Gott Nytt År

Årets sista dag – årets sista lopp! Sylvesterloppet har betytt mycket för mej genom hela löparlivet. Först som löpare – tävlingsansvarig och numera löpare igen. Jag försökte göra tävlingen så ”festlig” som möjligt med Lucia, ”Loket” och Göran, ”Kanel”- musik, Maskerad och champagne! Av det återstår inte mycket! Mycket färre startande men procentuellt fler utklädda skulle jag tro.

Jag försökte i alla fall höja stämningen! Christian bredvid innan han sprang ifrån! Ur GP

Det är kanske inte så konstigt att stämning och storlek på loppet har minskat. Hela världen är ju i kris! Men i de lägena är ju den personliga tillfredsställningen som allra viktigast, så nu gäller det att sätta upp nya mål och fortsätta att träna på. En fysisk stark kropp klarar av psykiska svårigheter på ett mycket bättre sätt. Det behövs med andra ord fler löpare på samhällets alla nivåer.

Albert Einstein som antagligen är den klokaste människa som någonsin levat uttrycker det: ”Det krävs ett helt nytt att tänka för att lösa de problem vi skapat med det gamla sättet att tänka!”

Han har även sagt: ”Den enda källan till kunskap är erfarenhet!” Gott Nytt År!

Dagens Aktivitet: Reflektioner

 

Musikhjälpen 2022

Vi började på Hisingen!

Igår sprang ”Bankdirektören” Christian Pennert på Handelsbanken nästan 32 kilometer i centrala Göteborg. Som ett led i insamlingen Musikhjälpen där han lovade att springa lika långt som insamlingen på kontoret gav i tusentals kronor. Det blev nästan 32 tusen innan insamlingen omdirigerades lagom till hans start klockan 10. Visserligen är det alltid mycket folk i stan hela dygnet men han ville ända ha lite sällskap på färden. Ingen från kontoret orkade, alla möjliga svepskäl som vanligt! Christian frågade istället Masoud Owiji (ordnar Biskopsloppet) och mej om vi ville följa med. Jag kunde inte komma på något svepskäl så jag sa – ”Självklart, även om jag antagligen inte orkar hela vägen”.

Kors och tvärs!

Från kontoret på Lindholmen sprang vi över nya Hisingsbron till Kungstorget där Musikhjälpens glasbur står och Handelsbankens tält. Runt, runt på alla Göteborgs innerstadsgator blev det. Varje unikt varv var cirka 5-6 kilometer och sedan mellanlandning på Kungstorget igen. Vi hamnade bland annat på Avenyn, Liseberg, Järntorget, Haga, Fredsgatan, Centralstationen och Nordstan. Sista rundan fick vi sällskap med några tjejer som skötte tältet – dom ville ju shoppa – så då fick det bli Nordstan igen! En väldigt rolig löpartur i ständigt folkmyller. Jag hoppade över en runda men fick nog ihop 24 kilometer!

Vissa sprang långt – andra poserade hellre!

Dagens Aktivitet: Löpteknik i Kungsbackaskogen.

 

Bockasten Trail Run 2022

Får får får – nej lamm!

Finare omgivningar för ett terränglopp går inte att hitta. Öppna hagar med får, åtskilliga sjöar och blandskog men mest bok. På senare år har ju området tagit namnet ”Åkullas Bokskogar”, ett tiotal snarlika naturreservat. Kuperade stigar och småvägar går runt i hela området. Även för den som inte springer är det en lövskog att besöka. ”Talande stenar”, Vingård och Fårfarm är de stora turistmagneterna. Som löpare är det ”optimalt” underlag och omgivning för att få en ”endorfin kick”! Välgörande för kroppen till skillnad från löpning på asfalt och betong!

Christian får ”publikstöd”!

Deltagarna vet att detta innebär mer mental styrka att genomföra. Det är du mot naturen. De flesta löpare och arrangörerna var införstådda med det men …. Jag och flera med mej var där för att heja på deltagarna men det blev en överraskning för alla inblandade. Arrangörerna hade ingen karta och inte en aning var man kunde följa loppet! Deltagarna blev så förvånade att många klappade åt oss för att vi hejade!

Dagens Aktivitet: Vila i regn

 

Blodomloppet Jönköping 2021

Årets viktigaste lopp som arrangörerna själva säger!

