RSS

Kategoriarkiv: Löpträning

Kåsjörundan

Jag springer inte så ofta i Delsjöområdet längre. Men idag sprang Håkan och undertecknad en rejäl långrunda i området. Från Stensjön i Mölndal sprang vi via Bertilssons stuga och Ugglemossen till Kåsjön i Partille kommun.

IMG_6376[1]

Ugglemossen fick det bli!

När jag tränade Solvikingarna i Delsjön sprang vi ofta här. På den tiden gick det inte att springa runt Kåsjön, det var sumpmark i sydvästra delen. Nu har de gjort en runda runt hela sjön. Den var skyltad med tre olika färger, kuperad och repförsedd vid svåra passager. Riktigt roligt att springa och … vackert!

IMG_6378[1]

Premiärtur runt Kåsjön för dessa tjejer!

I Öjersjö har det byggt mycket sedan jag var där sist. Det har blivit ett ”fint” område som blivit populärt, då det ligger nära Göteborg. Skogen där vi sprang var oförändrad men där husen fanns hade det blivit många, många fler.

Partille Golfbana låg kvar och där serverades Coca-cola och Kexchoklad!

Dagens Aktivitet: Över fyra timmars löpning!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 april, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,

Värme

Påsken är en tid med stora temperatur skillnader i Sverige. Som kallast har det varit 40 grader miIMG_6394[1]nus i norra delen av landet och som varmast 28 i södra. Men i ärlighetens namn så kan ju påsken alternera datum, mellan slutet på mars som i år, till slutet på april. Men vårmånader är det i vilket fall!

I söndags var det riktigt vårväder när jag var ute och sprang här på Onsala. Det var så varmt att jag var tvungen att springa i linne! Mötte åtskilliga cyklister, löpare och promenerande längs vägen. De tittade skumt men så hade de inte fattat att solen sken och det var 12-13 grader! När det är det är så fint mitt i sommaren har vi ju inte på oss vinterkläderna! På träning brukar jag säga att 5-6 grader och sol, då är det sommarväder och sommar kläder.

Dagens Aktivitet: En timmes tempolöpning.

 

Etiketter: , , ,

Pantern Running Club

Jag har slutat att träna i Pantern Running Club. Jag startade upp föreningen för många år sedan efter att slutat som tränare i Solvikingarna. Från att varit tre medlemmar från start ökade antalet till nästan hundra. Under den tiden tränade jag klubben tre gånger i veckan. Jag flyttade längre ifrån Lindome och tyckte det blev för mycket resor. När jag drog ner på antalet träningar i veckan, samtidigt som styrelsen byttes ut, minskade medlemsantalet till ungefär hälften.

Diverse 016

ö Skinsåsvägen 12

Då styrelsen ambitionsnivå är lägre än min egen så har jag nu valt att stiga av. Klubben kommer att bestå, med samma antal träningar i veckan men så småningom  under ett annat namn. De aktiva i klubben kommer själva att dela på träningarna. De som är intresserade kan även fortsättningsvis gå dit på tisdagar, torsdagar och söndagar för att springa.

 

Jag själv fortsätter att träna på måndagar klockan 18.00 från Kungsbacka torg. Dessutom blir det många träningar som utgår från mitt hem i Lerkil, som alla är välkomna till!

Dagens Aktivitet: Cykling i 105 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 mars, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

Hallandsleden provlöpning 3 (4)

Hur gick det då för oss?

Lollo och jag hade bestämt att springa ihop och försöka hjälpa varann om det blev tungt. Starten i den nya kuperade terrängen gick lite fort för Lollo, så det var lite trögt för henne från start. Men vi sprang, fotade lite och tog det lugnt. Då gick det bra! Vid sjutton kilometer fick hon känning under knät på ena benet. Vi smorde in med Tigerbalsam och sedan gick det bra. Vi fick gå i några backar, det är många, för att återhämta oss. På ett ställe var det dessutom is i uppförsbacken, där åkte jag baklänges och var som ”Bambi”!

Lollo Kajanus

Vid Äskhults by såg Lollo oberörd ut!

I slutet var vi båda trötta i benen men inte i humöret! Vi sprang inte förbi Naturum och sedan tillbaka utan genade några hundra meter där. Vi var båda slitna men hade inga planer på att lägga oss på  Li gravfält. Trots att Karl XV lär ha yttrat vid besöket där: – ”Här har ädelt blod flutit oss höves att ära det”!

Dagens Aktivitet: Fartlek i 65 minuter.

 
 

Etiketter: , , , , , , ,

Hallandsleden provlöp 1 (4)

IMG_6152[1]

Vy över Stora Hornsjön (St Horredssjön) från Hallandsleden vid Stättared!

På söndag ska det genomföras en provlöpning på Hallandsleden från Stättared till Fjärås, 30 kilometer.  Egentligen är jag inte så intresserad av provlöpningar, det har blivit inflation i dem för att binda upp löpare! Men eftersom det vid denna tid inte inkräktar på andra tävlingar så tänkte jag prova på. Det är inte så lätt att få till så långa pass i naturen själv längre. Motivationen räcker inte till men här är det flera som deltar! Jag har med mej några jag känner och hoppas vi kan bli fler som springer ihop – det är ju ingen tävling utan en ”naturupplevelse”!

IMG_6355[1]

Altra testskor!

Det är blött, långt, kuperat men riktigt vackert på sina ställen. Då jag satt upp som målsättning att klara att springa hela UltraVasan 90 i år, är det en bra start på uthållighets resan! Var och skaffade en ny Altra sko Superior 2.0 igår, så den tänkte jag prova under svåra förhållanden på söndag!

Dagens Aktivitet: Fartlek i 70 minuter.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 26 februari, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,

Mål -16

I förrgår när jag var ute och sprang ensam, funderade jag på realistiska mål för mej själv. Ska fortsätta att ”tävla” som vanligt men måste förbättra hastigheten i loppen. Det betyder att jag måste öka min snabbuthållighet. Sedan ska jag springa hela Vasaloppet Ultra! Ett lag i St Olav är nödvändigt, med glada ”halvgalna” löpare, å det är inte lätt att hitta!

På papper ska de va!

På papper ska de va!

Först och främst ska jag träna något varje dag, ända till säsongsvilan i november. Det blir många pass som jag måste ge mej ut ensam, trots att det numera tar emot. Långpasset en gång i veckan måste bli betydligt längre än de normala två timmarna. Speciellt med tanke på Vasaloppet Ultra. Att genomföra Ultran utan att gå i backarna är ju en självklarhet! Klarar jag inte det ska jag sluta kalla mej löpare!

De gånger jag har träning på kvällen ska jag försöka komplettera med Tabata träning på morgonen – varje gång!

Att alltid ha Fisherman`s hemma, i bilen och i fickan!

Dagens  Aktivitet: Tabata på stället och löpning i 70 minuter, LI, på kvällen.

 
3 kommentarer

Publicerat av på 4 januari, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,

Första snön

I går kom första snön – äntligen.

Denna vinterns första snö i Lerkil!

Denna vinterns första snö i Lerkil!

För några år sedan tränade jag en äldre herre. Han var med på våren, sommaren och hösten. Sent på hösten kom han fram till mej och frågade hur vi skulle göra när det kom snö? – ”Vi springer som vanligt” sa jag. – ”Men det går ju inte, det blir ju halt!”

Inget kan vara mer fel! Snö är inte halt, däremot är is det! Att springa i 5-10 centimeter snö är fantastisk bra. Underlaget blir mjukare, tystare och därmed bättre att springa i. Fästet är inte”exakt” och det gör att det ger extra bra skonsam träning. Den absolut effektivaste träning som finns är snöpulsning. Desto djupare snö ju bättre träning.

På den tiden vi var bäst i världen i löpning var uppbyggnadsträningen ofta, ofta i snö!

Is däremot är hårt och glatt, det går inte att svänga på! Is är egentligen enda gången du har riktig nytta av Icebug med sina ståldoppar!

Dagens Aktivitet: Löpning i fyra timmar.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 december, 2015 i Löpträning

 

Etiketter: , ,