Altra Provision 4

Altra har tre egenskaper som gör att de är de bästa löparskorna på marknaden nu; fotriktiga, platta och mått på sultjocklek. Fotriktiga för de allra flesta, då nästan alla har fötter där bredden vid tårna är större än vid hälen. Platta (ingen kilklack) så att löpare får ett ”naturligt steg”. Inget annat skomärke än Altra kan man köpa med lämplig sultjocklek, då den är platt!

Altra Provision 4!

Nu har den nya Provisionen en ny egenskap som ingen annan skor har: ”hålfotsvagga” eller som de själva kallar det InnovArch,  De fungerar alldeles utmärkt och jag hoppas att alla modeller får det med tiden!

Nu är det bara tre egenskaper som Altra saknar för att vara helt perfekta: Densitet på sulan så jag kan få den ”dämpning” jag eftersöker! ”Urgröpning” för hälen så fettkudden i hälen kan behållas rund och skyddande och en pelott så inte tårna inte domnar eller inflammeras!

Inget annat skomärke är i närheten av Altra när det gäller att skydda löparen för skador! Andra skomärke skapar skador.

Dagens Aktivitet: Vila

 

Sko historia 3 (12)

Nike

Sedan kom Nike och ledde utvecklingen mot större och större kilklack.

Nike tävlingssko på min fot från 1991! Foto Lennart Lönnbratt.

Jag provade någon tävlingssko men förstod direkt att Nikes Air sula, var en katastrof ur skadesynpunkt. Air sulan var en kudde under hälen som skulle dämpa stötarna men blev istället som en studsmatta, den gav rekyl. Alla som sprang i den och som sprang på hälarna fick knä, höft och ryggproblem. Detta varnade jag alla för redan i början på 1990-talet. Jag mätte upp kilklacken, sprängningen, dropen till närmare 30 mm, i mina tester. Nike inbillade löparna att ju mer problem de hade med knäna desto högre kilklack skulle de använda. Jag hävdade istället att Nike Air och Nike Zoom skulle förbjudas på marknaden.

En katastrof som löparsko! Från Internet.

Femton år senare (2009) skrev Christopher McDougall, de orden i boken Born to Run! Nu har Nike slutat sälja Air och Zoom skor för löpning. De har bett om ursäkt, att de använt hela världens löpare som försökskaniner, för ett felaktigt koncept!

Dagens Aktivitet: Lång Distans på 90 minuter.

 

Löpskotest: ALTRA Instinct 2.0

Altra skorna har två överlägsna egenskaper, fotens form & ingen drop. Egenskaper som alla skomärken borde ha! De Altra skor jag provat nu, är tänkt som en konkurrent till Hoka One One:s koncept, med massor av dämpningsmaterial i sulan. Det är ett helt felaktigt koncept, som gör skorna instabila och studsande istället. Har bara sprungit i Instinct en gång och det var en skrämmande upplevelse. I början kändes de otroligt mjuka och sköna, med formen och plattheten, men sedan tog låren slut! Det var som att springa i ”fjäderskor”, jag studsade hit och dit! Jag vägde definitivt inte rätt för dessa Altra skor, frågan är om någon gör det?

Altra Instinct 2.0 – Walking shoes!

Men eftersom skorna är så fotriktiga, så började jag istället att gå i dom. Vilken fantastisk upplevelse, de är de bästa skor jag någonsin gått i! Jag använder skorna dagligen och fötter & kropp har aldrig mått bättre! Som gå-skor (walkingskor) är det bara ett fel, sulan är helt slät och glashal i regn och på is!

Dagens Aktivitet: LSD på 120 minuter.

 

Löpskotest: ALTRA the 3-Sum

Två egenskaper är ju perfekta, som hos alla ALTRA skor, passform och sprängning (drop). I mitt fall vill jag ha lite mer stöd i fotvalvet, för att hålla min hälsporre i schack. Detta avhjälpte jag genom att bygga upp hålfoten lite. På ALTRA:s hemsidan står det att denna modellen har ”light cushioning” och det passar mej bra i detta fallet.

 

ALTRA 3-Sum fantastisk skön att springa i!

Slitsulan är skons problem. Den är alldeles för slät och passar därmed bara på slät asfalt. Dessutom har den hål i sulan för att dränera ut fukt men det blir istället en vakuumpump för att suga in fukt från underlaget.

Systemet med två hål för fingrarna vid påtagandet är fantastiskt bra. Tyvärr har inte tillverkarna vågat tajta åt hälkappa och ovansida av skon tillräckligt för att den ska sitta perfekt. Nu får de komplettera med en enkel ”snörning”, synd.

Med mitt hålfotsstöd är detta den skönaste sko jag någonsin sprungit i!

Dagens Aktivitet: 90 minuters LSD.

 

Viktigast vid löpsko köp!

Jag publicerade igår mitt löpsko test och den innehåller massor av punkter. De viktigaste punkterna tänkte jag skriva lite extra om här.

1. Först och viktigast är stötupptagningsförmågan och livslängden på den. Stötupptagningsförmågan undersöks aldrig i testerna. Det är beroende på hur mycket du väger och vilket löpsteg du har!

2. Därefter kommer komforten – passformen som du själv får testa fram när du ska köpa skor. Tyvärr har löparskorna i allmänhet dålig komfort då inläggssulan inte passar din fot. Dessutom görs löparskor för att de ska vara snygga inte för att passa någon löpares fot. Nästan alla människors fötter är bredast framtill, det är inte skorna!

 

Bäst passform på alla skor – sandaler!

3. Ditt löpsteg har stor betydelse för vilken sprängningen/drop på löparskorna du ska ha. Springer du på framfoten kan du ha lite sprängning, springer du på hälen ska du helt ha negativ drop. Det efterfrågas inte när du köper nya skor!

4. Se till så att det aldrig är hål eller springor i sulan som är djupare än de är breda!

Dagens Aktivitet: 40 minuters löpning.

 

Löparskons framtid 1 (6)

Med tiden kommer löpskotillverkarna att förstå hur skorna ska göras för att skydda kroppen. Springa på mjuka underlag är en sak (som vi gjort genom historien), att springa på stenhårt underlag en helt annan. En förutsättning är att skon är helt platt, för att inte förändra hur kroppen fungerar. Med platta skor kan utövaren sedan sätta ner foten på ett riktigt sätt. Alla dagens löparskor är gjorda för framfotslöpare, som kanske är 5-10 % av alla som springer. Det finns i princip inga löparskor för resterande hällöpare.

Framtidsönskemål

Är du framfotslöpare finns det redan löparskor för det. Om du är hällöpare kommer det att finnas skor för det i framtiden Redan idag börjar det att komma löparskor för dej som sätter ner hela foten samtidigt. Det skorna har 0 drop, sprängning.

Platta löparskor finns redan!

Framfotlöpare kommer att ha kilklack efter hur högt de springer på framfoten.

Hällöpare kommer att ha en kilklack framtill på skon så att hela foten når backen samtidigt, negativ drop!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning på morgonen och 115 minuter på kvällen.

Morgondagens Aktivitet: Eksjö Stadslopp – rekommenderas varmt!

 

Löparskons historia 2 (2)

När Nike producerade skor med större och större ”drop” på 1980-talet, så följde övriga skomärken efter. I Nike Air och Nike Zoom användes gas som fyllde den stora kilklacken. Problemet var bara att Nike inte hade stötupptagning utan istället rekyl, studs! De kallade fenomenet ”energi return” och liknande men det var ren rekyl som skadade löparna som använde dom. Alla som sprang i Nike Air och Nike Zoom blev skadade.

Världens bästa löpsko någonsin? Nike My Fly utan drop och gas!

Löparna är ju som folk är mest och förstod inte sambandet, utan sa istället att jag kan inte springa, för jag får ont i knäna. Att koppla det till rekylen hos världens största löpskotillverkare var inte aktuellt. 2009 publicerade Born to Run och författaren hade då förstått skadeproblematiken med högt drop. Han förstod inte att det var gasens rekyl!

Reaktionen var däremot felaktig och barfotaskon kom iställlet. Droppen togs bort men tyvärr också stötupptagningen och skadorna blev annorlunda men inte färre.

Reaktionen blir nu ännu en gång fel i framtiden då stötupptagningen blir så tjock att det istället blir rekyl igen!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 

Löparskons historia 1 (2)

Kapten från 1700-talet! Onsala Sjöfartsmuseum.

Från början har vi människor (djur) gått och sprungit barfota. Några moderna människor tror fortfarande att vi kan det – på våra betong och asfaltsgator! Några gånger i historien har vanliga gå-skor påverkat löpsko-industrin på ett negativt sätt. På 1600-1700-talet började ”fint” folk att sätta på klackar på skorna, så de blev lite längre och därmed betydelsefullare. När gå-skor började ”industri” tillverkas på 1700-talet så hängde klacken med.

En riktig kilklack, sprängning eller drop på denna gamla sko!

När sedan Nike började att sätta på en ”kilklack” för att det skulle bli bättre ”dämpning” i hälen, då följde hela löpsko-industrin efter. Problemet var bara att vi inte går på samma sätt som vi springer. Men med större och större ”kilklack” blev löpare istället tvingade, att springa som vi går, med katastrofala skadeproblem som följd. I början, mitten på 1990-talet, började jag påtala problematiken med Nikes ”sprängning”. Därför fortsatte jag att springa i platta och dämpade sandaler genom alla år. 2009 skrevs boken Born to Run och då hade Christopher McDougall snappat upp samma sak hos Nike! Numera kallas det ”drop”!

Dagens Aktivitet: En timmes löpning.

 

 

Flera par skor

Att springa i samma par skor hela tiden är inte så bra. Skorna påverkar hur du sätter ner foten och använder du alltid samma par blir nedslaget i marken likadant hela tiden. Om du varierar underlaget hela tiden har det inte så stor betydelse. Men så här års springer de allra flesta bara på asfalt. Ju hårdare underlag desto viktigare är skorna. Skaffa flera par så att du kan variera fotisättningen lite så slipper du skador längre fram!

Vila löparskorna

Skor blir ihop pressade vid användning och behöver ”vila” för att återhämta sej till ”nästan” utgångsläget. Har man då flera par så blir vilan för varje par längre!

Andra paret löparskor

Om du skaffar mer än ett par så fundera på hur du använder skorna. Springer du mycket i terräng, skaffa dubbskor. Springer du mycket på snö och is skaffa med ståldubbar. Springer du mycket på gräsmattor skaffa barfotaskor (eller helt utan skor). Om du springer på samma typ av underlag hela tiden skaffa ett par till med samma uppbyggnad som du redan har. Undvik att springa med terrängskor på asfalt, de är alldeles för stumma! Välj gärna annat skomärke för variationen på stötupptagningsförmågan!

Nondrop eller ingen sprängning

Se bara till så att de är platta i sulan och bra dämpade!

Olika typer av sulor på löparskor