RSS

Etikettarkiv: dubbar

Ishalka 2 (2)

Det bästa för att inte halka är att springa i naturen.

Majsfält är inte heller halt!

Majsfält är inte heller halt!

Om du måste springa på asfalt och betong och det är blankis ska du använda mjuka yttersulor som följer fotens rörelser. Det sämsta att springa i är ”pjäxor” som har hård yttersula. Inte ens om det är grovt mönster på ”pjäxorna” ger det grepp. Det finns ju löparskor med dubbar! Dubbarna hjälper vid blankis men själva skon är alltid en ”pjäxa” och tvingar foten att rätta sej efter ”pjäxans” form. Du får ont och blir ”trött” i foten. Foten ska styra skon, inte tvärt om!

För att riktigt bra grepp på is så dra stora raggsockor över dina mjuka löparskor! Då får du ett tyst steg och perfekt grepp! Enda nackdelen är att det går åt många sockor om det är ishalka ofta.

Gårdagens Aktivitet: 70 minuters golfbanelöpning.

Dagens Aktivitet: Vila.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 december, 2014 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , , , ,

Löpning på vintern 2

Skor med broddar på ska man gå i – inte springa i. Det går att sätta på bil dubb i gamla löparskor men det vill jag inte heller rekommendera. De speciella dubbskorna som finns på marknaden går att springa med – på mjukt underlag. Men de är stumma och har dålig stötupptagning på grund av att gummimaterialet i sulan måste var hårt för att dubben ska sitta fast.

Dessa skor ska ge bra grepp i snö -

Dessa skor ska ge bra grepp i snö –

Mjuk sula – bättre fäste

Det viktigaste för fästet på frusen mark är vilken hårdhet sulan har på skon. Är sulan stenhård blir den stum och glashal. Ju mjukare sulan är ju bättre fäste får du. Om det är en flexibel sula följer den ojämnheterna på underlaget bättre. Jämför mellan en stenhård trätoffla och en mjuk människofot. Med trätofflan flyger du i backen men med en bar fot har du full kontroll! Försök att hitta en sko med mjuk, flexibel slitsula på frusen mark.

Dagens Aktivitet: Nio kilometer Kickbike och innebandy i en timme.

 
 

Etiketter: , , ,