RSS

Kategoriarkiv: Se möjligheter

Petter

Northug tänker: ”Svenska är dumma” och har alldeles rätt. När Petter är i form finns det ingen i världen som slår honom dom sista 500 meterna i en spurt. Det vet alla, till och med ”experterna” och har talat om det hela veckan under skid-VM. Den som drar upp spurten har alltid en fördel genom att få någon meters försprång. Om då båda är lika snabba så vinner den som drar upp spurten! Det vet alla som vet något om idrott, att det är så!  Då gör svenska skidlandslag precis detta i stafetten. Sista sträckans svenska skidåkare åker och pratar med Petter och åker sedan och väntar på att Petter ska spurta ner honom. Experterna sitter i studion och säger -”Jag vet inte vad han ska göra för att slå Petter?”

Grattis Petter! Ska gratta när vi ses i St Olavsloppet. Ur Informationsskrift.

Grattis Petter! Ska gratta när vi ses i St Olavsloppet. Ur Informationsskrift.

Alla runt landslaget gör precis så som dom själva säger att dom inte ska göra – ändå gör dom det! I idrottssammanhang kan man väl inte bestämma utgången en vecka innan loppet. Inte ens försöka med en annan taktik?!

Petter Northug och hela Norge skrattar sej till sömns ikväll!

Dagens Aktivitet: 95 minuter löpning.

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 februari, 2015 i Se möjligheter

 

Etiketter: , , , ,

Motivation

Motivation slår klass heter det ju! Och det gäller bra i lagsammanhang men i individuella idrotter är det lite annorlunda. Det är träningsmängd och kvalitet på träningen som är avgörande. Med större motivation så tränar du givetvis både bättre och hårdare för att du vill prestera. Denna motivation har afrikanerna i mycket större omfattning än vi. Vi är bortskämda både ekonomiskt, teknik- och trygghetsmässigt. Om träningen är för hård är det ju bara att hoppa av, inget förändras socialt eller statusmässigt för det!

Mindre motivation att prestera! foto Lisbet Bengtsson

Mindre motivation att prestera! foto Lisbet Bengtsson

Afrikanerna däremot har ingen sådan trygghet. Det kommer i allmänhet från fattiga och svåra förhållanden. Att bli riktigt bra idrottsman i Afrika, är ett säkert men tufft sätt, att skaffa sej status och ekonomiska fördelar. Om de blir så framgångsrika att du vinner guld i VM eller OS medför det ett tryggat liv med toppjobb och bra lön. Det är klart att att motivationen försätter berg i deras fall!

Hög motivation att träna och tävla! foto Lisbet Bengtsson.

Hög motivation att träna och tävla! foto Lisbet Bengtsson.

Dagens Aktivitet: Två minuters intervaller i 35 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 augusti, 2014 i Se möjligheter

 

Etiketter: , ,

Kan inte

Är det möjligen det vanligaste uttrycket svenskarna säger? Jag kallar mej löpare och det blir ofrånkomligt att det alltid kommer in på löpning när man träffar kända som okända människor. Ofta, ofta får jag höra att jag ”kan inte” springa, hur många svepskäl jag hört, kan jag inte komma ihåg. Alla, i princip alla kan springa, det är bara fråga om att vilja! Om de mot förmodan provar på, så ger de upp efter 3-4 gånger, jag ”kan inte”, det är tråkigt, det gör ont, osv.! Det tror sjutton det att man inte blir ”självgående” efter 3-4 gånger! Att vi inte har tålamod, när vi vet vilka fördelar det är att fortsätta, är en katastrof. Vem vill höra: Jag har aldrig sprungit längre än 5 kilometer, jag ”kan inte” springa längre. Jag har aldrig sprungit fortare än 20 minuter på tre kilometer, jag ”kan inte” springa fortare. Du skulle kunna om uttrycket ”kan inte” förbjöds. Förbjud det för dej själv!

Vi kan springa 30 kilometer på Hallandsleden!

Vi kan springa 30 kilometer på Hallandsleden!

Vi sätter upp spärrar i alla sammanhang istället för att se möjligheter. Jag är det och det, därför ”kan jag inte”. Det tro sjutton att det inte går om man tänker så!

Dagens Aktiviteter: 30 kilometer plus 6 kilometer.

 
 

Etiketter: ,

Sjöar

Nu är vi mittemellan vinter och sommar, då det går att använda sjöar till träning. Om det är en kall vinter och säkra isar, är det perfekt att springa både upptäcktsfärder och snabbhet på sjöisar. Jag har själv lett långpass där vi sprang över sju (!?) olika sjöar på vintern och badade i samma sjöar sommaren. Från sjön uppfattas land helt annorlunda än när du har fast mark under fötterna. Med lite snö på isen, som ger fäste, går det att springa fort, med jämnt underlag. Om det är blankis är det bara att ta på ståldubbsskorna. Härlig känsla!

