RSS

Etikettarkiv: Alternativ Träning

Upplevelse eller Äventyrslöpning del 1 (2)

De flesta löpare är väldigt ensidiga i sitt val av träningsplatser. De springer ett par olika (eller till och med bara en) runda varje gång. Det är en bra anledning, till att tröttna på det viktigaste som finns för oss människor, att springa! Hela min löpar- och tränar- karriär har jag alltid betonat, det viktigaste är variation. Variation i tempo, terräng, svårighetsgrad och att söka Alternativ träning. Genom ensidighet får du skadorna, ja, du söker upp dom! Och tröttnar på ”livsstilen”!

IMG_7416

Varför är det inte ett enda löp- eller skidspår här?

Jag har sprungit många långlopp, även så kallade ultra lopp. I Hallands Ultra vann bästa tjej med, tror det var 40 minuter, på 50 kilometer. Efteråt sa tvåan och trean att hon inte hörde hemma där! Ultralopp var för sådana som ville ha en upplevelse och promenad i backar, det var ingen tävling! Jag tyckte då att de lika gärna kunde springa ett långpass själva, utan att betala flera hundratals kronor i anmälningsavgift!

Dagens Aktivitet: Vattenlöpning i 50 minuter och innebandy i 60 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 februari, 2018 i äventyrslöpning

 

Etiketter: , ,

Gå!

Paavo_Nurmi_runs_marathon_in_1932

Paavo Nurmi 1932 från nätet.

Jag tror det var Paavo Nurmi som efter sin karriär sa, att han ångrade att han gick varje morgon. Han sa att han kunde blivit så mycket bättre om han även lagt den tiden på att springa? Till saken hör då att han satte 22 officiella och 21 inofficiella världsrekord. I de olympiska spelen i Antwerpen 1920, i Paris 1924 och i Amsterdam 1928 tog han nio Guldmedaljer och tre Silvermedaljer!

Jag undrar om han kunde blivit så mycket bättre? Det var troligen det att han gick flera timmar varje dag, som gjorde att han tålde den hårda träningen!

Den senaste tiden har jag känt mej sliten i knäna efter att nästan bara tränat löpning, när jag tränat. Sedan en tid tillbaka har jag börjat med att gå en rejäl runda varje morgon. Än så länge känns det betydligt bättre i knäna. Det kanske ligger något i Paavo Nurmis ”träningsupplägg”! Speciellt om du blivit lite äldre!

Dagens Aktivitet: 120 minuters promenad med skräpplockning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 mars, 2017 i Löpartips

 

Etiketter: , ,

Löpteknik kurs 1 (2)

Vid två tillfällen ska jag ut till OK Löftan på Stättared och lära ut löpteknik till orienterare. Orienterare springer i allmänhet bättre än andra motionslöpare. De tränar framförallt i skogen och inte som övriga på asfalt. Men löpteknik är ju väldigt viktigt för alla att lära sej, för att bli snabbare och undvika många belastningsskador!

Jag ska vara i Ok Löftans klubbstuga och längs med deras elljusspår. I fotspåren med rätt teknik går ju också riktiga skor och riktiga träningsmetoder, så jag ska även i teori och praktik ta upp detta. Hur många som kommer har jag ingen aning om men det ska blir riktigt roligt. Dessutom har jag fått politikerna i Kungsbacka att ta sitt förnuft till fånga och inte sälja ut det unika Friluftsområdet!

img_61521

Stättareds Friluftsområde är vackert -i dagsljus!

Om det är någon som läser detta och vill vara med så är det bara att dyka upp klockan 18.00 i Lillesjöstugan!

Dagens Aktivitet: Löparkurs i Stättareds Friluftsområde

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 27 oktober, 2016 i Löparkurs

 

Etiketter: , , , ,

Let’s dance 1 (3)

är ju populärt i TV! Jag kan förstå detta för det är en riktigt bra alternativ träning! Under de åren som jag sprang som fortast så dansade jag flera gånger i veckan. Minns speciellt en kväll, efter ett 100 kilometers lopp, Efter tävlingen, som jag blev fyra i, försökte jag sova lite för att vara pigg till kvällen. Inte en chans, jag låg bara och snurrade!

Från dagens Let's dance!

Från dagens Let’s dance!

