RSS

Etikettarkiv: dusch

Blodcirkulation 1 (5)

De flesta skador läker fortare om blodet strömmar snabbt genom kroppen. Det är alltså bättre att röra på sej, än att vila sej i form! Men även när du inte är skadad återhämtar sej kroppen snabbare om du har hög blodgenomströmning.Det är bättre att gå runt, än att bara lägga sej och vila efter en hård träning.

Ett år bodde två mycket duktiga kenyaner i Solvikingstugan på hösten inför Lidingöloppet. Det var Fred N’tabo och Martin Ojuku. Speciellt Martin var mycket, mycket duktig. Han har vunnit GöteborgsVarvet; Midnattsloppet; Lidingöloppet; Stockholms Marathon och massor av andra lopp, många gånger om. Martin Ojuku skulle Svenska Friidrottslandslag knutit till sej så hade vi idag varit i världstopp.

När de bodde i stugan märkte vi att vatten och elräkningen gick upp markant. Vi frågade kenyanerna om de gjorde något speciellt! – ”Nej” det gjorde dom inte. Kanslisten kollade upp dom och då visade det sej att dom kunde stå en timme i duschen. Bara för att spruta så hett vatten som möjligt på lår och vad muskulatur. Bara för att öka blodgenomströmningen!

Handdusch för att skålla musklerna!

Handdusch för att skålla musklerna!

Dagens Aktivitet: 70 minuter långa backar i högre tempo.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 december, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , , ,

Löpartävlingar del 13

Hygien

Om man åker till en löpartävling med anmälningsavgift måste det finnas toaletter, omklädningsrum och dusch. Hur kan någon arrangör tro, att man vill åka många mil till en tävling, för att sedan genomsvett sätta sej i bilen eller bussen och åka hem igen! Ni arrangörer tror väl inte man återkommer till sådana tävlingar. Är det mitt uppe i högsommaren så kan man ju tänka sej att duschen kan vara i en sjö istället. Om det inte finns dessa hygieninrättningar blir det bara de som bor i närheten som kommer, å det är väl inte så många!

Detta är ett minimikrav på en löpartävling!

Detta är ett minimikrav på en löpartävling!

I år har jag sprungit en tävling utan toalett, Rådaloppet. En tävling utan omklädningsrum, Mölnlyckeloppet. Men de flesta andra har nog haft toalett, omklädning och dusch. Det är ju tveksamt om jag tävlar i de loppen nästa år. Jag har bloggat om detta tidigare.

Dagens Aktivitet: Allsidig träning i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 14 november, 2013 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , , , ,