RSS

Etikettarkiv: allsidig träning

Idrottsskador 1 (2)

-”Skador är inte en del av naturligt idrottande” säger professor Michail Tonkonogi. -”Varje skada är ett misslyckande”!

Häromdagen (12 febr) var det en artikel av Maria Backman i GP,  om att fler m-tonkonogioch fler unga skadas av sitt idrottande. Artikelförfattaren talar med flera experter om varför det är så. Samstämmigt säger de att det beror på för ensidig träning och outbildade föräldrar som tränare. Det är ju bra att experterna är eniga om det. Jag har fått många ovänner bland föräldrar när jag alltid har hävdat det! Föräldrar ska inte träna barn och speciellt inte sina egna. Men det går ju inte få tag i några andra hävdar föreningarna då! Men har ni frågat några andra då?

Allsidig träning ska förekomma hela livet. Från början som allsidig lek genom att springa runt i skogen, klättra i träd, brottas o.s.v. Nej, då inriktar sej ungdomsidrotten på att springa runt i en gymnastikhall med stenhårt golv – i olämpliga skor!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 februari, 2017 i Löparskador

 

Etiketter: , , , ,

Varvet tidningen

Ibland står det bra saker, som alla borde lära av!

Läs & Lär ur Varvet!

Läs & Lär ur Varvet!

Dagens Aktivitet: Löpning i 65 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 oktober, 2015 i Uncategorized

 

Etiketter: , , ,

Triathlon

Tre amerikaner satt och diskuterade vilka idrottsmän som var mest vältränade: simmaren, löparen eller cyklisten. De kunde inte enas så de bestämde sej för att testa att simma 3,8 kilometer, cykla 180 kilometer och springa ett marathon, i ett svep.Det blev den ursprungliga Ironmannen i triathlon på Hawaii 1978. Första året var tolv personer med. Vem som är mest vältränad är nog inte utredd ännu.

Däremot kan sägas att triathleterna är de mest allsidigt vältränade av alla idrottare. De enda jämförbara är mångkamparna. Det är allsidig träning men för att hävda dej i världstoppen krävs väldigt mycket träningstid, i varje disciplin. Mark Allen, en av fyra som vunnit i Hawaii minst sex gånger, tränade 40 timmar i veckan. Han var heltidsproffs och tränade åtta timmar om dan!

Vad som behövdes på Sveriges första triathlon!

Vad som behövdes på Sveriges första triathlon!

Den första triathlon tävlingen i Sverige var jag med i, det var i Göteborg i slutet på 1980-talet. Jag kommer inte ihåg distanserna men det var 80 startande. På simningen och cyklingen blev jag placerad på 40:e plats. På löpningen var jag bland de första och blev tia totalt!

Dagens Aktivitet: Cykling i 90 minuter med bad emellanåt.

Morgondagens Aktivitet: Varbergsloppet.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 11 juli, 2014 i Alternativ träning

 

Etiketter: , , , , , , ,

Distans

Extra träning

Idag körde jag första extraträningen, utanför träningen som är varje måndagkväll. Tanken är att måndagar ska vara teknik och teori varvat, för att börja löpträna, på ett riktigt sätt. Sen ska jag lägga in lite extraträningar för de som har lite större ambitionsnivå. Idag var det för första gången. Då det är lite av återhämtning nu på senhösten, så betonade jag distans, i lite lägre tempo. Inlagt lite då och då var det olika övningar för att bli allsidigt tränad. Vi var ute i cirka 100 minuter. Vi sprang på bland annat på asfalt, gräsmattor, skogsstigar, bergsslutningar och plöjd åker. Den plöjda åkern var en överraskning för alla, som inte gillade att halka omkring på ojämn jord. När jorden dessutom fastnade under skorna så blev det extra jobbigt. Gött!

Blött, saftigt gräs passar

Blött, saftigt gräs passar

Distans för huvudet

Distans är viktigt för både fysik men framförallt för psyket. Många kan inte tänka sej att springa över 3-4 kilometer. Då begränsar psyket din löpning. För att övervinna det måste du ge dej ut på en längre runda och inte tänka på distansen. Tänk istället på omgivningen och de trevliga löparvännerna som delar upplevelsen med dej! När du sedan sprungit längre än du någonsin tidigare gjort, släpper respekten för distans. Då är det bara icke löpare som ojar sej!

Dagens Aktivitet:100 minuters blandad löpning, styrka.

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Stafetter 2

Utfallssteg går utmärkt att köra som stafett ....

Utfallssteg går utmärkt att köra som stafett …. foto Jonte,

Idag blev det 200 meters stafett i Lindome! Det är nyttigt för ”långtradare” att träna snabbhet med jämna mellanrum. Om man inte stretchat sina muskler vid andra träningar är det tyvärr lätt att dra på sej sträckningar. Speciellt på baksidan av låret. Därför är det viktigt att alltid stretcha de stora muskelgrupperna vid alla träningar!

Aktiv återkomst!

Om du då slarvat med stretchigen och åkt på en sträckning, vad gör du då? För att komma tillbaka så snabbt som möjligt, så sätt igång med värme och massage. Om muskeln är varm går det även att stretcha den. Vila som de flesta tror på är helt galet. För det första tar det lång tid att komma tillbaka och när man gör det så är det överhängande att det blir nya sträckningar!

Allsidig träning

Som jag alltid tjatar om så är allsidig träning det förebyggande botemedlet! Viktigare blir det ju äldre och osmidigare du blir.

Dagens Aktivitet: Cirka tio tvåhundringar barfota på gräset å 24 kilometers cykeltur.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 augusti, 2013 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , ,

AT Klättra träd

Ja just det!

Oerhört underskattat som träning! Du använder hela kroppen samtidigt, stärker varenda muskel! Balansen urvecklas, smidigheten, möjligheterna och självförtroendet stärks!

Vi är djur allihop, våra närmaste släktingar är aporna och vad gör dom dagarna i ända?

Våra avkommer älskar att skrämma livet av föräldrarna när de tränar hela kroppen – genom att klättra i träd!

Jag har med stor framgång använt trädklättring på träningarna – mycket uppskattat!

 

Etiketter: , ,