RSS

Etikettarkiv: distans intervall

Distans intervall.

Det går lika bra att springa intervaller efter en sträcka. Säg 400 meter, som då lätt går att springa på en löparbana, ett varv. Sedan kan du upprepa hur många gånger du vill! Tänk på att ju snabbare du vill bli desto snabbare ska du springa, det vill säga kort. Sprinters övar snabbhet genom att inte springa men genom extremt snabba kroppsrörelser. Sitt i en stol och ”trumma” fötterna i golvet så snabbt som möjligt! Du får ont i hjärnan, den måste ju registrera att kroppen ökat snabbheten!

I tid ska inte intervaller vara längre än 10 minuter, vilket innebär 2-3-4 kilometer, beroende på din snabbhet-uthållighet. Men regeln är ”öka snabbheten genom att springa fort” med andra ord kort! Kan åxå sägas: Det du vill bli bra på tränar du!”

Det mest extrema i världshistorien är nog Emil Zátopek, lokomotivet från Tjekoslovakien, som körde fyra hundringar i 80 upprepningar! Han är den ende i världshistorien som vunnit 5 000, 10 000 och Maraton i samma OS, Helsingfors 1952.

Slottskogsvallen, mest antal väldsrekord av alla arenor i världen!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 31 juli, 2012 i Löppass

 

Etiketter: ,