RSS

Kategoriarkiv: Löpartips

Falkenbergs Stadslopp 2018 del 2 (3)

Det var ju konstigt att så många kollapsade på loppet, så det nämndes på riksnyheterna! Det har ju varit varmt och soligt i över två månader nu! Men löpare såväl som andra gör ju fel när det gäller mycket!

Träna det du vill bli bra på!

Det är nog den viktigaste sanning man ska tänka på som löpare! Vill du bli snabb – träna snabbhet! Vill du bli bra på att spurta – träna spurt! Vill du bli uthållig – träna uthållighet! Och vill du bli bra på att tåla värme – träna det!

Falkenberg S 009

Vill du bli bra på trappor (regelbunden backe) så träna på det!

Träna när det är som varmast på dagen! Handen på hjärtat när tänkte du att jag väntar med träningen till det blir svalare!  Idag är det för varmt, jag väntar till i morgon! Jag dricker så mycket som möjligt så att jag ökar svettning så mycket som möjligt! Allt är feltänk!

Jag springer mitt på dagen – så naken som möjligt – så fort eller så länge jag kan (vilken som är din inriktning)! Rätt tänkt! Jag slänger kallt vatten över mej innan, under och efter loppet så att kroppen ”kyls ner”! Rätt tänkt!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 juli, 2018 i Löpartips

 

Etiketter: , , ,

Påsk-sula?

Löparskor är långt ifrån fotriktiga! Nästan alla har för hög kilklack – för alla hällöpare som är ute och skadar sej! Springer man mycket rekommenderar jag att skaffa en individanpassad inläggssula. Men det är inte billigt, dyrare än ett par löparskor!

IMG_7541

Nu när jag var ute och kollade marknaden hittade jag ett riktigt bra sul alternativ! Foten skannas och därmed får man en sula med rätt hålfot och en inbyggd pelott! Den är dessutom mjuk och flexibel, den ska ju trots allt skydda den ömtåliga foten! Den kunde varit rundare i hälpartiet för att skydda fettkudden men det går ju att ordna! Det som är bäst är att den ”bara” kostar en tredjedel av vad en specialgjord inläggssula normalt kostar. Ett bra köp!

Upplevelse eller Äventyrslöpning i helgen!

I påsk blir det Äventyrslöpning i två gånger. På Påskafton från mitt hem i Lerkil klockan 09.00 och på Annandag Påsk från Naturrum i Fjärås klockan 15.00. Välkomna på Äventyr i naturen.

Dagens Aktivitet: 110 minuter i Sandsjöbacka.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 mars, 2018 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , , ,

Gå!

Paavo_Nurmi_runs_marathon_in_1932

Paavo Nurmi 1932 från nätet.

Jag tror det var Paavo Nurmi som efter sin karriär sa, att han ångrade att han gick varje morgon. Han sa att han kunde blivit så mycket bättre om han även lagt den tiden på att springa? Till saken hör då att han satte 22 officiella och 21 inofficiella världsrekord. I de olympiska spelen i Antwerpen 1920, i Paris 1924 och i Amsterdam 1928 tog han nio Guldmedaljer och tre Silvermedaljer!

Jag undrar om han kunde blivit så mycket bättre? Det var troligen det att han gick flera timmar varje dag, som gjorde att han tålde den hårda träningen!

Den senaste tiden har jag känt mej sliten i knäna efter att nästan bara tränat löpning, när jag tränat. Sedan en tid tillbaka har jag börjat med att gå en rejäl runda varje morgon. Än så länge känns det betydligt bättre i knäna. Det kanske ligger något i Paavo Nurmis ”träningsupplägg”! Speciellt om du blivit lite äldre!

Dagens Aktivitet: 120 minuters promenad med skräpplockning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 mars, 2017 i Löpartips

 

Etiketter: , ,

Nakenlöpning del 2 (3)

Jag har följt hela utvecklingen och kommersialiseringen av löpningen. Från början sprang de flesta med klocka på tävlingarna, trodde att det var två saker (i första hand) som man betalar anmälningsavgift för: tid och placering. När löparna stod på startlinjen, med ena handen för att starta klockan, har jag frågat högt några gånger om det är tidtagningen de betalat för? När den egentagna tiden aldrig stämmer med den officiella, varför ha två tider? Jag har aldrig använt klocka under lopp! Löpning är att springa efter kroppens resurser inte klockans!

img_67541

En klocka visar tid!

Därefter kom klocka med inbyggd tempoindikering. Klockan gav ett pip ifrån sej när ena benet skulle sättas i marken! Problemet med det var att den bara tog hänsyn till plan löpning och så länge du var pigg! Sedan kom en uppförsbacke och då gick det inte att följa klockan! Sedan kom det en utförsbacke och då gick det inte att följa klockan! Sedan blev du trött och mer och mer stressad! Ett år pep det runtomkring mej på alla tävlingar, sedan insåg ”löparna” att det var fel! Jag har aldrig använt ”tempoklocka”!

Dagens Aktivitet: LSD i 116 minuter.

 

 

 
 

Etiketter: , , ,

Löpning på vintern 6

Kylan då? Vad jag vet så finns det ingen gräns när det inte går att springa. Det beror på utrustning och vanan vid kallt väder. Likaväl som det går att vänja sej vid löpning i värme går det att vänja sej vid kyla. Problemet med att vänja sej vid kyla är att temperaturen varierar så ofta. Men med kyla på 10-15 minusgrader under lång tid går det bra att vänja sej!

IMG_6335[1]

Vinterväder – löparväder!

Att cykla och åka skidor är helt annorlunda då där uppstår ”fartvind”. Det betyder att kylan blir mycket värre desto fortare det går. För att få tävla på längdskidor brukar gränsen för genomförandet ligga på 17 minus. Jag sprang en gång mellan Kungsbacka och Mölndal på olika vägar genom skogen. Tyvärr sprang jag fel och det tog fyra timmar i stället för två och en halv att komma hem. Det var 17 minus och handlederna knakade när jag böjde på dom hemma! Det var svetten som runnit ner genom ärmarna till handleden!

Dagens Aktivitet: Tabata plus en timme innebandy.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 januari, 2016 i Löpartips

 

Etiketter: , ,

Löpning på vintern 5

Nu hände det igen!- ”Går det att springa på vintern? Det är ju halt!”

IMG_6311[1]

Snön ligger vit å grann!

Hur halt det är beror på hur länge du har foten på isfläcken! Desto längre foten är på det hala ju lättare är det att halka! De som har foten längst i backen är fotgångare, de som har foten kortast är löparen! När löparens fot slinter är nästa fot på väg till marken och den slintande på väg bort från halkan. Det gäller alltså att springa ”fortare” för att ha foten i backen så kort tid som möjligt!

Springer du på plant underlag och rakt fram går det hur bra som helst att springa på halt underlag! Men när det är vinter brukar det vara kallt (fruset) och/eller snö. Då går det utmärkt att springa ”offroad”, där är det oftast inte halt. Om olyckan är framme så gör det inte så ont att falla!

Att detta stämmer visar sej  i statistiken då de som bryter lårbenshalsen är pensionärer!

Dagens Aktivitet: Tabata på morgonen och intervall, styrka på kvällen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 januari, 2016 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , ,

Äventyrslöpning 2 (2)

Välkomna på söndag!

Välkomna på söndag!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 december, 2015 i Löpartips

 

Etiketter: , ,