RSS

Etikettarkiv: Bertil Marklund

D-vitamin

Nu har professor Bertil Marklund varit med i Radio Göteborg igen. Denna gången tog han upp vinterns brist på D-vitaminer. Då kan det behövas lite extra tillskott. Men övriga året gäller det att tillvarata solens strålar. 15-20 minuter mitt på dagen, varje dag, i solskenet fyller på depåerna till max av D-vitamin. Mer exponering av kraftiga solstrålar kan istället ge mindre angenäma biverkningar, rynkor och i värsta fall cancer!

IMG_6941

Solen ger liv!

Han använde det svenskaste ordet för beteendet: sola lagom så ger det ett perfekt skydd. Förhållandet mellan D-vitaminbrist och cancer med dödlig utgång är 30 mot 1. Så mycket vanligare är det med brist på D-vitamin! Det är alltså farligare att avstå från solen än att njuta av den!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 april, 2017 i Friskvård

 

Etiketter: , , , , , ,

Optimisten – Pessimisten

Nyss lyssnade jag på Radio Göteborg och nu var det dags för professor Bertil Marklund att uttala sig igen. Den här gången handlade det om optimisten kontra pessimisten. Vetenskapligt har de kunnat konstaterat att optimisten lever sju år (!?) längre!

  • img_6663

    Snart är det dags för solstol & parasoll igen!

    Optimisten har fler vänner och ett bättre liv. Hen tänker: – ”Hur ska jag lösa det här”!

  • Pessimisten tycker att allt är krångligt och skapar därför stress symtom. Det i sin tur ger sämre immunförsvar och mer inflammation i kroppen!

Att vara optimist eller pessimist är inte ärftligt utan en ren inställnings sak. Det gäller att se möjligheterna och inte låsa fast sig i svårigheterna.

  • Försök motivera dej själv till ett positivare förhållningssätt, det gäller sju år!
  • Försök att hitta positiva saker runt omkring dej!
  • Umgås med positiva människor!

Umgänge och sätt att leva är självuppfyllande, så det gäller att hitta det positiva i alla situationer. Eller som Bertil Marklund uttryckte det: ”Ett gott skratt förlänger livet – med sju år”!

Dagens Aktivitet: Löpning i 50 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 december, 2016 i Livsstil

 

Etiketter: , , , ,

Tandtråd

img_6799

Använd tandtråd – helst el-tandborste åxå!

I boken ”10 tips: Må bättre och lev 10 år längre” av Bertil Marklund, handlar ett av sätten om tandtråd? Det tyckte iallafall jag var lite förvånande men så här ligger det tydligen till. Om ditt tandkött är inflammerat så sprider det sej till hjärtklaffarna och det medför i sin tur hjärt och kärlsjukdomar! Mycket allvarligt!

När du borstar tänderna två gånger om dagen ska du tänka på 2 + 2! Två centimeter tandkräm och minst två minuters borstning, varje gång. El-tandborste är bättre! Men det räcker inte med det, du måste åxå använda tandtråd! Tandtråd för att verkligen få bort ”allt”mellan tänderna. Bertil Marklund svarar på frågan mellan vilka tänder det är viktigast att använda tandtråd? -”Mellan de tänder som du vill behålla”!

Dagens Aktivitet: 60 minuters löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 december, 2016 i Friskvård

 

Etiketter: , , , ,

Läsk = Fläsk

Bertil Marklund, professor, läkare, författare och hälsoorakel har varit med i Radio Göteborg. Han har skrivit en bok ”10 tips: må bättre och lev tio år längre”. Han letar friskfaktorer i vår livsstil för att leva friskare och lägre. Programmet jag hörde handlade om dryck.

10-tips

Bertils rekommenderar först och främst vatten men även kaffe och te. Tre-fyra koppar kaffe om dagen är bra för att stärka antioxidanterna. Över tio koppar har motsatt verkan så det ska man absolut undvika. Te har samma verkan som kaffe men i inte samma höga grad. Då ska man bara dricka grönt, svart eller vitt te.

Vin är nyttigt när vi kommer upp i medelåldern men bara i ringa mängd. En – två glas någon gång ibland, inte dagligen!

Alkohol ger i längden diabetes och hjärt & kärlsjukdomar!

Juice är tveksamt ur hälsosynpunkt. Men det farligaste att dricka är saft & läsk som är sötad. Det ger kroppen ett inflammatoriskt tillstånd och omvandlas till fett i kroppen. Eller som Bertil själv uttryckte det: Läsk = Fläsk!

Dagens Aktivitet: Vila.

 

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 12 november, 2016 i Livsstil

 

Etiketter: , , , , , , , ,