RSS

Etikettarkiv: Afrikaner

Kraftprovet på inseglande

På fredag smäller det! Startskottet i sommarens mest ”totala” semesterfest. I dagarna tre så är det Fallens Dagar i Trollhättan och en av dagarna är det Kraftprovet. Värsta banorna, värsta konkurrensen, värsta publiken, värsta scenartisterna, värsta marknaden och kuligaste loppet. Banorna är på grund av Göta kanals båtslussande mycket kuperade och av någon anledning är det nästan alltid varmt åxå. Konkurrensen är tuff då deltagare kommer från Afrika och Norge. Inte undra på att vi svenskar inte är först då. Publiken är väldigt fulltalig och entusiastisk! Semesterfirande människor är mycket gladare och mer lättroade. Alla som ställer upp tränade som otränade får sin beskärda del av publikjublet.

Kraftprovet -12

Inramade löpare från 2012. foto från Kraftloppets officiella hemsida

I anslutning till loppet är det en stor marknad som man från Tävlingscentrum måste passera. Stora delar av svenska musikeliten har även de hittat till Trollhättan denna helgen. I år bland annat The Sounds, Takida och alla barns favoriter Samir & Viktor. Om nu någon missat detta så är det bara att anmäla sej!

Dagens Aktivitet: Några långa intervaller till badet!

 
 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Kretsloppet -15 del 1 (2)

Det här loppet har blivit stort! Nästan sex tusen fullföljande. Det är bra och roligt att vara med, hela stan är inblandad. Mässan är på Stora Torget men även på andra platser i Borås. Orkestrar spelar överallt, speciellt de som spelar på Torget är grymma! Har inte hittat deras namn i inbjudan bara. I år var till och med vädrets makter på gott humör, perfekt löparväder som övergick till sol senare. Arrangemanget börjar med en halvmara klockan 10.30 och avslutas med ett millopp 13.30.

Segraren på fem kilometer Linn Nilsson!

Segraren på fem kilometer Linn Nilsson!

Det var som vanligt mörkt i resultatlistorna. Kolla på http://www.kretsloppetiboras.se Men så blir det när det är prispengar, 10 tusen till segrarna på huvudloppet 10 kilometer. Det är samma afrikanska löpare som åker runt på tävlingar med prispengar. De är överlägset allt svenskt motstånd men i hemländerna är de ganska medelmåttiga. Roligt att de är här men svenska löpare måste lära sej av dom, träna med dom!

Damsegraren Webalem Ayela!

Damsegraren Webalem Ayele!

Dagens Aktivitet: En mil på 45 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 19 september, 2015 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,

Göteborgs Jubileumslopp -15 del 2 (2)

123 efter en kilometer!

1234 efter en kilometer!

IMG_6014[1]

5678 efter en kilometer! Obs 12 bland tjejerna! Sedan alla svenskar!

Det var två svensk killar som inte fick tjejstryk! Som vanligt total dominans från ”gästlöpare” från Afrika. Kolla på Göteborgs Jubileumslopp.

Dagens Aktivitet: Nästan två timmars löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 september, 2015 i Löpartävlingar

 

Etiketter:

Säsongsvila 2 (2)

Jag rekommenderar att träna hela året men periodiserat efter säsong. Afrikanerna gör samma sak men de vilar helt under 2-3 månader, inte ett löpsteg.

Afrikaner går ner till noll träning efter säsong!

Afrikaner går ner till noll träning efter säsong!

Problemet med det är att de får fruktansvärd träningsvärk när de börjar om igen. Tyvärr gör fotbollsspelare samma sak. Det betyder att både afrikaner och fotbollsspelare får börja om med träningen från en lägre nivå varje år. Fotbollsspelare har jag tränat i många år och de gnäller i början på försäsongsträningen varje år. De får ständigt träningsvärk i början, till och med Zlatan! Som jag skrivit tidigare så tycker jag att man ska hålla igång hela tiden istället men mycket lugnare.

Träningsstege: Översta utan total vila! Underst med total vila!

Träningsstege: Översta utan total vila! Underst med total vila!

 

Träningsuppbyggnad är som en stege och då är det ju dumt att gå ner före man går uppåt igen.

Dagens Aktivitet: Vila

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 november, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , ,

Motivation

Motivation slår klass heter det ju! Och det gäller bra i lagsammanhang men i individuella idrotter är det lite annorlunda. Det är träningsmängd och kvalitet på träningen som är avgörande. Med större motivation så tränar du givetvis både bättre och hårdare för att du vill prestera. Denna motivation har afrikanerna i mycket större omfattning än vi. Vi är bortskämda både ekonomiskt, teknik- och trygghetsmässigt. Om träningen är för hård är det ju bara att hoppa av, inget förändras socialt eller statusmässigt för det!

Mindre motivation att prestera! foto Lisbet Bengtsson

Mindre motivation att prestera! foto Lisbet Bengtsson

Afrikanerna däremot har ingen sådan trygghet. Det kommer i allmänhet från fattiga och svåra förhållanden. Att bli riktigt bra idrottsman i Afrika, är ett säkert men tufft sätt, att skaffa sej status och ekonomiska fördelar. Om de blir så framgångsrika att du vinner guld i VM eller OS medför det ett tryggat liv med toppjobb och bra lön. Det är klart att att motivationen försätter berg i deras fall!

Hög motivation att träna och tävla! foto Lisbet Bengtsson.

Hög motivation att träna och tävla! foto Lisbet Bengtsson.

Dagens Aktivitet: Två minuters intervaller i 35 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 augusti, 2014 i Se möjligheter

 

Etiketter: , ,

Träna i solsken

En stor skillnad mellan oss svenskar och afrikanerna, är att de tränar i solsken. Om det är riktigt varmt och solen gassar från himlen, som i dag, så väntar vi svenskar tills kvällen, så det blir svalare. Afrikanerna tränar när det är hett! Ju varmare och soligare det är, ju bättre ur träningssynpunkt. Läste för några år sedan, om att det är 20% effektivare att träna, i starkt solsken än i skuggan. Det viktiga var att exponera, så mycket av kroppen som möjligt för solen. Spring med andra ord i badbyxor, baddräkt.

Strålande sommarväder och långa raksträckor!

Strålande sommarväder och långa raksträckor!

Du vänjer dej dessutom vid värmen genom att träna – i värme. Ett år när jag sprang Göteborgs Varvet, blev det 27-28 grader varmt på tävlingsdagen. Jag hade tränat mitt på dagen i starkaste solen flera gånger. Det hade inte två av mina adepter, som normalt, var flera minuter snabbare än mej på halvmaran. Jag slog den ena med tre minuter och den andra med fem minuter. Jag njöt av värmen, de båda led av värmen.

Dagens Aktivitet: Löpning i 29 grader och strålande sol!

 
2 kommentarer

Publicerat av på 10 juni, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,

Lidingöloppet 1

Lidingöloppet är världens största terränglopp och är en riktig höjdare! Har varit med och sprungit loppet många gånger. Jag har försökt att vinna men det går ju inte! Det är alltid en handfull afrikaner och hela svenska eliten! Men gubbklasser har jag lyckats vinna några gånger. Och maskeraden (som inte finns)!

Lätt som en plätt men ....

Lätt som en plätt men ….

30 kilometer

Loppet är 30 kilometer, även om det finns andra klasser och distanser också. Men i alla år betyder Lidingöloppet 30 kilometer i terrängen på Lidingö utanför Stockholm. Från början, på 1960-talet, var det småstigar som ofta var mjuka och blöta. Numera är det ”grusvägar” som tål och sväljer fler löpare. Det är så många löpare från i huvudsak norden, så Lidingö mång dubblar sin folkmängd den helgen. I år är loppet den 27 – 29 september. Det är aldrig för sent att anmäla sej!

Dagens Aktivitet: Tre timmar promenad.

 

Etiketter: , , , ,

rosapanternspringer igenoigen

Alltid överdrifter men vi var ett 60-talet, ur Norra Halland.

Alltid överdrifter men vi var ett 60-tal, ur Norra Halland

Det är bara att hoppas på att det fina sommarvädret håller i sej! Ni som känner till min träning vet att det blir något helt annat nästa gång. Med det följer andra muskelgrupper att ha träningsvärk i! Räck upp en hand ni som inte kände något sist!

Just att ha träningsvärk betyder att kroppen har blivit utsatt för något som den inte är van vid. Tränar man regelbundet och variationsrikt så slipper man värken. Det är bara att rannsaka sej själv, är min träning för ensidig?

Variation är nyckeln

Om ni dyker upp på min träning så kan jag garantera att ni får träningsvärk i början, de allra flesta tränar bara löpning och i samma tempo och på samma distans! Det ska vi lära oss av med! Att hålla sej skadefri är ett tecken på att träningsupplägget är bra. När afrikaner blir skadade i Europa så åker de bara hem och springer barfota, då försvinner skadorna. Ojoj vad mycket vi har att lära av dom!

Sökfunktion

Tänk på att det går att söka på en massa ord eller termer inom löpningen på bloggen, längst upp till höger, då kommer alla artiklar om begreppet fram! Prova nybörjare eller § till exempel!

Dagens Aktivitet: Två 2,5 kilmeters intervaller med bad emellan.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 9 augusti, 2013 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,