Varför springa runt när det  ta sej rätt över?

Varför springa runt när det ta sej rätt över?

När sommaren och värmen kommer går det bra att kombinera alla typer av träningspass med simning eller spring i sjövatten. Prova på att springa intervall i meterhögt vatten! Att avsluta ett hårt träningspass med simning istället för dusch är fint för välbefinnandet!

När jag tränade Solvikingarna var vi ofta ute på ”djupt vatten” på träningarna. Detsamma gäller för Pantern Running Club i Lindome. När bara värmen kommer, ska det bli samma sak med rosapanternspringer i Kungsbacka. Deltagarna brukar gilla sjövatten!

Morgondagens Aktivitet: Långpass klockan 11.00 från Kungsbacka torg. Ute upp mot två timmar. Välkomna!

Dagens Aktivitet: En timmes cykeltur

 

Etiketter: , , , ,

Hjälp till mål!

Jag har försökt att försörja mej på att träna andra och mej själv. Det har inte gått tillräckligt bra så nu ber jag er mina trogna läsare om hjälp! Jag skulle behöva ett jobb som ger mej tillräcklig inkomst så jag kan fortsätta med det jag helst sysslar med Friskvård. Det bästa vore givetvis att få tillräckligt med arbetstid inom just ”Hälsa & Friskvård” så att jag klarar mej.

Skorna glömde jag i ett omklädningsrum,

Skorna glömde jag i ett omklädningsrum,

Ändå roligare skulle det vara att produktutveckla löparskor! Det är kanske att hoppas på för mycket, det finns inte många i Sverige som sysslar med löpskotillverkning. Utan att skryta vet jag allt som finns att veta om hur ”riktiga” löparskor ska se ut och vara uppbyggda!

Ur tjänstgöringsbetyget på mitt senaste jobb kan citeras:

”ansvarsfull och flexibel medarbetare” ; ”kreativ och hittar ofta egna lösningar”

Min förhoppning är att någon som läser detta kan hjälpa direkt eller med någon kontakt som kan uppfylla min dröm! Eftersom jag är flexibel, så är jag nyfiken på vad som helst!

Dagens Aktivitet: En timmes innebandy.

 
 

Etiketter: , , ,

Mina mål -14 2 (2)

Tidsmål

Det viktigaste är inte att sätta upp hur mycket du ska träna, utan vilka tidsmål du vill uppnå! Dom senaste åren har mina resultat inte varit så märkvärdiga. Jag har ju med glimten i ögat alltid hävdat, att man som kille inte kan kalla sej löpare, om man inte springer under 40 minuter på milen. Övriga kan kalla sej joggare: Just nu är jag bara joggare och det gillar jag inte! Ett mål för mej är därför att komma under 40 minuter milen igen!!

Tjejerna

På tjejsidan gäller inte 40 minuter på milen för att vara löpare, utan mellan 45 och 50 minuter, säg 47.30!

Stora papperlappar till de bästa

Stora papperlappar till de bästa

Längre tidsmål

Då jag egentligen är 30 kilometers löpare, vill jag förbättra både halvmaran till 1.27 och maran till bättre än 3.10. Då jag tävlar ganska mycket, har jag flera tillfällen att uppnå målen. Ibland blir det ju dessutom mer publikfrieri än seriös löpning.

Sätt mål!

Som sagt:  Sätt upp tidsmål på tävling eller träning och kämpa för de målen du satt upp. Om du missar har du inte satt upp realistiska mål!

Lördagens Aktivitet: Rosapanternspringer från torget i Kungsbacka klockan 11.00. Extraträning mot betalning.

Dagens Aktivitet: Morgonpass 28 minuter snabbt. Eftermiddag 65 minuters snabbhet, styrka.

 

Etiketter: , , , , ,

Vind

Medvind

För oss löpare är det välkommet med vind. kraftig vind. Du bör tänka på hur du ska utnyttja den. Vill du träna snabbhet ska du se till så du får vinden i ryggen, när du är på väg hem. När du är lite trött är det bra att kunna öka – med hjälp av vinden i ryggen.

Motvind

Om du däremot vill bli stark både i kroppen och i huvudet, ska du se till så du får motvind i slutet. Det kommer givetvis att gå långsammare men du blir fysiskt starkare. Vinden växlar ju i intensitet och det blir ryckigare löpning. Vinden gör så att du får ta i olika mycket, för att hålla ett jämnt tempo. Men det allra bästa är att du får jobba med den mentala biten, det gäller att inte vika ner sej!

Löpare - ett släkte för sig

Löpare – ett släkte för sig

Se möjligheter

Så om det blåser kraftigt, på med löparskorna och ge dej ut! Leta upp långa öppna sträckor, där vinden tar i ordentligt! Tänk bara på vad du vil bi bättre på?

Dagens Aktivitet: 100 minuters pinn-löpning.

 

Etiketter: , , ,