Pigga löpare innan start! Obligatorisk selfie av Christian

Hela morgonen innan avfärd från Lerkil mot Jönköping regnade det! Men i ”väderappen” visade det växlande molnighet med sol inslag i Jönköping. När vi åkte och hela vägen till Jönköping vräkte regnet ner! Susanne och Christian ville vända eller eventuellt käka middag på strandpromenaden i Jönköping istället. ”Appen” stämde och det blev utmärkt löparväder, deltagarna var upprymda efter så långt tävlings uppehåll!

Banan var lite knixigare än vanlig av många vägarbeten men sträckan runt Rocksjön var intakt. Cirka 600 startande mot brukligt 5-6 tusen men vad gjorde det! Det gick bra för både Susanne och Christian med nya Person Bästa, under 50 respektive 45 minuter. Om de bara varit lite längre fram i startfältet hade det gått ändå bättre. Jag sprang bättre än på Kungsholmen Runt trots problem med upprostad säkerhetsnål i tävlings-”pälsen”! Bad och fika i och vid Rocksjön efteråt. På vägen hem var det högstämning – båda hade ju presterat Person Bästa. Taggade för mer!!

Susanne dansar i mål! foto Christian

Dagens Aktivitet: Vila

 

Vallda Sandö

Bara ”häckande” löpare! foto Christians mobil, själv.

Häromdagen föll snö och regn – på tvären! Nu vet man inte från dag till dag vilket väder som ska visa upp sej? Idag blev det till och med lite sol. Det var bra då vi sprang nära kustbandet bland annat runt Vallda Sandö. Det är ett ett fågelskyddsområde så efter den 1 april får man inte vistas där. Trots snöfallet häromdagen var det inte så blött. Vi kunde springa nära vattnet på de flesta ställen. En del sten var det i strandkanten och klippor längre in på Sandön. Stora sträckor blev det till att gå och krypa för att komma fram, men även det är bra ur variationssynpunkt.

Strandcivilisation! foto Christian Pennert

På flera ställen ligger det hus så nära vattnet att de inte går att upptäcka från vägar och bilar. Vi fick se några riktiga strand-”pärlor”! Även om det var en del promenad så kändes det i benen efter tre timmar. Våren är på väg!

Dagens Aktivitet: Tre timmar i havsnära läge.

 

Variera träning

I dagens långpass så sken vårsolen på oss hela passet. Det var mer inriktat på ”upplevelse” än på prestationshöjande. Första delen av passet var på klipporna närmast norr om Gate Klova. Det var inte jämnt någonstans utan det blev till att hoppa, gå, krypa över sten och sten. Det var inte likt de vanligaste passen jag leder utan hela kroppen aktiverades för att ta sej fram. Det gällde att kolla vad man satte fötterna samtidigt man skulle njuta av utsikten ut mot Vinga och Nidingen.

Här gäller det att kolla vad man sätter fötterna! foto Christian Pennert

Det blev lite snack om Nils van der Poel och hans ”kontroversiella” träningsmetoder som revolutionerat hela skridskosporten. De är in själva verket inte ”kontroversiella” utan bara självklara för de som tränat konditionsidrotter på ett riktigt sätt. Varierad träningen och kör inte bara löpning när du är löpare, inte bara simma om du är simmare eller bara åk skridsko om du är skridskoåkare! Nils har sprungit mycket, cyklat genom hela Sverige, hoppat fallskärm osv. All konditionsträning ska vara varierad och därmed mentalt uppbygglig. Dessutom ska du sätta upp mål – som Nils gjort!

Dagens Aktivitet: LSD på 140 minuter

 

En dag utan träning,

är en dag utan mening! Budord 2. Budorden är lite ”provokativt” skrivna men gäller! I söndagens Göteborgs-Posten var en artikel om Ellen Westfelt som sprungit 20 minuter varje dag – i sju år. De skrev om fenomenet ”runstreak”, som det kallas på ”amerikanska”! Artikelförfattare Filip Lyrheden trodde inte det var nyttigt, så han kontaktade några läkare men de sade emot honom.

Golfbanor är fina så här års! foto Christian Pennert

Eftersom alla andra andra djur springer varje dag så gäller detta givetvis människan åxå! – ”Man ska ju inte springa om man är förkyld”! Men med löpning varje dag slipper du ju förkylning! Hela min ”karriär” har jag springit eller kört alternativ träning varje dag. Dragit ner lite i november, december för att få ny motivation. Jag var förkyld 1989.

