RSS

Kategoriarkiv: Uncategorized

Nya skor?

IMG_7262

Det går inte att köpa löparskor på nätet – utan att prova först!

Jag läste en artikel i Göteborgs Posten om hur du ska göra när du köper skor. ”Experten” Eric Hagelin hade fem råd:

  • Vikten på skon
  • Stötupptagningen
  • Komforten
  • Inte pronationsstöd
  • Göra vrid- och böj-test på mellansulan

Jag håller verkligen inte med! De tre första punkterna köper jag. Men med kompletteringarna att vikten på löparen är lika viktig som på skon. Stötupptagningen är beroende på vilket underlag man ska springa på.

Istället borde listan se ut som följer:

  • Vilken typ av underlag ska jag springa på? Mjukare underlag – mindre stötupptagning.!Hårdare underlag – mer stötupptagning!
  • Komfort. Komforten är nyckel till allt! Ju bättre fotriktighet desto mindre skador!
  • Så platt som möjligt – helst ingen sprängning, drop. Platt för att inte förändra det naturliga löpsteget!
  • Stötupptagning och hur länge håller den? Stötupptagning ska var likadan som när jag provade den! Inte förändras direkt när jag springer första steget!
  • Vikt på löparen och skon. Om du väger 60 eller 120 kilo men har storlek 43 ska du inte ha samma skomodell!

Detta borde framstå i löpskotester!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 september, 2017 i Uncategorized

 

på Fötterna

För att gå långt krävs kunskap å bra på fötterna!

Fotscanning (2)

Bild på normal belastning på foten, inte bra med rött! Bild rån nätet.

Lennart har sprungit på elitnivå i 30 år och under tiden testat löparskor, sandaler, arbetsskor, ja, alla typer av fotbeklädnader. Genom att under alla åren dessutom varit löptränare för tusentals löpare har ”testgrupperna” varit stora. Genom diskussioner med forskare och andra experter på biomekanik området har Lennart sökt kunskap. De erfarenheterna och från kontraktslöpning, nyfikenhet att testa hela marknaden, har gjort att Lennart varit med och påverkat hela löpsko utvecklingen. Han har produktutvecklat, utbildat ortopeder, läkare och sjukgymnaster, för att vi människor inte ska bli skadade av … skorna.

Under sin tid som miljö- & kvalitetsansvarig på Kungsbackas största företag var Lennart runt på nordens sex största skyddssko tillverkare, för att produktutveckla. Lennart är en Världsledande auktoritet i tillverkning och användning av vad du bör ha på fötterna!

(skrivet av arrangören)

Dagens Aktivitet: Cykeltur på 90 minuter.

Dagens Badtemperatur: 17 grader i havet.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 juni, 2017 i Uncategorized

 

Vilden X-Trail i övermorgon

Det värsta är på gång! På lördag bär det av till småländska Taberg. Loppet går bara i skogen (urskogen) och om det är hinder i form av mossar och kärr, stoppar det ingen! Det som stoppar de flesta, iallafall i att springa, är rakt upp för den gamla slalombacken. Ja, rakt uppför går ju inte utan det blir i serpentin svängar!

IMG_6464 (2)

Å här står du och rensar?

Ett riktigt lopp eller tävling har ju alltid en maskot. Vildens X-Trails maskot är undertecknad. Iklädd lite leopard mönstrat tyg och klubba ifall det dyker upp något matnyttigt!

Om det är någon som vill åka med till detta evenemang och bor längs vägen Göteborg- Jönköping är det bara att höra av sej. Jag åker tidigt på lördag. Start är redan 10.00!

Dagens Aktivitet: Tre timmar cykelturer.

 

Etiketter: , , , ,

Träningstider

 

söndagar kl 16.00 på ö Skinsåsvägen 12, Lerkil

måndagar kl 18.00 Torget i Kungsbacka

alla som vill lära sej vad löpning innebär. Det finns många saker att tänka på för att ska vara den ”bästa” träningsformen. Utan att verkligen veta vad man ska göra, kan det istället få negativa konsekvenser. Ja, löpning är i människans DNA! Löpning är hälsa (om du vet hur du ska göra). Det försöker jag lära ut!

IMG_6550 (2)

Lär av den bäste, frågor på det?

Som komplement till träningar håller jag åxå Föredrag om löpning/hälsa. Det som de flesta efterfrågar är:

  • löpteknik, 86 % av alla springer ju fel
  • skor (det är en djungel av felaktigheter)
  • träningsupplägg, för att inte skaffa sej skador.
  • skadad, hur ska jag göra då?
  • inför tävling.

Vad det rör sej om så tveka inte att komma eller höra av er!

 

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 mars, 2017 i Uncategorized

 

Löparvantar

När det är kallt ute så är det ju intet hinder för löpträning. Fötterna fryser man aldrig om, utom då man sprungit i halvfrusna vattendrag för länge. Men då är det bara att springa där det är torrt och sätta ner fötterna oftare! Värmen går ut från kroppen längst  från pumpen (hjärtat), där kroppen tar slut. Fötter, händer och huvud med andra ord. Att springa utan huvudbonad vintertid gör att du fryser fortare och springer långsammare. Kroppen måste använda en del av energin till att hålla huvudet varmt, inte till transporten.

img_6861

Då får man göra egna tumvantar av tunt vindtyg, som tål många minusgrader!

Händerna är åxå utsatta. Om du knyter handen och håller ihop fingrarna så håller du lättare värmen, fingrarna värmer varann. Att då sära fingrarna och hålla dem raka är förödande. Å då tillverkar klädesfabrikerna bara finger vantar! När det behövs tumvantar eller ändå hellre ”strumpvantar” för att vara varm om händerna. Då behöver inte tyget vara tjockt!

Dagens Aktivitet: 

 

Etiketter: , , ,

Fred på jorden!

freds-insandare

Äntligen, från Metro 21 november 2016.

och Förenta Nationerna borde upplösas så länge inte alla länder får vara med och några få länder har VETO rätt mot beslut!

Dagens Aktivitet: Cykling i 100 minuter.

 
 

Etiketter: , ,

Nakenlöpning del 3 (3)

”Unplugged” eller” Nakenlöpning” är självklar för att bli framgångsrik löpare. Har man inte mer motivation än att man måste ”plugga” in sej på något elektronisk sätt, blir man inte framgångsrik. Då kommer motivationen att vara under en kort tid. Att bli löpare är ett långt och tålamodskrävande arbete. Att då njuta av omgivningen är viktigt för att inte tröttna direkt.

IMG_6685[1]

Jag sa till Japhet att han måste förbättra sin spurt – det gjorde han och vann Lidingöloppet för tredje gången – i en spurt!

Redskapet som ska tränas är den egna kroppen och ju mer du ”upplever” den desto mer kan du ”avgöra” vad den kan. Elektroniska prylar begränsar och gör så att du inte ”upplever” din kropp på rätt sätt! När det blir nya världsrekord på olika distanser i löpning så går nästan alltid andra halvan snabbare än första. Att då titta på pulsmätare eller klocka gör att du inte tror det är sant. Kroppen ska begränsa, inte en klocka! Att alltid springa ”naken” är din möjlighet att känna din egen kropp, riktigt bra!

Dagens Aktivitet: Vila

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 oktober, 2016 i Uncategorized