RSS

Etikettarkiv: det perfekta löpsteget

Det perfekta löpsteget 3 (3)

I Vetenskapens värld i TV häromkvällen presenterades forskning som pågår om det perfekta löpsteget. Synd bara att undersökning pågår i mjuk terräng och med svenska landslagslöpare i orientering och på bana. Yppersta svenska elit är 3-4 minuter långsammare än världselit på en mil. Med samma kondition så springer afrikanerna så mycket fortare, för att de har bättre löpekonomi. Varenda tävling i Sverige med prispengar har bara haft afrikaner på prispallen, på dem skulle undersökningen utföras.

Ljudlöst springer de ifrån alla svenskar, här i Kraftprovet!

Ljudlöst springer de ifrån alla svenskar, här i Kraftprovet!

Anders Gärderud skrev en bok redan på 1990-talet, Född Löpare? där han konstaterade att afrikaner sprang fortare, mer ekonomiskt och var mycket mindre skadade än vi svenskar. Varför undersöka mediokra svenska löpare, för att se hur de springer, när verkligheten visar att afrikaner är bäst i alla lopp – i hela världen. Ska forskningsrapporten visa på hur vi ska springa för att inte bli snabbast, inte springa mest tekniskt och inte ha bäst löpekonomi?

Ojdå, forskarna har redan kommit på att man springer fortare uppför om man använder armarna!?

Dagens Aktiviteter: 30 minuters SD och innebandy i 60 minuter.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 1 oktober, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , ,

Det perfekta löpsteget 2 (3)

Boken ”Det perfekta löpsteget” har en avslutning med många bilder på övningar som kan vara bra att använda sej av för att öva in just det ”perfekta steget”. Även om du som de allra, allra flesta är ren motionär så är det bra att springa rätt. Även om du inte har ambitionen att bli mycket bättre men skadefri vill ju alla vara! Ska visa några exempel på övningsbilder:

Övningar för fotisättning från

Övningar för fotisättning från

Rörlighetsövning från

Rörlighetsövning från

Övningar 005

Stretching positioner från

Dagens Aktivitet: 90 minuters löpning

 
1 kommentar

Publicerat av på 25 februari, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , ,

Det perfekta löpsteget 1 (3)

har jag försökt lära ut i min roll som tränare och försökt förmedla på denna blogg så länge jag själv sprungit. Nu har det kommit ut en bok i ämnet som heter just det. Det är en alldeles utmärkt bok i hur man ska träna för att springa med det ”perfekta löpsteget”! På ett lätt och överskådligt sätt ges det råd och tips för att komma dit. Den är vid i sitt upplägg och därför lätt att följa för att undvika skador och bli en bättre löpare. Den innehåller lätta och enkla övningar för att komma till just ”Det perfekta löpsteget”.

Det perfekta löpsteget av

Det perfekta löpsteget av

För er som tränar ensamma och inte vet mer än att man ska springa för att få kondition, är denna bok ett måste! Allt för många tränar år ut och år in på samma felaktiga och skadeframkallande sätt. Även om ni inte når fram till ”det perfekta steget” och inte har någon större ambitionsnivå med er löpning, så är den ett måste.

Det allra mesta i boken är alldeles utmärkt och är skriven av Thomas Reckmann.

Dagens Aktivitet: En timmes löpning

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 februari, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , ,