RSS

Etikettarkiv: dans

Sanningen om vardagsmotion

Förra veckan gick ett program om vardagsmotion i TV. Genom tester av Michael Mosley jämfördes olika sätt att träna på det effektivaste sättet i tid och i viss mån intensitet. Högintensiv träning är alltid det bästa men nackdelen är att skadefrekvensen ökar kraftigt, speciellt om det blir enformigt! Det ger kondition och muskelstyrka tills skadan uppstår och då får du börja om igen!

DansareDet som programmet kom fram till, inte förvånande för mej, är att det bästa är att – dansa! Genom att testa före och efter ett 30 minuters Salsa pass, i högt tempo, konstaterades: det ger kondition, styrka och hjärnstimulering. En dimension mer än vid t.ex löpning eller cykling. Du får lättare att fatta beslut, minnet stimuleras mycket och du får lättare att uppfatta hastigheter. Du blir med andra ord ”smartare” åxå!

Det kanske inte var tillfälligheter att jag var ute på krogen 2-3 dagar i veckan när jag tränade som mest. Alla träningsläger jag ordnat har alltid innehållit DANS!

Dagens Aktivitet: SD på Kickbike

Morgondagens Aktivitet: Prinsens Minne i Halmstad, efterlängtad halvmaraton.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 10 augusti, 2018 i Livsstil

 

Etiketter: , , ,

GöteborgsVarvet -15 2 (5)

Några kommentarer jag fick under årets GöteborgsVarv:

  • ”Är det inte pantern? Vilken ära att få springa bredvid dej!”
  • ”På vintern när det är kallt, springer du i minimala utstyrslar. Idag när det är varmt har du en lång rock och hatt!?”
  • ”Är det du Lennart?”
  • ”Titta där dansar en blottare! Varför detta då?” -” Känner du inte igen mej din knickedick? ”Men är det inte rosapantern?” Konversation direktsänd i Radio Göteborg med Hasse Andersson.
  • ”Har du sprungit Vindelälvsloppet någon gång?” -”Ja, sjutton gånger.” ”Jag känner igen dej sedan jag var så här stor!” Visar med handen 80 centimeter.
  • ”Nej, det vågar jag inte!” När jag bjöd upp någon okänd dam till dans. ”Jo, dansa nu!”  Från kompisarna.
  • ”Tack för att jag fick springa bredvid dej hela vägen. Vilken underhållning!” Efter målgång.
Efter loppet med Amanda! Foto AnnaKarin Lemón.

Efter loppet med Amanda! Foto AnnaKarin Lemón.

Riktigt anonym blev det väl inte men de som letade efter en panter docka missade mej. Inte de andra!

Dagens Aktivitet: En timmes cykeltur och 45 minuters tekniklöpning.

 

 

 
 

Etiketter: , , , , , , ,

Let’s dance 3 (3)

Långt innan jag började löpträna höll jag på med alternativ träning i form av dans. Jag var ute två-tre dagar i veckan och dansade, alltid nykter! Då jag aldrig varit rädd för att göra bort mej eller att synas, så blev det ganska avancerad dans. Kommer ihåg en kväll när en hel soffa full av killar bara satt och tittade. Jag frågade varför de inte dansade?

– ”Nej vi kollar bara in om du gör några nya moves!!”

Dirty Dancing, filmen, kom med samma ”moves” många år senare! Jag ställde upp i någon tävling i dans men det var väl aldrig så intressant. Några gånger träffade jag John Travoltas (ur Saturday Night Fever) danstränare Pepe, som absolut ville göra mej till showdansare. Eftersom varken Pepe eller Travolta var några större dansare tackade jag nej.

Hårfagra dansande ur Jönköpings Posten!

Hårfagra dansande ur Smålands Folkblad!

Dans ger smidighet och kondition. Martina och jag ställde upp i en maraton danstävling en gång. Efter 12-13 timmar stod vi som segrare. Sedan gick vi till discot och dansade!

Dagens Aktivitet: Tandemcykling i 75 minuter och kort promenad.

Morgondagens Aktivitet: Halllarydsloppet.

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Let’s dance 1 (3)

är ju populärt i TV! Jag kan förstå detta för det är en riktigt bra alternativ träning! Under de åren som jag sprang som fortast så dansade jag flera gånger i veckan. Minns speciellt en kväll, efter ett 100 kilometers lopp, Efter tävlingen, som jag blev fyra i, försökte jag sova lite för att vara pigg till kvällen. Inte en chans, jag låg bara och snurrade!

Från dagens Let's dance!

Från dagens Let’s dance!

Gick ut tidigare på kvällen än beräknat till Yaki-Da. Träffade en landslagstjej på 400 meter där. Vi dansade först en timme, sedan sa hon att hon var tvungen, att prata lite med sina kompisar.

-”Gör du det. Kom tillbaka om du vill dansa mer!”

