RSS

Etikettarkiv: dricka

Vätska 2 (2)

Är det riktigt varmt på tävling så måste du kyla ner kroppen. Det bästa är att slänga vatten över sej, duscha, blöta med svamp, bada, is i kepsen o.s.v. Detta gör så att kroppen går ner några grader och svettas därför mindre. Gör du det tillräckligt ofta så slutar du helt att svettas! Jämför med när du simmar i vatten.

Rätt klädd men ändå för varm på Prinsens Minne!

Rätt klädd men ändå för varm på Prinsens Minne! från Hallands Posten.

Om du tillför vatten så svettas du samtidigt mer. Du måste alltså tillföra mer än du svettas ut. Kroppen blir på detta sätt svalare men inte i den omfattningen som om du slänger vatten på dej. Dessutom är det så att vattnet (bästa alternativet) dröjer innan kroppen får nytta av det. Det som du får i munnen känns uppfriskande men det når inte ut i kroppen direkt. Det tar ungefär 20 minuter eller 5-6 kilometers löpning. Det innebär att du måste börja dricka innan kroppen behöver det. När det är 5-6 kilometer kvar av loppet har det alltså bara mental verkan, inte fysisk! Släng vatten över dej istället då!

Dagens Aktivitet: Löpning 25 minuter.

 
 

Etiketter: , , , ,

Göteborgsvarvet i morgon

Äta

Det viktigaste i dag är hur man ska dricka och äta inför loppet i morgon. Maten sista dagen kan förstöra allt! Ät precis som vanligt! Det är inte sista dagens mat du springer på. Men om du provar på något, som magen inte är van, vid kan det bli katastrof. Springa med magsmärtor är svårt, det är därifrån energin kommer. Som sagt: Ät som du brukar!

Dricka

Dricka ska du göra lite mer än vanligt. Ikväll och i morgon förmiddag kan du dricka lite extra. Samma sak gäller här, drick något som kroppen är van vid. Alkohol, te, kaffe är alla ”gifter” ur kroppens synpunkt, så det är inga bra alternativ. Har du känslig mage så rekommenderar jag dej att ladda med Coca-Cola. Från början var det magmedicin och är bra för att stabilisera magen. Drick inget sista timmen innan start! Men då ska urinen vara vit!

Spring med svamp i handen - inte Karl Johan!

Spring med svamp i handen – inte Karl Johan!

Det verkar bli varmt i morgon! Istället för att dricka tycker jag det är mycket, mycket bättre att slänga vatten över sej och springa med en svamp i handen!

Dagens Aktivitet: Kort snabbt pass!

 
1 kommentar

Publicerat av på 16 maj, 2014 i Kost

 

Etiketter: , , , , ,