Skatås Upplevelse

Igår var det mycket snö, iallafall på våra breddgrader. Det snöade till och från hela dagen och blev ett tunt lager nysnö. Ronny och jag åkte upp till Skatås för att springa. I kassan sa de att åttan var fin att springa. I omklädningsrummet ska man ha med eget hänglås för att låsa in sina tillhörigheter??

Upplevelse med Ronny, födelse”barn” (haha) idag! foto Ronny Svensson

Åttan var enda slingan som var plogad och därmed hårt grusunderlag. Det var alltså sämsta alternativet. Vi sprang runt i otrampad snö, i en och en halvtimme, på Getryggen, runt Västra Långvattnet och längs Stora och Lilla Delsjön. Det var magiskt med otrampad snö terräng, snö klädda träd och snö dämpade fotisättningar!

Åttan!?

I morgon träffas vi för nya Upplevelser i naturen. Utgångspunkt Vallda Trekant klockan 09.00. Ni som aldrig provat på och tror att man ska springa på asfalt, kom dit och var med!

Dagens Aktivitet: Långpromenad

 

Kåsjörundan

Jag springer inte så ofta i Delsjöområdet längre. Men idag sprang Håkan och undertecknad en rejäl långrunda i området. Från Stensjön i Mölndal sprang vi via Bertilssons stuga och Ugglemossen till Kåsjön i Partille kommun.

Ugglemossen fick det bli!

När jag tränade Solvikingarna i Delsjön sprang vi ofta här. På den tiden gick det inte att springa runt Kåsjön, det var sumpmark i sydvästra delen. Nu har de gjort en runda runt hela sjön. Den var skyltad med tre olika färger, kuperad och repförsedd vid svåra passager. Riktigt roligt att springa och … vackert!

Premiärtur runt Kåsjön för dessa tjejer!

I Öjersjö har det byggt mycket sedan jag var där sist. Det har blivit ett ”fint” område som blivit populärt, då det ligger nära Göteborg. Skogen där vi sprang var oförändrad men där husen fanns hade det blivit många, många fler.

Partille Golfbana låg kvar och där serverades Coca-cola och Kexchoklad!

Dagens Aktivitet: Över fyra timmars löpning!

 

Badsäsong -15

Ja då är det dags för bad utomhus, iallafall om du är ute och springer! Förra helgen var vi uppe i Delsjöterrängen och sprang. Genom Ugglemossen var det ganska blöt,t så på ett ställe sjönk jag ner till skrevet. Blev faktiskt lite orolig för skorna, att gräva efter dom på en meters djup är inte det roligaste. Men jag hade knutit riktigt så det var ingen fara.

Ugglemossen med Malin! Foto Susanne Svedberg.

Vi sprang en mil till innan vi kom till Delsjön. Om jag inte tänkte sätta mej i bilen med dom geggiga benen var det säkrast att tvätta av sej. Till vår förvåning var det två tonårstjejer som just varit i och badat. Då kunde jag inte visa mej sämre, så det var bara att gå i. Tvättade av benen så jag såg nästan ren ut. Det var inte varmt!

Bara Kanadagäss och en Sångsvan (?) i Lerkils havsbad idag!

Idag har jag varit nere i Lerkils havsbad och tagit temperaturen. Det var 14,5 grader. Gässen och Svanen gillade det, inga badande människor!

Dagens Aktivitet: 50 minuter löpning på morgonen och 100 minuter på kvällen.

 

Kungsbackaloppet historia 3

Andra gången jag vann loppet var det lite dramatik inblandat. Dagen innan skulle jag springa en kortare runda för att prova den då ”revolutionerande” inläggssulan lanserad som Grete Waitz-sulan.  Den var speciellt framtagen för att ”ta upp fotisättningsstötarna” extra bra. Rundan skulle jag springa i Delsjöterrängen, som jag kände väl. Ändå sprang jag vilse och det blev tre timmar istället!

Sulorna fungerade bra, så jag tog dom i loppet. Men vid 7-8 kilometer började fötterna brännas! Då ledde jag loppet med flera hundra meter. Som tur var, var jag lite tveksam innan start, så jag hade bett moster att följa med i bil. Jag fick stopp på henne och bytte till ett annat par skor. Sedan låg jag istället flera hundra meter efter täten! Dom nya skorna fungerade utmärkt så jag plockade på täten. Jag sprang ifatt och förbi och lyckades vinna igen. Denna gången med några minuters sämre tid än året innan.

Ny krans, från Kungsbacka tidning?

Så fort jag kom in i mål kom prisutdelarna springande och frågade: – ”Vill du ha en mikrovågsugn?”

-”Nej, jag hade ju problem att bli av med den andra!”

Dagens Aktiviteter: Kickbike i 35 minuter och 80 minuters löpning med en minuters snabbhet inlagda då och då.

 

Belysning på spåret

Jag har hittat en riktigt bra innovation som rör Gång-Cykel (GC) vägar/spår. Det är en solcellsstolpe som bara tänds vid rörelse. Den är tänd en liten stund så att den passerande hinner till nästa stolpe, som då tänds. Den laddas upp av dagsljus och det behövs ingen extra energi, i alla fall inte enligt deras hemsida www.activelights.se.

Solcellsdriven stolpe med rörelsetändning utanför Kungsbacka!

Stolparna är cirka en meter höga och belyser alltså marken från nära håll. Eftersom varje enskild stolpe laddas av solen så behövs det inga ledningar mellan stolparna. Spåret lyses bara upp när du passerar, annars är det släckt!

Jag såg den första gången i Delsjön, Göteborg och rekommenderade då Kungsbacka kommun om belysningen på GC-vägar. Nu har de satt upp några provstolpar på en del av en ”svart” GC-väg. Det konstiga är att den slutar mitt på vägen, så när man passerat sista stolpen, blir det helt svart. Det förblir svart!

Dagens Aktivitet: Vila inför LSD i morgon.

 

 

Vårtävlingarna i morgon

Vårtävlingarna i Skatås ha funnits sedan 1960-talet och har alltid varit premiär tävlingar på våren. Det är inte särskilt många med och springer, det är ofta kallt och dåligt väder. De som kommer är oftast lokal elit, som vill testa resultatet av vinter träningen. Att det är så få, är ju för att motionärerna ännu inte förstått att löpning är en  livsstil, året runt, inte bara en sommar verksamhet!

Våren här – dags för

Banan är den vanliga grusåttan, förra helgen ett varv, denna helgen två eller fyra varv. Banan är på grusväg hela tiden men den är inte åtta kilometer, cirka 7 700 meter. Om start och mål hade varit uppe vid klockan, hade den antagligen blivit exakt. Vissa år är banan stenhård, andra år mjuk efter att tjälen släppt. I morgon blir det nog fast och bra bana.

Jag har springit där sedan 1980-talet, för att komma igång. Under många år hjälpte jag till, då det är ett Solviking arrangemang. Det är en perfekt indikator på hur duktig man varit på att hålla sin målsättning. Det är ännu långt till Göteborgsvarvet, så det går att förbättra sej dit om det går för dåligt här!

Jag gör en test imorgon!

Dagens Aktivitet: Kickbike i 90 minuter.