Bunkeflo projektet bygger på att skolelever skulle ha fysträning varje dag i veckan. Deras sjukfrånvaro minskade och deras studieresultat förbättrades.

Så vad är problemet? Jo, att människan inte styrs av instinkt, utan tänker! Ha!

Dagens Aktivitet: Vedklyvning

 

Perfekt för löpning

Nu är det vinter över hela Sverige och solen skiner! Vilket perfekt väder för löpning – i rätt löparskor. Det var kallt, – 7, ett snötäcke, tunt, och frusna vattendrag. Det är bara att ta vinterdressen och Icebugen på fötterna. Perfekt för löpning över ängar, golfbanor och i skogen. Var du än sätter fötterna håller du dej torr. Så länge det är kallt och torrt så behövs inga extra sockor, det är kallt vatten som kan förstöra hela pass!

Idag kunde denna räddningsboj legat kvar i förrådet! foto Christian Pennert

Idag var vi fyra, alla med Icebug, som sprang över åkrar och ängar. I skog med vattenfrysta stigar, på glashala vägar och golfbana utan spelare (inte så många i alla fall). Det var extra lockande att springa på blankisen. Som ni förstår var det aldrig aktuellt att ramla eller bli blöt om fötterna. Med andra ord ett kanonpass i vinterlandskapet! Och så finns det människor som säger att det inte går att springa på vintern?!

Dagens Aktivitet: Två och en halvtimme i det optimala vintervädret

 

Systrarna Svedberg

På parkeringsplatsen vid Bertilssons stuga regnade det, killarna tog då fram paraplyerna. När vi gav oss iväg på dagens äventyrslöpning regnade det ganska rejält. På vägen upp mot Ugglemossen regnade det fortfarande och det rann vatten på stigarna som vi sprang på. Väl uppe vid Uggle-mossen sprang jag rätt ut och fick alla med mej, killarna tvekade men …

Natalie på språng i mossen, med ett leende på läpparna! foto Christian Pennert

Vi sökte oss mot Vildmarksleden och tog sedan av mot ”Kåsjö Rundan”. Närmast vattnet passerade vi Vattenverket, Sävedalens klubbstuga och badplatsen, det regnade inte nu. Vi sökte oss genom skogen mot den nya cykelvägen mellan Hallen, Öjersjö och Sävedalen.

Susanne är snart framme, för andra gången idag! foto Christian Pennert

Där efter mer än två timmars blöt löpning frågade jag: -”Nu har vi två valmöjligheter, antingen gena över golfbanan eller springa ner till Ugglemossen och ta den en gång till?” Killarna sa golfbanan, systrarna Svedberg sa: ”Mossen!” Mor Susanne och dotter Natalie Svedberg (som de egentligen är) har med andra ord helt rätt inställning, se alltid möjligheterna! Vilka tjejer – om de bara fått experthjälp tidigare hade de varit i eliten! I alla fall i mosslöpning!

Gårdagens Aktivitet: Över tre timmars regn och mosslöpning

Dagens Aktivitet: Vila

 

Äventyr i Delsjöområdet

Vi tog på oss ”asfaltsskor” trots att vi skulle springa i Delsjön, där det vimlar av skogsstigar. Mestadels höll vi oss till grusvägar, som det blir fler av för varje år. Målet var att titta på de nya belysningsstolparna och ”bron” över träsken mellan Sävedalen och Öjersjö. Allt detta ligger i Partille kommun och är därför med i spårsystemen i den kommunen och Delsjöområdet. Men varför det bara var lampor en liten bit och slutade mitt i skogen fick vi inte klart för oss.

Så här glad blev Christian för att han slapp mossen, för min ”överlevnad”!

Två golfbanor sprang vi över (Öjersjö, Delsjön) och två klubbhus passerade vi förbi (Kamratgården, Gaisgården). Det blev inte mycket av löpningen över Ugglemossen, deltagarna tänkte på – min hälsa!? Men de tänkte på sin egen hälsa när de tvunget ville in i Bertilssons stuga för fika! De sista sju kilometerna efter det gick väl ganska bra för oss. Jag slet i slutfasen men överlevde! Budord 7: ”Det som inte dödar, det härdar”!

Dagens Aktivitet: Över två timmar och 20 kilometer.