Runt Vätternleden

Många har cyklat Vätternrundan men få har cyklat den alternativa Runt Vätternleden. Stora delar följer den samma sträckning men den utnyttjar mindre vägar där det går. På det viset blir den 12-13 mil längre och mindre trafikerad, skönt! Ingemar och jag ska cykla den på fyra dagar från torsdagen den 27 maj, från Elcykelexperten i Habo, norr om Jönköping. Tre övernattning efter cirka 10 mil per dag. Det blir ingen tävling utan en semestertur, med stopp på olika sevärdheter. Om det är någon som vill haka på så skulle det vara roligt!

Sveriges enda ”plåtburks” hus i Gränna! Finns det kvar Runt Vätternleden?

Kan kalla det äventyrscykling, då vi är flexibla vad det än gäller. I äventyr ingår väl tält men det skippar vi. Vi behöver vila i riktiga sängar och få färdig lagad mat. Äventyr blir det säkert vad gäller vädret! Så mycket dumheter vi människor gjort så har vi garanterat förändrat vädret. Vi får hoppas det är uppehåll någon gång. Ett år när det regnade från start i Vätternrundan och hela himlen var mörkgrå över Vättern, då bröt jag! Inga repriser tack!

Dagens Aktivitet: Vila

 

Konvertera till el-assistans

Jag köpte en Long John cykel för ett tag sedan med tre växlar. Den är fantastisk trevlig att cykla men den är tung – i uppförsbackar! Sedan jag köpte den har jag försökt att hitta någon som konverterar till el-drift men ikke. Överallt blir det nej, många cykelhandlare vet inte ens vad det är. Rekommenderas att köpa ett el-cykel kit, som tar lång tid att installera, speciellt om du bara gör det en gång. Sicket slöseri med många bra cyklar som bara ställs undan när man köper en ny el-cykel, för 15-25 tusen.

Tur att en riktig el-lastcykel fungerade, med packning, cykel och Ingemar! foto turist

Till sist hittade jag Julle i Habo! Han bygger om nya och gamla cyklar till el-assistans. Firman ligger som sagt i Habo utanför Jönköping och heter Elcykelexperten. Han har så mycket jobb att årets ranson nästan är slut, efter halva året. Kostnaden är cirka en tredjedel mot en ny el-cykel och garantin är två år på jobbet.

Dagens Aktivitet: Vila

 

”Massage pistol”

När Mats Erixon lagt av med sin ”elit”satsning så blev han intervjuad i Göteborgs Posten. Reportern undrade om han ångrade något under satsningen? -”Ja, jag skulle tagit massage varje vecka”! Till saken hör då att han var känd för att vara ”stel” i kroppen.

Massage pistol!

Det går ju inte att få massage så ofta, om inte någon i familjen är massör. Då kan den här ”massage pistolen” vara ett alternativ. Har använt den på stela nackar, händer, axlar och ben. Ömheten går över direkt när man använt ”pistolen” på området. Om man kontinuerligt använder den på ”stela” eller ”trötta” muskler känns det som om återhämtningen går fortare. När återhämtnings vilan bara blir längre och längre vid åldrande kan det vara ett sätt att påskynda återhämtningen och därmed kunna träna med kortare viloperioden. 

Den är väldigt lätt att använda och det tar inte lång tid. Den är tyvärr inte billig utan kostar upp mot fyra tusen! -”men vill du bli bättre eller?”

Dagens Aktivitet: Bara en timmes cykling.

 

Havhingsten

Igår kväll strävade ett stort fartyg sakta, sakta in i Lerkils hamninlopp. Det var vikingaskeppet Havhingsten fra Glendalough, ligger vid Roskilde i Danmark. Det är världen största vikingaskepp, 30 meter långt och 3,8 meter brett. Besättningen är minst 30 år par!

 

Jag pratade lite med ”hövdingen” och han sa att de hittat rester efter ett så stort skepp och använt en del av det när de byggde. Eftersom det är så smalt går det fort, dagens segelbåtar hänger inte med, 20 knop i medvinden. Seglet är på tvären till skillnad mot dagens segelbåtar som det går längs med. När seglet fylls ”lyfts” båten och ”surfar” på vågorna.

