RSS

Etikettarkiv: blånagel

Den perfekta löparskon

Nu har jag gjort en ny film om löparskor!

Dagens Aktivitet: 75 minuters gummiband & löpträning

 

 

 
4 kommentarer

Publicerat av på 4 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , ,

Blånagel 2 (2)

Blånagel går det lätt att få, speciellt med för trånga skor. När du fått en blånagel vad gör du då?

Omedelbart när du fått den ska du försöka få bort blodet som bildas under nageln. Det uppstår tryck för att blodet inte får plats, det värker. Det gäller att öppna upp så att blodet kan komma ut. Det lättaste och det som gör minst ont är att slipa med en nagelfil eller trekantig vanlig fil. Det går även med en fintandad såg. Fila där som blodet trycker, oftast inne vid nagelroten. Fila tills blodet sipprar ut. Därefter låter du bara nageln vara.

Blånageln värker inte längre!

Blånageln värker inte längre!

När trycker försvinner, försvinner smärtan och om du har tur kan du få behålla nageln. Om inte blodtycket släpper så tappar du garanterat nageln eller få gå omkring länge med en ömtålig blå nagel.

En gammal kompis till mej, Tomas, klämde nageln illa. Han rusade då ner till källaren och satte nageln i pelarborren och borrade! Sedan hade han ett hål i nageln men ingen smärta och ingen blånagel!

Dagens Aktivitet: 70 minuter löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 november, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , ,

Blånagel 1 (2)

Som tur är har blå naglarna på löpare minskat drastiskt de senaste 10-15 åren. Innan dess hade nästan alla blånaglar på en eller flera tår. Det var inte roligt att titta på tårna i duschen på tävlingar. Då berodde det på att alla löparskor (utom sandaler) sluttade till intet vid tårna. Användes skorna länge gnagde tån hål i meshen/skinnet vid spetsen på skon. Vissa löpare gjorde hål vid stortårna direkt på de nyinköpta löparskorna! Jag tror det var New Balance som började med att skon slutade med höjden på stortån, andra tillverkare härmade efter. Däremot blev tåboxen inte lik foten på bredden!

Den tån får blånagel!

Den tån får blånagel!

Blånagel får du för:

att skon är för låg framtill eller för spetsig, så tårna kläms ihop.

att skon är för liten, tänk då på att foten blir upp till 2 storlekar större vid hög värme och långa distanser på hårt underlag.

att du sparkar i eller får slag mot tårna. Det blir värre om skon är för liten, ska vara 5 – 10 mm för stor.

att hålfotsstödet är för litet och foten blir större när hålfoten sjunker.

Dagens Aktiviteter: 25 minuters morgonlöpning och 70 minuters löpning på kvällen.

 

 

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 oktober, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , ,