RSS

Kategoriarkiv: Löpträning

Dags att sätta mål 1 (3)

Inför varje löparsäsong ska man sätta mål! Vintern är inte löparsäsong utan den går åt till att förbereda sej för den säsong som börjar med att våren-sommaren kommer. Först ska man sätta upp vilka ”mål” man ska uppnå, annars vet man ju inte vilken tid som behövs i förberedelser. Det måste vara konkreta kvalitativa och kvantitativa mål, beroende på tidigare träningsbakgrund och vad man vill uppnå. Vill du springa under 40 minuter på milen så går det ju inte att träna lite och bara i fem minuters tempo. Nej, topphastigheten måste vara betydligt högre för att medelhastigheten i 10 kilometer ska hamna på fyra minuter.

Oscars löpsteg

Exemplariskt löpsteg (Oscar Claesson)!

Där är det stora felet de flesta svenska löpare gör, att inte ha en högre topphastighet än vad medelhastigheten ska vara. Det behövs specifik snabbhetsträning för alla! Din löpekonomi, ditt löpsteg utvecklas om du tränar snabbhet. Det går till exempel inte att springa fort (utan skador) om inte du springer på framfot!

Dagens Aktivitet: Vila

 
 

Etiketter: , , , , ,

Trappor

”Efter trapporna igår har jag mer träningsvärk än efter ett maratonlopp” Detta sms:ade Ingmar Loeb efter veckans trappträning. Då har han ändå sprungit The Abbott World Marathon Majors!

IMG_8828

Ingemar känner sej som en segrare efter två gånger? foto Göran Lindskog

Ja, trappträning är den absolut effektivaste löpträningen. Det är bra för muskulaturen, hjärtat och hjärnan. Dessutom är det en tidsbesparande träningsform. I onsdags sprang vi i trappan uppför Fjärås Bräcka, i cirka en halvtimme. Trappan är i trä och lite sliten så stegen är oregelbundna. Inte ens tio stycken upprepningar klarade vi av, i den 122 trappsteg långa trappan. Ja, en förmildrande omständighet var värmen, det var 28 grader den dagen. Bad i den annars iskalla Lygnern lockade mer!

De första stegen varje gång går bra, ja till och med de första 100. De sista tjugo stegen är däremot en pina. Mjölksyran ”sprutar ur öronen” och hjärtat försöker ”bryta sej ut ur kroppen”! Hjärna skriker ”ä lägg av nu”! Väl uppe står man dubbelvikt!

Vilken tid är det nästa vecka?

Dagens Aktivitet:

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 juni, 2019 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

Tisdagsträning!

Från och med ikväll så har jag löpträning från Kungsbacka Torg, klockan 18.00. Vi samlas vid Livets träd eller inne i Passagen vid Turistbyrån. Måndagar är slut!

Lysande färgsättning i Badhusparken Kungsbacka!

Okunskapen kring löpning och löpträning är tyvärr väldigt vanlig, trots att det är det allra viktigaste en människa måste göra. För att bli bättre (som är människans natur) måste det till teknik och snabbhetsträning. Jag vill inspirera människor till att få en ny livsstil, som bara medför positiva effekter på människokroppen. Några mantra har jag som grund för träningen:

  • Se möjligheter – inte svårigheter!
  • Variation är a och o för att inte bli skadad!
  • Om du är skadad har du gjort fel, ta reda på vad!
  • Kunskapen du äger är värdelös – det är kunskapen du delar med dej som har värde!

För en liten kostnad per gång så är alla välkomna som vill utveckla sin löpning!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 februari, 2019 i Löpträning

 

Etiketter: ,

Löpträning i Lerkil igen

img_6840

Nu permanentar jag träningen ett tag framåt!

Dagens Aktivitet: En halvtimmes löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 januari, 2017 i Löpträning

 

Etiketter: , ,

Löpträning i Lerkil

Nästa söndag kör jag igång löpträning i Lerkil. Ja, hemifrån min bostad på Östra Skinsåsvägen. Tanken är att löpare ska träna i grupp och inte tappa sugen i förtid, löpning är ju en livsstil! Sedan är det ju så att svenska löpare springer ”som en påse nötter”, ingen tanke på teknik och planering. Dessa saker har jag tänkt att koncentrera mej på!

img_6831

Välkomna den 15 januari kl 14.00!

Löpning är en året runt sport, där vintern oftast är den behagligaste tiden att träna på! Här gäller verkligen rätt kläder för  väderleken! Nu är det många som gett nyårslöfte att börja träna. Jag vill inte det ska bli några få gånger utan med glädjen löpningen ger, göra den till sin livsstil.

Om du inte tränar något så är kosten oerhört viktig för att hålla ”rätt matchvikt”. Med träning kan du unna dej lite slarv med kosten! Gött!

Alla oavsett träningsbakgrund är Hjärtligt Välkommen att förkovra sej i löpningens värld nästa söndag! Vid intresse fortsätter träningen!

Dagens Aktivitet: Inomhus Tabata.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 januari, 2017 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,

”Nakenlöpning” del 1 (3)

rp-nakenchock

Begreppet naken är inte nytt! Ur GT från 2004!

En engelsk redaktör som heter Richard Askwith har skrivit en bok som heter Running Free. Där beskriver han att han kan springa i naturen helt utan elektroniska prylar och dessutom älska det?!

Vilken värld lever han i? De som springer med tekniska prylar för att motivera sig blir aldrig framgångsrika ”löpare”! De som går på all kommersialisering av löpningen har hamnat helt fel! Människokroppen är inte en klocka och kan inte användas som en sådan heller! Det blir så här när man inte försöker efterlikna de bästa utan tror på de som snackar vitt och brett om hur man ska göra för att bli framgångsrik ”löpare”! Tänk att en sådan som Martina Haag kan bli framgångsrik på något som hon är fullständigt okunnig om! Nej, de framgångsrikaste lyssnar och använder sin egen kropp som träningsredskap. Titta på afrikanerna, där är förebilderna, inte västerländska joggare och tränare!

Dagens Aktivitet: Skogsarbete.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 9 oktober, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,

Kretsloppet -16:2

Tyvärr blev det inget Lidingöloppet i år heller! Inte i tävlingsmässigt skick, trots att det nog är Sveriges trevligaste lopp! Jag har aldrig vunnit Lidingöloppet – men lett 30-kilometaren i 47 (!?) sekunder ett år. Var reklampelare för Vindelälvsloppet och skulle sprinta över startgärdet i ensamt majestät för att både få uppmärksamhet bland löpare, publik och TV. Någon TV sändning blev det inte det året då Sara Wedlund plötsligt hade anmält sej på 15 km!

Jag var inte klar med Kretsloppet i Borås. Det har jag aldrig lett! Men arrangörerna har stora planer med loppet. Mycket är bra men det var två saker som förbryllade mej! Varför är hela innerstan avstängd flera timmar innan första start? De tomma parkeringsfickorna i innerstan gick inte att nå?

img_67441

Äntligen! Namnlapp, här Fredrik Pettersson!

Och ett lopp med sju tusen löpare kan inte ha funktionärer som står framför vätskeborden och räcker muggar med vatten eller sportdryck! Ja, de skriker dessutom ut sitt budskap!

Dagens Aktivitet: Några långa intervaller och lite styrketräning.

 

Etiketter: , , ,