 

Svårigheterna är att segla mot vinden, det är vanskligt att kryssa. Dessutom är det stor vändradie. Men då finns det ju tillgång till sextio åror, när alla tar i samtidigt blir det mycket snabb acceleration, skeppet är ju så smalt. Drottning Margrethe döpte och var med på jungfruturen, inte nu!

Vad har detta med träning att göra? Jo, enligt gymägare över hela världen är den bästa träningen för hela kroppen – att ro!

Dagens Aktivitet: LSD i och runt Djursjöarna på 140 minuter

 

Löfte/mål!

Då var det dags för nytt år igen! 2018! Det gynnar inte min snabbhet och muskelmassa! Mellan toppen i livscykeln, som är runt 20 år, och 60 halveras styrkan i kroppen. Åldrande heter det! I viss mån kan man bibehålla eller till och med i vissa fall öka den istället! Träning heter det och genom att lägga ner mer tid kan ”åldrandet” förskjutas. Topptränade i livet får det svårare att förbättra sej men minska i mindre omfattning går ju bra. Om man i tidigare åldrar varit en ”soffpotatis” finns det alla möjligheter att förbättra sej.

Ut med det gamla – in med nytt!

Då gäller det inte att bara snacka! Nyår är ju känt som tiden att avge löften. Om du vill tävla i sommaridrotter är tiden dessutom lämplig att sätta målen för året nu! Utan vare sej det ena eller andra blir det ingen struktur och ordning på träningen! Jag vet hur det är när min målsättning uteblivit, inga resultat!

Därför är mitt mål/löfte för 2018 – träna varje dag!

 

Petter

Northug tänker: ”Svenska är dumma” och har alldeles rätt. När Petter är i form finns det ingen i världen som slår honom dom sista 500 meterna i en spurt. Det vet alla, till och med ”experterna” och har talat om det hela veckan under skid-VM. Den som drar upp spurten har alltid en fördel genom att få någon meters försprång. Om då båda är lika snabba så vinner den som drar upp spurten! Det vet alla som vet något om idrott, att det är så!  Då gör svenska skidlandslag precis detta i stafetten. Sista sträckans svenska skidåkare åker och pratar med Petter och åker sedan och väntar på att Petter ska spurta ner honom. Experterna sitter i studion och säger -”Jag vet inte vad han ska göra för att slå Petter?”

Grattis Petter! Ska gratta när vi ses i St Olavsloppet. Ur Informationsskrift.

Alla runt landslaget gör precis så som dom själva säger att dom inte ska göra – ändå gör dom det! I idrottssammanhang kan man väl inte bestämma utgången en vecka innan loppet. Inte ens försöka med en annan taktik?!

Petter Northug och hela Norge skrattar sej till sömns ikväll!

Dagens Aktivitet: 95 minuter löpning.

 

Motivation

Motivation slår klass heter det ju! Och det gäller bra i lagsammanhang men i individuella idrotter är det lite annorlunda. Det är träningsmängd och kvalitet på träningen som är avgörande. Med större motivation så tränar du givetvis både bättre och hårdare för att du vill prestera. Denna motivation har afrikanerna i mycket större omfattning än vi. Vi är bortskämda både ekonomiskt, teknik- och trygghetsmässigt. Om träningen är för hård är det ju bara att hoppa av, inget förändras socialt eller statusmässigt för det!

Mindre motivation att prestera! foto Lisbet Bengtsson

Afrikanerna däremot har ingen sådan trygghet. Det kommer i allmänhet från fattiga och svåra förhållanden. Att bli riktigt bra idrottsman i Afrika, är ett säkert men tufft sätt, att skaffa sej status och ekonomiska fördelar. Om de blir så framgångsrika att du vinner guld i VM eller OS medför det ett tryggat liv med toppjobb och bra lön. Det är klart att att motivationen försätter berg i deras fall!

Hög motivation att träna och tävla! foto Lisbet Bengtsson.

