RSS

Etikettarkiv: Anna

Sandstrand

Nu är det snart sommarvärme i sjöar och havet. Jag har varit i och badat åtskilliga gånger redan i år. För fjorton dagar sedan så var det 16 grader i havet och om du springer är det inga problem att hoppa i. Idag visade jag det anatomiska fotavtrycket som Birkenstock upptäckte i slutet på 1800-talet genom att gå barfota i vattenbrynet på sandstranden. Det tillverkade han sedan sandaler efter och hans efterträdare gör så fortfarande.

Lolo, Åsa, Anna och Hanna springer i vatten!

Lolo, Åsa, Anna och Hanna springer i vatten så det stänker på kameran!

Att springa i olika djupt vatten med sandbotten, barfota är bra träning. Beroende på vattendjupet måste du försöka få upp fötterna över vattenytan. Det betyder att du måste få upp knäna högt och det är bra för att få ett långt löpsteg. Vi sprang i 20-30 centimeter djupt vatten idag. Som komplement sprang vi en runda i djupare vatten. Det är bra sätt att både träna teknik och styrka. Fördelen är att du knappast kan bli skadad och ändå är det  jobbigt både för muskulatur och andningen. Sanden masserar foten och sliter bort valkar! Dessutom är det kul!

Dagens Aktivitet: En timmes blandad löpning

 
 

Etiketter: , , , , , ,

Hallandsleden Terräng 1

Idag har jag och cirka fyrtio andra provsprungit Hallandsleden Terräng. Vi samlades i Fjärås Fritidscenter och samåkte ner till Stättared Friluftsområde, till starten på 30 kilometers sträckan.

Robert berättar lite om sträckan som ska provspringas!

Robert berättar lite om sträckan som ska provspringas!

 

Försökte att hålla ihop de 7-8 tjejerna som jag tränar så att de fick en lugn och informativ start. Jag stannade till på utsiktsplatserna, ”Bär-Lottas” fornminne och raststugan vid Stora Hornsjön och berättade lite om området. Efter det samlades vi några gånger längre fram för att ge varandra lite stöd och uppmuntran.

Öppna landskap var det ibland!

Öppna landskap var det ibland!

Andra halvan i provloppet sprang alla i sitt eget tempo och det blev utdraget mellan deltagarna. Själv följde jag med kön och försökte att hjälpa till med lite sång och berättelser för att skingra tankarna lite. Det är inte bra att springa ensam och själv brottas med tankarna om trötthet som hjärnan hittar på. Anna, Helena och Malin var oerhört slitna i sista milen men kämpade storartat. Vattenpumpen som är i slutet på Fjärås Bräcka, 600 meter från målgången vid Fritidscentret, kändes som en delräddning. Det blir vila i eftermiddag för de flesta deltagarna efter provlöpning på Hallandsleden!

Vilken dag! Strålande sol, sommartid, upp mot 15 grader och premiär för kortbyxor/linne för 2014!

Dagens Aktivitet: 30 kilometers terränglöpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 mars, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , , , ,