RSS

Etikettarkiv: Christian Pennert

Kungsbackaloppet -19

Igår sprang jag världens äldsta årliga löpartävling, Kungsbackaloppet. Det hade gjorts lite förändringar – till det bättre. Start och mål var på Kungsbacka torg, ganska självklart att det ska vara så. Tyvärr hade arrangörerna ”glömt” att flytta nummerlappsutdelningen dit. Det hade dessutom varit, ur trafik synpunkt, fördelaktigt att släppa iväg löpare på både kvarts- och halvmaran samtidigt. Sprang över en ganska trafikerad väg i slutet och det hade blivit mindre stopp i trafiken då. Mer positivt var att, i och med att både kvarts- och halvmaran gick på samma sträckning, fick man många distans uppgifter. Bra. Resultatlistan kom ut ovanligt snabbt. Riktigt bra.

IMG_8717

Selfie i hagen? foto Christian Pennert

Jag sprang kvartsmaran och det gick riktigt bra. Startade bredvid en ung tjej som drog ifrån mej de första 4-5 kilometrarna. Ökade lite och då kom jag ifatt henne igen och sedan kunde jag dra ifrån lite i slutet på loppet. Strax innan målet började regnet tillta, tur man bara sprang korta banan.

Gårdagens Aktivitet: Kungsbackaloppet på 48.43

Dagens Aktivitet:LSD på 115 minuter

 

 
 

Etiketter: , , ,

Paris Marathon: Analys 5 (5)

Christian har mer på hjärtat:

Att springa maran kräver energi men inte barlast. Jag försökte att gå ner några kilo inför loppet, för att inte känna ”skvalpet” runt midjan, fick bara bort knappt två kilo. Jag hade fått rådet att äta mycket fett sista veckan innan tävling, för att kunna ha den energin i slutet på loppet. Började med en kebabtallrik på måndagen och extra fläsk till raggmunken på tisdagen, körde på i samma stil hela veckan. Det var en trevlig vecka!

IMG_8693

Fick en fin tröja! foto Robert Pettersson

Kvällen innan gick vi på en italiensk restaurang och pastaladdade med en frutti di mare och sköljde ner med en stor öl. Att dricka mycket är viktigt, när man kissar genomskinligt, då vet man att vätskedepåerna är fyllda. Inlagt päron med smält choklad och grädde till efterrätt. 

Frukosten på tävlingsdagen blev lite Scrambled eggs, korv och fruktsallad. Kändes nyttigt och fräscht. Jag åt och drack lite på varje station, för ett jämnt intag.

Därmed är Paris Marathon slut för denna gång, återkommer gärna!

Christian Pennert, snart löpare! från Kullavik

Dagens Aktivitet: SD på 25 minuter

 

Etiketter: , , , , , ,

Vårkänslor

Nu vaknar naturen upp efter vinter vilan!

IMG_8703

Vitsippor! foto Christian Pennert

img_8702-1.jpg

Ormarna har åxå vaknat, här snok! foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: LSD på 2.33.

 
 

Etiketter: , ,

Paris Marathon: Analys 4 (5)

Christians tidLöpmässigt då? Jag har sprungit många mil i förberedelseperioden. Drygt 60 sedan första december, trots att januari präglades av influensa. Många av milen har varit kvalitativa med fartlekar, korta och långa intervaller, backar och andra övningar för att kunna springa fortare. Vi hade också tränat på och pratat om att springa negativt, det vill säga snabbare andra halvan av loppet. Det visade sig att tack vare att jag tränat på att springa snabbare, så kändes det behagligt att springa ganska snabbt, med mina mått mätt. Halvmaran på 1.55.28. Vid tre mil i höjd med Eiffeltornet hade arrangörerna satt upp en skylt ”30 km Wall”, den tänker jag inte spring in i, tänkte jag.

IMG_8696

Skav och blåsa åtgärdad med ”nål och tråd”! foto selfie

Jag började känna skav under fötterna. Började dela upp återstående sträcka i mindre enheter. Vid 35 kilometer kom en lång uppförsbacke, jag ökade lite och sprang förbi många – det gav extra energi! Andra halvmaran gick på 1.53.50, en och en halv minut snabbare än första – yess! Det enda jag ångrar i upplägget var att jag inte litade på och följde min känsla att skorna inte var helt bra. Även om dom var dyra och snygga …

Analys av artikelförfattaren Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Trappträning, spring i vatten och en timmes innebandy

 
1 kommentar

Publicerat av på 17 april, 2019 i Löpteori

 

Etiketter: , , ,

Paris Marathon: Raceday 3 (5)

Christians fortsättning …

Vid cirka 30 kilometer sprang vi förbi Eiffeltornet. Vackert att se på men också en markering och påminnelse om att nu börjar tävlingen på riktigt. Börjar se fler och fler som har ont, haltar, vinglar, sätter sig, stannar och stretchar. Jag känner mig ändå ganska stark. Lite blåsor under fötterna börjar göra sig påminda men inte så farligt. Vid 35 kilometer börjar det kännas riktigt tungt. Det gör ont och jag börjar tröttna på att springa – vill bara i mål.