Dagens Aktivitet: Två minuters intervaller i 35 minuter.

 

Kan inte

Är det möjligen det vanligaste uttrycket svenskarna säger? Jag kallar mej löpare och det blir ofrånkomligt att det alltid kommer in på löpning när man träffar kända som okända människor. Ofta, ofta får jag höra att jag ”kan inte” springa, hur många svepskäl jag hört, kan jag inte komma ihåg. Alla, i princip alla kan springa, det är bara fråga om att vilja! Om de mot förmodan provar på, så ger de upp efter 3-4 gånger, jag ”kan inte”, det är tråkigt, det gör ont, osv.! Det tror sjutton det att man inte blir ”självgående” efter 3-4 gånger! Att vi inte har tålamod, när vi vet vilka fördelar det är att fortsätta, är en katastrof. Vem vill höra: Jag har aldrig sprungit längre än 5 kilometer, jag ”kan inte” springa längre. Jag har aldrig sprungit fortare än 20 minuter på tre kilometer, jag ”kan inte” springa fortare. Du skulle kunna om uttrycket ”kan inte” förbjöds. Förbjud det för dej själv!

Vi kan springa 30 kilometer på Hallandsleden!

Vi sätter upp spärrar i alla sammanhang istället för att se möjligheter. Jag är det och det, därför ”kan jag inte”. Det tro sjutton att det inte går om man tänker så!

Dagens Aktiviteter: 30 kilometer plus 6 kilometer.

 

Sjöar

Nu är vi mittemellan vinter och sommar, då det går att använda sjöar till träning. Om det är en kall vinter och säkra isar, är det perfekt att springa både upptäcktsfärder och snabbhet på sjöisar. Jag har själv lett långpass där vi sprang över sju (!?) olika sjöar på vintern och badade i samma sjöar sommaren. Från sjön uppfattas land helt annorlunda än när du har fast mark under fötterna. Med lite snö på isen, som ger fäste, går det att springa fort, med jämnt underlag. Om det är blankis är det bara att ta på ståldubbsskorna. Härlig känsla!

Varför springa runt när det ta sej rätt över?

När sommaren och värmen kommer går det bra att kombinera alla typer av träningspass med simning eller spring i sjövatten. Prova på att springa intervall i meterhögt vatten! Att avsluta ett hårt träningspass med simning istället för dusch är fint för välbefinnandet!

När jag tränade Solvikingarna var vi ofta ute på ”djupt vatten” på träningarna. Detsamma gäller för Pantern Running Club i Lindome. När bara värmen kommer, ska det bli samma sak med rosapanternspringer i Kungsbacka. Deltagarna brukar gilla sjövatten!

Morgondagens Aktivitet: Långpass klockan 11.00 från Kungsbacka torg. Ute upp mot två timmar. Välkomna!

Dagens Aktivitet: En timmes cykeltur

 

Hjälp till mål!

Jag har försökt att försörja mej på att träna andra och mej själv. Det har inte gått tillräckligt bra så nu ber jag er mina trogna läsare om hjälp! Jag skulle behöva ett jobb som ger mej tillräcklig inkomst så jag kan fortsätta med det jag helst sysslar med Friskvård. Det bästa vore givetvis att få tillräckligt med arbetstid inom just ”Hälsa & Friskvård” så att jag klarar mej.

Skorna glömde jag i ett omklädningsrum,

Ändå roligare skulle det vara att produktutveckla löparskor! Det är kanske att hoppas på för mycket, det finns inte många i Sverige som sysslar med löpskotillverkning. Utan att skryta vet jag allt som finns att veta om hur ”riktiga” löparskor ska se ut och vara uppbyggda!

Ur tjänstgöringsbetyget på mitt senaste jobb kan citeras:

”ansvarsfull och flexibel medarbetare” ; ”kreativ och hittar ofta egna lösningar”

Min förhoppning är att någon som läser detta kan hjälpa direkt eller med någon kontakt som kan uppfylla min dröm! Eftersom jag är flexibel, så är jag nyfiken på vad som helst!

Dagens Aktivitet: En timmes innebandy.