RSS

Etikettarkiv: Anders Larsson

Lidingöloppet 2019 4 av 4.

forts från föregående … Det är svårt att sätta upp en tidsmässigt mål när man inte sprungit loppet förut. Vi tänkte att tre timmar låter lagom, överkomligt men inte självklart. Efter en mil trodde jag aldrig vi skulle klara det, med tanke på att vi tog en timme på oss dit. Det visade sig att vi hushållat på krafterna på ett bra sätt och klarade tretimmars gränsen med en liten marginal, båda två.

Det regnade ordentligt sista timmen, så förutom att göra banan lerig och hal, blev vi rejält blöta. I mål kom nerkylningen ganska snabbt. På darrande ben fick vi långsamt på oss överdragskläderna som arrangörerna transporterat till målet, underbart!

img_9108.jpg

När vi väntade på coachen – dök han plötsligt upp på storbilden! foto Christian

På kvällen hade vi förmånen att få  äta middag med ett gäng ”riktigt” rutinerade Lidingölopps deltagare. ”Börjes Gäng” där de fem medlemmarna hade över 35 genomförda lopp och de flesta lika många ”Klassiker”. Riktigt kul och inspirerande att höra deras berättelser.

När är loppet nästa år?

Av Christian PennertLidingölopps debutant!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 oktober, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , ,

Lidingöloppet 2019 3 av 4

forts från föregående … Sedan var det upp och ner ända till 25 kilometer där den beryktade Abborrbacken tog sin början. Vid foten stod en sponsor och delade ut druvsocker, bäst att ta en! Här hade även nya dryckesalternativ dykt upp vid vätskekontrollerna. Pepsi Cola och kaffe för att ge ny energi till trötta löparben. Abborrbacken var lång och tung men ändå inte så farligt som ryktet gav gällande. Detta var beviset på att vi var hyfsat tränade och att vi disponerat tempot bra. Vi passerade många i uppförsbackarna, även om vi gick, var vi betydligt raskare än omgivningen.

IMG_9107

Yessss! foto Anders Larsson

Karin backen med två kvar var såklart jobbig men ”vittringen” av målet gav mental styrka. Sen var det bara 1500 meter skön nedförs löpning kvar. Vilken underbar känsla när jag hörde speakern genom skogen och när det öppnade upp sig i skogen och upploppet syntes. Sista utmaningen var att lägga på en spurt på skakiga ben och inte trilla. Det var lerigt och halt men det gick! Känslan när mållinjen passerades var obeskrivlig, var det inte en liten tår som kändes i ögat? forts följer …

Dagens Aktivitet: Löpning i vatten i 50 minuter och innebandy i en timme

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 2 oktober, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , ,

Lidingöloppet 2019 2 av 4

fortsättning från tidigare … Banan mellan tio och sexton bestod av härligt, lagom kuperad grusgång i skogen. När vi närmade oss Södergarn började backarna, väldigt vackert men upp och ner, brantare och brantare. Vi malde dock på i ett skönt tempo, fortfarande kände vi oss ganska pigga även om jag inte var oberörd längre.

IMG_9106

Min kompis Anders som jag hade följe med! foto Christian

Vid sista backen upp mot de vackert belägna villorna på Jaktstigen, brände det ordentligt i benen. Utsikten var fantastisk så snabbt glömde jag tröttheten. I nedförs backarna mot Grönsta gärde och vid två mils passeringen kunde vi ”rulla” och vila lite. Ännu mer bullar och bananer gjorde att den mycket branta Grönsta backen kunde kämpas ner relativt lätt, här valde vi att gå i de brantaste partierna. ”Sista milen är fruktansvärd” hade coach Lennart och de andra rutinerade löparna i gympahallen, där vi bodde natten innan, skrämt oss med. Bäst att inte inleda den med att ”gå i väggen” genom att springa uppför med andra ord. Den var riktigt brant så det kändes absolut som rätt taktik. Väl uppe kom såklart belöningen med en nedförs backe. Nya möjligheter att ”rulla” och låta musklerna användas på ett annorlunda sätt, nästan stretching känsla när man släpper på ordentligt. forts följer …

Dagens Aktivitet: Långa backintervaller i 90 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 oktober, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , , ,

Lidingöloppet 2019 1 av 4.

När coachen hjälpte Anders och mig att göra målsättningen för löparåret styrde han tydligt in på att huvudmålet skulle vara Lidingöloppet. Detta klassiska terränglopp på 30 kilometer på vackra men oerhört backiga stigar på Lidingö. I lördags var det dags. Skulle träningen räcka till att ta sig runt på ett hyfsat behagligt sätt men ändå på en respektabel tid?

IMG_0405

Det är jag Christian, med hår på hakan, som författat detta!

Starten gick i Koltorp på en gräsåker. Taktiken var att ta det lugnt så man skulle klara den betydligt jobbigare andra halvan av loppet. Det gick enligt plan, tempot var perfekt i startgrupp 5, så det var bara att hänga med. Runt Kyrkviken, efter 7-8 kilometer, var det ganska platt och fullt med folk som hejade. Stor risk att springa lite för fort med andra ord men vi turades om att påminna om att hålla igen tempot. Första milen gick på en timme precis, lite långsammare än planerat. Vi var dock överens om att det inte gjorde något utan vi tuffade på i lagom prattempo. Det kändes riktigt bra. Fram till halvvägs vid Fågelöudde hade vi bara tagit en mun vatten vid varje vätskestation men nu kändes det som en bra idé att fylla på med lite energi. Kanelsnäcka och banan sköljdes ner med lite vatten. Nya krafter kändes det som. fortsättning följer …

Dagens Aktivitet: Tabata löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 september, 2019 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , , , ,

Göteborg Trappathon 2019 2:2

forts …

Positivt var att för varje trappa man kämpat sig uppför så blev man direkt belönad med nedförslöpning, som återhämtning. Bergwalls trappor, Masthuggskyrkan, Masthuggsliden, Slottsskogstrappan och ytterligare ett par trappor passerades och faktiskt så gick det helt ok att ta sig uppför dem.

IMG_9072

Att dom inte kan hålla åt sidan när jag vill springa om!?

Men det tog på krafterna och när sista trappan, vilken var den längsta med cirka 200 trappsteg, till Skansen Kronan – då gick det tungt. Väl uppe vid Kronan var det två ”telefonstolpar” till ben, hjärta och lungor bad om att få lämna kroppen och utförslöpan räckte inte för återhämtning.

IMG_9079

En spurt tar jag inte stryk i!

Framme vid Linnéplatsen blev det röd gubbe när jag skulle passera Dag Hammarskjöldsleden. -”Nej vilken otur” sa funktionären ursäktande när jag tvingades stanna. Jag höll inte med – i det läget var det den finaste röda gubben jag någonsin sett! Den korta pausen gjorde susen och resterande cirka 1500 meterna till mål gick riktigt fint.

Sammanfattningsvis ett riktigt kul lopp med alla trappor. Att banan var så kompakt gjorde det lätt för publiken att följa löparna vid flera tillfällen utan att behöva förflytta sig särskilt mycket. Ett lopp jag kan rekommendera till andra! Ett lopp jag kommer att springa igen!

Skrev Anders Larsson, Kyrkobyn-Dala

Dagens Aktivitet: Återhämtning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 september, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: ,

Göteborg Trappathon 2019 1:2

Gästkrönikör: Anders Larsson, som satsar på att bli löpare….

Satt för några veckor sedan och klurade på om jag kanske skulle springa ett lopp innan Lidingöloppet, som för mig är årets stora utmaning. När jag satt där och letade runt så fastnade jag för Gbg Trappathon. Ett lopp med start och mål i Slottsskogen. Det som gör att Gbg Trappathon sticker ut, är ju som den kloke kanske kan ana, att det i loppet ingår ett antal trappor. Så lördagen den 14:e September stod jag med ett par goda vänner, samt ytterliga drygt fyra hundra på startlinjen, redo att ta mig an de tolv kilometernas löpning i stadsmiljö. Längs de väl kuperade kilometrarna var det åtta olika trappor som skulle passeras – uppför! Sammanlagt tusen trappsteg!