IMG_8692

Får kolla utsikten en annan gång! foto deltagaren i förgrunden

Ser en åskådare med en skylt med texten ”pain is a moment, pride is forever”. Det fastnade och resten av loppet sprang jag och tänkte på det, som ett slags mantra. Stoltheten jag kommer att känna när jag går i mål kommer finnas kvar långt efter att smärtan släppt. Det hjälpte mej att hålla farten uppe.

När målet närmade sig ökar publikens jubel successivt, de sista tre hundra metrarna var öronbedövande. Vilken underbar känsla. Jag spurtar och det känns som jag ”flyger fram” men i själva verket stapplade jag sannolikt. Känslan när man får sin medalj och Finisher T-shirt är obeskrivlig, vilken glädje och stolthet, samtidigt tomhet för att man tömt sig totalt på krafter. Tårarna rann på kinderna.

Christian Pennerts löparupplevelser från kärlekens huvudstad

Dagens Aktivitet: Distanspass på 55 minuter

 
1 kommentar

Publicerat av på 16 april, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , ,

Paris Marathon: Raceday 2 (5)

Christian har mer att berätta:

Sov dåligt natten innan loppet, sannolikt av nervositet. När klockan ringde vid halv sju studsade man inte precis upp utvilad och pigg. Efter en god frukost återvände livsandarna och det började kännas möjligt att genomföra loppet. Tunnelbana till startplatsen och ju närmare vi kom desto fler löpare satte sig i vagnen. Alla såg förväntansfullt nervösa ut, precis som jag kände mig. Väl i startfållan på Champs Elysees kändes allt bra. Alla träningsmil gjorde att jag kände mig trygg i att komma runt på ett bra sätt, om inga skador eller annat skulle sätta käppar i hjulet.

IMG_8691

Blev inte halshuggen vid Bastiljen! foto skribenten

Att springa nedför den breda avenyn med solen i ansiktet och fullt med folk runtomkring, som hejar och tjoar, kändes fantastiskt. Ganska snabbt kom jag in i ett skönt tempo, som kändes tryggt, inte för snabbt men ändå utmanande och nödvändigt, för att klara min målsättning att komma under fyra timmar. Sen var det bara att följa med ”löpartåget” och njuta av allt som fanns att se; Place de la Concorde, Operan, Bastiljen och alla andra byggnader vi sprang förbi. Många springer utklädda för att väcka extra uppmärksamhet. Bland annat såg jag en kille som Obelix med en stor Bautasten på ryggen, samt tre killar som sprang bärandes på en soffa … Själv nöjde jag mig med Sverigetröja samt, på Lennart rekommendation, en Sverigeflagga på huvudet. Mycket lyckat, många i publiken skrek ”Alles la Suede” när jag sprang förbi. Kändes som jag fick lite extra energi vid varje tillfälle!

forts följer …

Dagens Aktivitet: 80 minuter, tre långintervaller.

 
 

Etiketter: , , , , , , ,

Premiärloppet -19

Tyvärr måste jag säga att tiden sprungit ifrån loppet. För många år sedan var det flera tusen löpare på startlinjen, nu var det några hundra. Loppet har ändrats många gånger genom åren och då människan är ”livrädd” för förändring, är det inte bra. Då jag numera är pensionär tänkte jag mäta mina krafter med lika gamla (unga) löpare. Därför anmälde jag mej i M 65-69 på fem (?) kilometer, det var jag ensam om. Ingen i min egen ålder eller äldre för den delen ville springa bara fem kilometer. De anmälde sej istället på 10 kilometer trots att de där fick tävla mot ungdomar på 55 år. Konditionen minskar inte på äldre människor, däremot muskelmassan och snabbheten! K-G Svensson som är 84 i år ville absolut inte åka in till Skatås och bara springa fem kilometer, det blev 10. Tillråga på allt var 5:an mycket tuffare än 10:an, hela vägen upp och över Brudarebacken!

IMG_8682

Segraren på långa banan kom efter mej i mål!

Startbandet var en ”tvättlina” som lades på marken och som alla snubblade över! Jag kom över utan att stupa och eftersom jag var ensam i klassen vann jag den.

IMG_8689

Christian laddar fortfarande inför Paris Marathon i morgon! Räknar tydligen med regn? foto Christian Pennert

Dagens Aktivitet: Fem kilometer (varav de tre första bara uppför) på 24.01.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 13 april, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , ,