RSS

Etikettarkiv: 10 kilometer

Kretsloppet Borås -16:1

Det var över sju tusen startande så detta är numera ett storlopp! Banan är platt och därför ganska lättlöpt. Flera olika distanser så att alltid något ska passa. I år bestämde jag mej för att testa halvmaran. Det är en två varvs bana utanför direkta centrum. Underlaget är asfalt och lite grusstig. Totalt var det 366 som kom i mål på halvmaran, mer än dubbelt så många män som kvinnor.

Inför start på milen! Bara tävlingsskor!

Inför start på milen! Bara tävlingsskor!

Gick ut så jag skulle hålla hela distansen, eventuellt öka något. Var efter 14 minuters löpning på 126 plats och i mål på 108:e, det var ju bra. Sprang och slängde några ord här och var, bland annat en tjej som var dålig på att använda armarna. Vi ska bara inte tala om hur löparna runt omkring sätter ner sina fötter!  Försökte öka vid ”sprint” sträckan som låg kilometern innan mål, efter ungefär 9 kilometer, men två gånger på halvmaran? Inte många i publiken längs banan.

Å där gick starten!

Å där gick starten!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 september, 2016 i Löpartävlingar

 

Etiketter:

Musselloppet -14

Min uppvärmning i dag blev lite speciell. Jag hade läst fel i inbjudan och tog fel på tiden, milen en timme efter femman. Tänkte att jag ändå inte klarar av att vinna M60 så jag kan lika gärna ta fem kilometaren som uppvärmning. Det var riktigt varmt, 27-28 grader, men jag kunde ju ta det lugnt och känna hur hälsporren kändes. Tog tjock skorna på femman, för att spara foten. I foten kändes ingenting men låren kändes orkeslösa. Varmt var det så tiden var så dålig som 22 minuter. Segraren satte nytt banrekord på 15 minuter någonting.

Den uppvärmningen missade jag!

Den uppvärmningen missade jag!

Bytte skor till tunn skorna till milen. Tog det lugnt och försökte hålla ett jämnt tempo. Det började kännas i hälsporren men värken i låren minskade något. Som vanligt gick de flesta ut för hårt så i slutet på loppet fick jag springa om många. Jag höll en pom pom i varje hand så det hindrade lite. Tiden var ändå sämre men värmen något lägre på milen. Mycket förvånande så lyckades jag vinna min åldersklass ändå!?

Dagens Aktivitet: Fem plus tio kilometer i hög värme!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 augusti, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Vad bör jag göra för tider? Del 1

De flesta långdistans löpare vill tävla på olika distanser, allt från fem kilometer till maraton. Det är ett stort spann och det är lätta att man blir bra på kort eller på långt. Om man tränar rätt, för alla distanser, finns det tabeller att jämföra med. Givetvis går det långsammare och långsammare på kilometrarna ju längre tävlingen är. Men vid rätt träning finns det ett linjärt förhållande mellan kilometer tiderna.

Tabell för tider på olika distanser

Tabell för tider på olika distanser

Tabellerna läses så att man letar upp en tid som man presterat på 5, 10, halv eller hel maraton. Om du tränat för hela spannet av distanser ska du ligga på vågrätt linje. Om din linje går neråt så har du för lite LSD. Om linjen går uppåt så har du betonat uthållighet på bekostnad av snabbhet. Den högra tabellen visar hur kilometer tiderna förändras om distansen blir längre!

Dagens Aktivitet: LSD på knappt två timmar plus LSD på 90 minuter.

 

Etiketter: , , , , , ,

Lidingö – resa till

Nu är det dags för resan upp till Lidingöloppet. Nu finns det inget mer att tillföra i träningsmängd. Känner mej i harmoni med livet även om träningen alltid kunde varit lite bättre. Bara huvudet är med så ska jag försöka att kämpa, kämpa mot tankarna att ta det lugnt under loppet!

Allt klart för tävling

Allt klart för tävling

Resan upp till Sveriges baksida är lång, över femtio mil med bil! Det som tar längst tid är den korta biten i storstan, 17 kilometer på 45 minuter. Jag har nästan sprungit lika fort.

Bilkö, bilkö genom huvudstaden!

Bilkö, bilkö genom huvudstaden!

Vi bor 20-25 personer i musikaulan i Vittraskolan på Lidingö! I morgon är det allvar! Då gäller det för mej att springa 10 kilometer så snabbt som möjligt!

Dagens Aktivitet: Påtvingad vila för att resan är så lång.

 

Etiketter: , ,