IMG_9065.JPG

Men är det inte min syster dotter?

Första trappan dök upp efter knappt två kilometer. Puhh – det var en rejäl pulshöjning. Det blev en del mjölksyra i benen när jag väl kommit upp på toppen av Bergwalls trappan och tagit mig an de 40 höjdmeter som trappan stod för. Nu började man på allvar förstå, att löpa tolv kilometer är en sak – att löpa tolv kilometer med inslag av många trappor en helt annan. forts följer …

Dagens Aktivitet: Vila i stormen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 september, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: ,

Bocksten Trial Run 2019 1(2)

IMG_8868

Jag i granskogen (?)!

Bocksten Trial Run är ett riktigt trevligt lopp i fantastik miljö. Trial i bokskog är en väldigt speciell upplevelse. Man springer på mjukt underlag, fler år gamla löv, ligger som bomull på marken. Det mjuka underlaget i kombination med en tysthet som inte upplev på annat håll, är en skön kombination. Loppet är bra arrangerat med start och mål på

IMG_8870

Anders sprang åxå men långsammare!

Öströö fårfarm utanför Varberg. Löpmässigt är det mycket upp och ner, fram och tillbaka, viket gör att man hel tiden måste vara koncentrerad. Annars snubblar man garanterat. En fantastisk löpupplevelse avslutas med bad i Yasjön och lunch vid Åkullas Friluftsgård – en toppen lördag!

Satt ju ändå i bilen och Anders kör, så det var bara att plita ner ett ”epos”

Epos skribent Christians Pennert, Kullaviks egen Hemingway!

Dagens Aktivitet: Åtta kilometers S.D.

 
 

Etiketter: , , , , ,

Händelse värt att uppmärksamma

IMG_8814

Bland maneter och tång!

Häromdagen fick bästa svågern Christian ut mig på en äventyrsrunda, som jag inte var beredd på. Mycket trevligt med fantastisk natur och små stopp med historier av den kände löpargurun ”rosapantern”, om Lasse i gatan och diverse rövaräventyr. Vi sprang över får & get hagar, genom bokskog, uppför berg, längs med klippor och lite intervall på stranden, förlåt i vattnet. Detta var häftigt, trots att jag inte sprungit något vidare sista halvåret. Å nu över 2,5 timmar!

 

 

Gästkrönikör: Göran Matutinovic från Kristinehamn, glad trots utmattningssyndrom!

Dagens Aktivitet:

 
 

Etiketter: , , ,

Nära döden upplevelse!

Sören Kullavikslöparen har kommit på bättre tankar!

Kolla steget och koncentration på underlaget på/från mej! foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Cirka 30 km längs Vildmarksleden

 

Etiketter: , , , ,

Helgstart i Onsala

Utgick från Onsala Kyrka, där bland andra några kinesiska medborgare ligger begravda efter förlisning i en havsstorm! (enligt Lennart)! Lite färre deltagare denna gång men vi fyra som dök upp fick en härlig löptur i solig och krispig lördagsmorgon. Rundan sprang vi till stor del på diverse ridspår och i några trädgårdar! Jag som har begåvats med ett i stort sett obefintligt lokalsinne kan inte direkt återge var vi sprang någonstans – men fint var det. Noterade att vi sprang förbi blandannat Noarks Ark; en väderkvarn ombyggd till bostad; Gräppås golfbana.

Gräppås golfbana! foto Christian Pennert

Framme vid kyrkan igen så hade vi varit ute lite drygt två timmar och avverkat cirka 20 kilometer i vår vackra Nordhalländska natur. Traditionsenlig belöning efteråt i form av fika. Så välförtjänt!

Upplevt av Anders Larsson, inbiten joggare!

Dagens Aktivitet: LI i 30 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 17 februari, 2019 i äventyrslöpning

 

Etiketter: , , , ,