Tjugo minuter senare kom hon tillbaka. Sedan dansade vi i tre timmar till! När hon försvunnit tänkte jag vila lite – sittande. Jag somnade omedelbart! Men eftersom värdarna visste vem jag fick jag sitta kvar! Sovande blev normalt utslängda!

Dagens Aktivitet: Trapplöpning i en halvtimme och Kickbike lika länge.

 
1 kommentar

Publicerat av på 3 april, 2015 i Alternativ träning

 

Etiketter: , , , , ,

Lidingöloppet -14 Utvärdering

Jag brukar hjälpa många arrangörer med att utveckla arrangemangen ur löparens synpunkt. Tänkte göra likadant med Lidingöloppet nu:

  • Sponsorgruppens och 25 års gruppen måste splittras. Alla löpare ska placeras efter löp styrka. Att ha sponsor löpare som springer i grupp långsammare än löpare runt om fungerar inte!
  • Trafiksituationen måste lösas – förbjud Stockholmare att köra bil ut på Lidingö tävlingshelgen.
  • Kilometermarkeringar på kartan är bakvända! Det ser ju bra ut på kartan men vi löpare diskuterar alltid efter hur långt in i loppet man blev trött, var backen låg o.s.v. Jag skulle i år vara och stötta efter 19 km och 8 km kvar. När jag istället skulle vara efter 11 och 22 km!
  • Årlig fest, det kommer 50 tusen löpare, en stor småstad, till Lidingöloppet en helg om året. Då kan inte restauranger stänga 23.00. Ingen dans, som är den bästa massage för trötta löparmuskler!
Kul inslag i årets fest!

Kul inslag i årets fest!

  • Mässan är inte bra. För mycket medikamenter och sportdrycker. Det blir inte bra när ett stort företag ”köper upp” hela arrangemanget. Inga konkurrenter får vara med och inga specialpriser!
  • Det är ett otyg av löpare att använda egna gel förpackningar, som sedan slängs överallt i naturen.

Dagens Aktivitet: Vila.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 september, 2014 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , , , ,

Återhämtningspass 1 (2)

När du springer så fort du kan på hel och halvmaraton blir kroppen rejält mörbultad! Musklerna blir trötta och speciellt vid maraton tar det på kroppens reserver. För att inte få långtgående skador så bör passen efter dessa kraftansträngningar vara anpassade till det. Efter Göteborgsvarvet, som bara går på asfalt, är det bra att göra lite smidighetsövningar eller töjningar efteråt. Tyvärr är de flesta för trötta att göra det! Viktigt, viktigt är då att röra sej så mycket som möjligt efter loppet. Det allra bästa är att simma eller att dansa hela kvällen lång. Det sämsta är att gå och lägga sej eller sätta sej ner i soffan och sedan sitta där!

Alternativ träning efter långlopp - här enbent knuff!

Alternativ träning efter långlopp – här enbent knuff!

Maraton är ändå värre där kroppen blir så nedbruten att det tar flera veckor, ja upp mot 2 månader att återhämta sej. Speciellt att få balansen av näringsämnen, att komma tillbaka till rätt nivå igen. När tävlingarna blir så långa som maraton och längre använder sej kroppen av reserverna som finns lagrade i kroppen. Du är under denna tiden mottagligare för både skador och sjukdom. Det är därför förnuftiga löpare begränsar antalet riktigt långa lopp till bara ett par om året!

Dagens Träning: En timmes SD och 30 minuters löpning på kvällen.

 

Etiketter: , , , , , ,

Alkohol

Blev det någon träning idag? Se budord 2! I går var det ju Valborgsmässoafton och det är ju en av Sveriges största suparhelger. Jag skriver ”supar” för att många har problem med att hantera alkohol. Jag har stor erfarenhet, då jag i många år varit stammis på många krogar, flera gånger i veckan. Jag var ute för att jag gillar tjejer och att dansa. Utan att skryta är jag ganska bra på – dansen!

Vi sprang - nyktra - ändå blev inte resultatet bättre än så här!

Vi sprang – nyktra – ändå blev inte resultatet bättre än så här!

Men jag drack eller dricker aldrig alkohol! Jag anser att det är för att stärka självförtroendet och det är inget för mej. De flesta har dåligt självförtroende och blir tuffare och vågar mer med alkohol i kroppen. När jag talade med psykologen, som alla var tvungna att tala med inför uttagningen till Camp Molloy, tog han upp alkoholen. Jag hävdade att alkohol var för amatörer och psykologen höll med om det. På festerna på Café Opera märktes det. Jag var mej själv och dansade och umgicks, de andra satt i ett hörn och drack konstant. Det var fri sprit på dom festerna, TV4 bjöd!

Dagens Aktivitet: 100 minuters löpning i skogen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 maj, 2014 i Livsstil

 

Etiketter: , , , , , , ,