RSS

Kategoriarkiv: Uncategorized

Kolhydrats laddning utan …

”I sanningen om kolhydrater” i TV gjorde de ett intressant försök. Programledaren Xand van Tulleken skulle cykla på en testcykel i 30 minuter och få en okänd dryck att skölja munnen med under tiden. Han visste inte vad det var för dryck och han fick bara skölja munnen med drycken i 10 sekunder var femte minut, sedan spotta ut. Två dagar efteråt upprepades testen med en annan okänd dryck, bara att skölja munnen med, även denna gången.

Denna vätskeflaska kan ”laddas” i ett vanligt tvättställ, på sidan!

Det visade sej att den ena drycken var vatten och den andra en kolhydratsdryck. Bara genom att skölja munnen med kolhydrater cyklade han 600 meter längre och fick ut 8 % högre effekt!

Hjärna styr allt som jag alltid hävdat! Hjärnan ansåg att kroppen fick ett kolhydratpåslag och utnyttjade det! Detta är häpnadsväckande och betyder att även de som inte tål att tillföra vätska under lopp nu kan få ut högre effekt utan att dricka! Men tänk på att kolhydratsladdning bara gäller vid ”arbete” under 30 – 60 minuter. Sedan krävs fettförbränning.

Dagens Aktivitet: 50 minuters vattenspring och en timmes innebandy!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 9 januari, 2019 i Uncategorized

 

10 års Jubileum del 2 (2)

Å pressen var där! Ur Hallandsposte 30-31 dec 2018

Dagens Aktivitet: KD i 65 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 5 januari, 2019 i Uncategorized

 

Trial skor

Som ni kanske förstått så är jag inte så imponerad av de löparskor som tillverkas! När 75 % av alla löpare skadas varje år, kan jag inte vara det! Trial skor eller terrängskor som det heter i Sverige är definitivt inget undantag. Komforten är det första som är bristfälligt, det går inte att springa många meter på asfalt förrän man får ont i fot och muskler. När man springer på mjukt underlag i skogen ska ju inte ”skyddet” mot foten vara stenhårt och fot-oriktigt, då byggs ju dämpningen bort.

Detta är inga riktiga trial skor

Sedan är det slitytan på skorna. De flesta ”trial” skor är glashala på stenar och rötter. De är i själva verket bara till för att springa på gräs, sand och djup snö. Sulan är dubbad med hårda gummidobbar som glider på hårt underlag. De enda skor som är riktiga trial skor, är de med ståldubbar, de glider inte på hala underlag som is, rötter och stenar. Icebug med ståldubbar är en riktig Trial sko! Lika bra att gå som att springa i.

Dagens Aktivitet: 50 minuters vattenspring och en timmes innebandy

 
 

Etiketter: ,

Insändare om politiker

Kommentarer överflödiga!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 november, 2018 i Uncategorized

 

Etiketter: , ,

Bästa Dieten 2 (2)

Nej nej detta går inte!

För att gå ner i vikt hjälper det inte att träna! Du blir hungrigare och får mer muskler, muskler väger mer än fett. Du måste ändra din kosthållning, till exempel genom att ändra till en annan ”diet”! I princip alla går ner, oavsett vilken diet du väljer! När man ändrar sin kost tror kroppen att den ”svälter” och därmed går du ner. Om du på längre sikt går tillbaka till den tidigare kosten så går du upp igen, mer än till utgångsvikten!

I TV programmet Bästa Dieten undersökte ett forskningsinstitut i USA vad de hade gemensamt som inte gick upp igen. Det var fyra gemensamma åtgärder som gjorde att de kunde hålla vikten:

4. de tittade ytterst lite på TV eller inget alls!

3. de vägde sej en gång i veckan för att hålla koll!

2. de åt en rejäl frukost varje dag!

1. de motionerade mycket!

Det är detta som gäller, svårare är det inte!

Dagens Aktiviteter: Vattenlöpning i en timme och innebandy åxå en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 november, 2018 i Uncategorized

 

Edet Runt 2018 del 2 (2)

Det hände lite roliga möten i Lilla Edet åxå. Först träffade jag en liten kille på 12-13 år. Han kom fram och sa att – ”Du ska veta att du är en legend”! Det var något oväntat men ändå roligt. Varför han ansåg att jag var en legend vet jag inte? Kan det bero på mina tävlingsdräkter?

IMG_8217 (1)

Ivar i egen hög person!

Efter loppet gick jag in i en livsmedelsbutik. Då var det en äldre gentleman som hälsade med – ”Hej Lennart”! En fullständigt okänd människa. Vi pratade lite om dit och datt. Det visade sej att det var Lars Ivarsbo som bodde i trakten. Han hade varit speaker på den insomnade Solastafetten mellan Göteborg och Karlstad, för studenter. Den stafetten sprang och var jag ”lagledare” i tretton år. Alla åren hade Lars sett och talat om mej, speaker hörs men syns inte. Men mest märkvärdigt var att han är en av de 55-59 som sprungit alla GöteborgsVarv. Det är verkligen imponerande!

Edet Runt är en anrik och inspirerande löptävling i Lilla Edet!

Dagens Aktivitet: Vila

 

Etiketter: , , , ,

Musselloppet 2018

IMG_E8115Lysekil är en liten trevlig sommar ort. Hur det är där på vintern vet jag inte. I lördags gick Musselloppet! Det har nu genomförts i nio år, väntar Jubileum nästa år, jag har varit med dom flesta åren. Alltid varmt, så också i år, men det är inte värmen som håller nere mina tider – utan träningsmängden. Det kändes bra hela vägen på två varvs banan, det är bara två backar att räkna med varje varv. Provade en ny taktik i år, då jag genom att gå snabbt sista backen varje varv, skulle spara kraft för fortsättningen. Det hjälpte inte.

Eliten är vass då det vankas prispengar på huvudklasserna. Då kommer delar av ”sommar afrikanerna” och slåss om dem. I år vann Japhet Kipkorir för tredje gången. Han har haft frossa ett tag och inte kunnat göra sej själv rättvisa tidigare. Men nu kände han inget av det och vann lätt. Även Alma Svantesson i 15-årsklassen gjorde en strong insats på fem kilometer, under 4 minuter/kilometer!

IMG_8110

Alma ensam på upploppet!

Dagens Badtemperatur: 21 grader i Lerkil

Dagens Aktivitet:

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 6 augusti, 2018 i Uncategorized