RSS

Etikettarkiv: 30 kilometer

Lidingöloppet -17 del 2 (2)

Men det allra bästa med Lidingöloppet är att det pågår i flera dagar, nämligen tre. Det börjar redan fredag middag, för Stockholmare, och pågår till söndag eftermiddag. På lördagen är huvudklassen givetvis 30 kilometer, det är det som är ”Lidingöloppet”! Det är förresten jag som ligger bakom att det är på lördag. Först var det på söndag, på den tiden som bara Stockholmare deltog. Jag sa till om att många i ”landet” jobbar på måndagen och behöver vila innan de åker hem!

IMG_7270

Ungdomar på prisscenen!

 

Själv brukar jag ligga över två nätter. Före och efter loppet. Att tillbringa hela helgen bland likasinnade är årets häftigast händelse. Loppet är fyllt av ”riktiga” löpare som har hälsan i ”tanken”. Massor av riktiga levnadsöden från hela landet, även från övriga världen. De som varit med flest år fick en tröja där det stod upp till 53! Värst är som vanligt Roger Antonsson från Kungsbacka.

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

Annonser
 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 september, 2017 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Hallandsleden provlöpning 2 -15

Ja, då var det dags igen för andra gången i år. Det har regnat mycket den sista tiden så det gällde att ställa in mentalt för vattenpulsning, större delen av sträckan. Det var inte många som dök upp på den nya samlingsplatsen! Ett riktigt dåligt beslut av arrangörerna att ändra till Naturum som saknar dusch! Något som behövs efter 30 kilometer i ständigt vatten.

Vi var bara elva som startade från Stättared och eftersom vi startade i samlad tropp så försökte jag informera om egendomen längs vägen. Stättared har en otrolig potential, där finns allt som en friluftsanläggning någonsin kan eftersträva. Tyvärr har inte Kungsbacka Kommun insett det!

Mönstret på sulan - hjälpte ingenting idag!

Mönstret på sulan – hjälpte ingenting idag!

Det var som sagt riktigt blött längs vägen och med bara några plusgrader blev det kalla fötter. Det var lättare att komma fram idag än över förra provlöpningens fällda träd. Det var upprensat men några nya träd hade fällts så på några ställen var det trots allt ris i vägen. Vattnet gjorde att fötterna kanade runt i leran, speciellt utför!

Dagens Aktivitet: 28 kilometers vattenpulsning, sedan tog viljan slut.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 mars, 2015 i Löppass

 

Etiketter: , , , , ,

Lidingöloppet – taktik 3 (3)

Den bästa taktiken är givetvis att förbereda sej fysiskt och psykiskt som inför ett maratonlopp. Å det gör man ju inte i en handvändning. Eftersom Lidingö är en kuperad ö så gäller det att förbereda sej på det. Träna det du vill bli bra på.

Upp eller ner!

Upp eller ner!

 

Backe

Det som ska betonas i uppbyggnaden av bra Lidingö resultat är backe och långt. Tyvärr glömmer många att det är lika många nedförs backar som det är uppförs backar. Det sliter på musklerna att bromsa sej ner i alla branta backar. Har du då inte tränat på det lär lårmusklerna ta slut.

LSD

Dessutom är 30 kilometer, skriver inte om annat då Lidingö = 30 km, långt och långpassen måste minst ha legat på 25 kilometer. I en tävlingssituation så orkar du både med högre tempo och längre än på träning men inte hur långt som helst. Hoppas att ni alla som ska springa tre mil på lördag har förberett er tillräckligt. Att gå hör inte hemma på en löpartävling, då har träningen varit otillräcklig!

Dagens Aktivitet: 50 minuters löpträning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 september, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , ,

Lidingöloppet – taktik 1 (3)

På lördag är det löpningens höjdpunkt i Sverige, ja kanske i hela världen. Loppet är världens största terränglopp och en fantastisk upplevelse att delta i. Som löpare är det ett måste att någon gång springa loppet. Det är inte för vilken otränad som helst utan man måste vara förberedd på samma sätt som att springa ett maraton. Ok, det är ”bara” tre mil men vilka mil, det är upp och ner hela vägen. Uppför är jobbigt men det är minst lika jobbigt att springa nedför om det är brant, du måste bromsa.

Lidingöloppet - alltid fest!

Lidingöloppet – alltid fest!

Taktiken som gäller är att springa alla milar lika fort. Tyvärr är det få som förstår det. Det hänger med i början i för högt tempo och sedan känns det fint i början på andra milen för en liten ökning?! Det är efter varvning vid Grönsta gärde efter 20 kilometer som loppet börjar. Inte för att sista milen är jobbigast utan för att tempot varit för högt i början. Första året jag sprang loppet fick jag inga tips innan och mina tider på milarna var 40 min, 40 min och 56 min!

Dagens Aktivitet: 90 minuters varierad löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 september, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , ,

Hallandsleden Terräng 1

Idag har jag och cirka fyrtio andra provsprungit Hallandsleden Terräng. Vi samlades i Fjärås Fritidscenter och samåkte ner till Stättared Friluftsområde, till starten på 30 kilometers sträckan.

Robert berättar lite om sträckan som ska provspringas!

Robert berättar lite om sträckan som ska provspringas!

 

Försökte att hålla ihop de 7-8 tjejerna som jag tränar så att de fick en lugn och informativ start. Jag stannade till på utsiktsplatserna, ”Bär-Lottas” fornminne och raststugan vid Stora Hornsjön och berättade lite om området. Efter det samlades vi några gånger längre fram för att ge varandra lite stöd och uppmuntran.

Öppna landskap var det ibland!

Öppna landskap var det ibland!

Andra halvan i provloppet sprang alla i sitt eget tempo och det blev utdraget mellan deltagarna. Själv följde jag med kön och försökte att hjälpa till med lite sång och berättelser för att skingra tankarna lite. Det är inte bra att springa ensam och själv brottas med tankarna om trötthet som hjärnan hittar på. Anna, Helena och Malin var oerhört slitna i sista milen men kämpade storartat. Vattenpumpen som är i slutet på Fjärås Bräcka, 600 meter från målgången vid Fritidscentret, kändes som en delräddning. Det blir vila i eftermiddag för de flesta deltagarna efter provlöpning på Hallandsleden!

Vilken dag! Strålande sol, sommartid, upp mot 15 grader och premiär för kortbyxor/linne för 2014!

Dagens Aktivitet: 30 kilometers terränglöpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 mars, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Lidingöloppet – utvärdering 1

Sportmässa?

Lidingöloppet är världens största terränglopp! Tyvärr är inte allt runt arrangemanget ”världens bästa”. Att det är en huvudsponsor är kanske bra för arrangörerna men definitivt inte bra för löparna! I den så kallade Sportmässan är det bara Adidas som regerar. Inga andra kläder eller skor får komma in. Den bästa löparskon just nu, Saucony, ligger ju dessutom på Lidingö?! Kvar blir då kosttillkott, linement och Klassikern. En riktigt, riktigt dålig mässa!

Startprocedur?

På 30 kilometer är det som vanligt problem vid ingången till grusvägen efter 7-800 meter. I en nittiograders böj in på en betydligt smalare grusväg blir det stopp! Ett par gånger om, blir det helt stopp! Hur svårt kan det vara att göra startgrupperna mindre och släppa iväg dom oftare!?

Digitalklockor -

Digitalklockor –

Tidsangivelser?

Vi som springer långa loppet, huvuddistansen, talar alltid om att dela upp loppet, i tre delar – varje mil! Det gäller att lägga upp loppet så att de tre milarna går lika fort, då blir resultatet bäst. Men inte en enda klocka någonstans för att se om man ligger rätt till! Ingen klocka vid 5 kilometer eller efter halva loppet heller! Ett år såg jag en köksklocka hängande i ett träd någonstans i slutet! Med en så hög anmälningsavgift kan man kräva, klockor längs vägen! Igen ska behöva springa med egen klocka!

Dagens Aktivitet: En timmes innebandy.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 oktober, 2013 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , ,

Lidingöloppet 1

Lidingöloppet är världens största terränglopp och är en riktig höjdare! Har varit med och sprungit loppet många gånger. Jag har försökt att vinna men det går ju inte! Det är alltid en handfull afrikaner och hela svenska eliten! Men gubbklasser har jag lyckats vinna några gånger. Och maskeraden (som inte finns)!

Lätt som en plätt men ....

Lätt som en plätt men ….

30 kilometer

Loppet är 30 kilometer, även om det finns andra klasser och distanser också. Men i alla år betyder Lidingöloppet 30 kilometer i terrängen på Lidingö utanför Stockholm. Från början, på 1960-talet, var det småstigar som ofta var mjuka och blöta. Numera är det ”grusvägar” som tål och sväljer fler löpare. Det är så många löpare från i huvudsak norden, så Lidingö mång dubblar sin folkmängd den helgen. I år är loppet den 27 – 29 september. Det är aldrig för sent att anmäla sej!

Dagens Aktivitet: Tre timmar promenad.

 

Etiketter: , , , ,