Gick ut tidigare på kvällen än beräknat till Yaki-Da. Träffade en landslagstjej på 400 meter där. Vi dansade först en timme, sedan sa hon att hon var tvungen, att prata lite med sina kompisar.

-”Gör du det. Kom tillbaka om du vill dansa mer!”

Tjugo minuter senare kom hon tillbaka. Sedan dansade vi i tre timmar till! När hon försvunnit tänkte jag vila lite – sittande. Jag somnade omedelbart! Men eftersom värdarna visste vem jag fick jag sitta kvar! Sovande blev normalt utslängda!

Dagens Aktivitet: Trapplöpning i en halvtimme och Kickbike lika länge.

 
1 kommentar

Publicerat av på 3 april, 2015 i Alternativ träning

 

Etiketter: , , , , ,

Vår?

Ja, jag skriver om den som alla talar om men som jag bittert fått erfara! Idag var jag nämligen ute med Kickbiken för första gången i år. Det gick jättefint i medvinden längs Sandövägen. Upp för Rörmöstvägen, var det uppför hela tiden och då gäller det att skjuta ifrån med framfoten, tungt. Men sen blev det motvind på Valldavägen! Helt öppet landskap, motvind rakt framifrån och bara 5-6 grader. Det var jobbigt och kallt, inte i närheten av vår!

Både Kickbiken och jag frös i motvinden idag!

Både Kickbiken och jag frös i motvinden idag!

Igår såg jag några killar som åxå trodde på det här med vår! De kickade boll, flera i kortbyxor! Men det klart de hade huvtröjor och någon rökte samtidigt! Vind, regn och kallt, vi får nog vänta några veckor än på kortbyx och linne debuten!

Vårkänslor?

Vårkänslor?

Dagens Aktiviteter: 40 minuters Kickbike och 65 minuters löpning.

 

Etiketter: , ,

Säsongs indelning 1 (4)

Att vara löpare är en livsstil En livsstil med så gott som bara positiv inverkan på kroppen. För kroppens funktions är det bara positivt. Det enda negativa är att vi använder skor tillverkade av företag som vill tjäna pengar på oss! Istället för att underlätta utövandet av löpning ger det ibland skador, tyvärr i lite för hög grad. Bara häromdan läste jag en siffra på att 88%, i Runner´s World, av vidtalade löpare, varit skadade på senare tid.

Vila genom att åka en äkta Panther bil?

Vila genom att åka en äkta Panther bil?

För att förebygga skador ska du variera träning, skor, underlag och intensitet hela året. Om du vill tävla så ska du dessutom dela upp året i säsonger. Den tid som kommer nu framåt i några månader är vilo- eller återhämtnings-säsong. Fotbollsspelare och afrikanska löpare vilar helt. Detta är inte bara fysisk vila utan åxå psykisk vila, för att koppla av anspänningen i kroppen under övriga året. Jag rekommenderar ingen att vila helt men att dra ner på antal pass och intensitet rejält. Varför inte bara Alternativ Träning?

Dagens Aktivitet: En halvtimmes löpning på förmiddagen och en timmes Innebandy på kvällen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , ,

Varierad träning

Jag har alltid sagt att för ensidig träning ger skador, varierad träning undviker träning. Ja, ja för att bli riktigt framgångsrik på något måste den mesta träningen vara grennära. Grennära betyder att simmare ska simma, löpare ska löpa och så vidare. men om det blir för mycket och ensidigt så kan det lätt bli en ”yrkesskada”! När tillfälle ges ska du försöka hitta någon alternativ träning (AT).

På de gemensamma träningarna som jag leder försöker jag variera och ge deltagarna inspiration att hitta alternativ. Mattias, en granne till mej, dök upp på måndags träningen i Kungsbacka. Det var löpskolning, backträning, hopp och gå övningar i Kungsbacka skogen. För att verkligen”träna” så cyklade han de 22 kilometerna fram och tillbaka åxå. I tisdags hälsade jag på honom. Enda stället han inte hade träningsvärk i var huvudet och halsen. Bra träning!

Här vilar Mattias upp sej!

Här vilar Mattias upp sej!

Tre nya tjejer dök upp på träningen i Lindome i torsdags. Stafetterna avslutade med en simtur över sjön, det hade de inte väntat sej!

Dagens Aktivitet: Lyktstolps intervaller i en halv timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 8 augusti, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,