivitet: LSD i precis över två timmar.

 

 

Felaktiga skor!

Jag fick för några veckor sedan en katalog (Sparköp) med massor av ”prylar” för att avhjälpa en del av alla skador som dagens felaktiga skor ger! Ska det behöva vara så här??

Dagens Aktivitet: Vila