Din hjärna 2 (2)

Nej, jag kan inte sluta där utan måste skriva lite mer!

Din hjärna del 31

Hjärnan bakom pannbenet, frontalloben, där personligheten och förmågan att ta beslut nybildas och utvidgas av fysisk aktivitet. Om man rör på sej mycket behöver hjärnan ta till sej ny kunskap, den kognitiva förmågan blir bättre. (Det är därför jag tycker att äventyrslöpningen är så viktig – till och med vetenskapen säger det)!

Kreativitet

Om du promenerar i en halvtimme innan du ska lösa något problem, ökar förmågan att lösa problemet. Under en timme efter promenaden ökar ”kreativiteten”  med 60% mot om du bara sitter still innan! Hur kan det komma sej att alla politiker och beslutsfattare alltid sitter still när de tar viktiga beslut? Greta Thunberg tar sina beslut när hon går i protestmarscher!

Fysisk aktivitet är direkt motsatsen till stress och ångest! Hur kan det komma sej att det behandlas med tabletter och massage? Fysisk aktivitet är en ”krockkudde” mot stress!

• Hur tänker den inaktive när fysisk aktivitet gör dej smartare, gladare och friskare?!

Dagens Aktivitet: Cykling i åttio minuter.

 

Din hjärna 1 (2)

Anders Hansen är överläkare och psykiatriker som gjort en TV serie som heter Din hjärna. I början på veckan hade episod 3 rubriken Fysisk aktivitet. För er som tränar mycket på att springa och gå var det väl inget nytt men för alla andra var det ett program som måste ses!

Nyare rön har visat att det går att öka både hjärnkapaciteten/storleken på hjärnan som minnescentrum ”Hippocampus”! Utan träning kommer båda dessa organ att minska i storlek och funktion med åldern, från 35 års åldern! Men med träning går det att bibehålla och till och med öka kapaciteten, inte lite utan till och med 2-4 gånger så många hjärnceller. Nybildning med andra ord – utan någon åldersgräns!

Träning först – sedan vila! Göteborgsvarvet 2019.

Vad krävs då i träningsmängd för att uppnå detta?  För att stoppa ”åldringsprocessen” av hjärnan krävs tre träningar i veckan på 40 minuter med svettning varje gång. För nybildning av hjärnceller och utvidgning av Hippocampus behövs artontusen steg (cirka 13 km) om dagen!

Dagens Aktivitet: Cykling i 80 minuter