RSS

Etikettarkiv: Etiopier

Mängd träning

Kenyanska och Etiopiska eliten tränar upp mot 30 mil i veckan. Två pass om dagen, morgonpasset i två timmar och intervaller på kvällarna. Det gör de 5-6-7 dagar i veckan. Det klart de blir både snabba och uthålliga! När Europamästaren på 5 000 meter, ställde upp i Kenyanska Mästerskapen, för några år sedan var 150 kenyaner före honom tidsmässigt! Lika många Etiopier tidsmässigt åxå, antagligen, på Etiopiska Mästerskapen.

Sensationellt var alla tio tjejerna på prispallen i Eksjö under 40 minuter!

Sensationellt var alla tio tjejerna på prispallen i Eksjö under 40 minuter!

Svenska eliten har mycket sämre teknik och springer 15-20 mil i veckan. Inte många svenskar klarar 30 minuter på milen! I så fall har de afrikansk bakgrund! När de sedan har bosatt sig här så har deras tider dalat. De härmar svensk träning trots att det ger sämre löpare. Den nya Svenska löparboomen har gett massor av nya löpare. Men eftersom det är smärtsamt att träna snabbhet, så har trenden istället blivit att springa långt. Det är märkvärdigt att springa 80 kilometer, på dålig tid, istället för att springa 5 000 meter snabbt.

På svenska löpartävlingar har tiderna inte förbättrats trots löparboomen!

Dagens Aktivitet: Löpning i 110 minuter.

 

 
 

Etiketter: , , , , ,

Spurt del 4 (12)

Million Wolde

För ett par år sedan var jag på en föreläsning av etiopiern Million Wolde, guldmedaljen på 5 000 meter i OS i Sydney, bara 22 år gammal. Tyvärr försvann han ganska fort från löparbanorna, med den mängden världsstjärnor som Etiopien producerar är det inte konstigt!

Etiopierna har ju kommit fram på senare tid med sin oerhörda spurtförmåga, ofta mer än ett helt varv. Million (vilket namn) sa att det berodde på deras sätt att träna backar. De springer långa uppförsbackar men de ligger inte och ”segdrar” som kenyanerna gör. Nej, de springer allt vad de kan en liten del av backen och sedan vinkelrätt ut på småstigar från backen. Efter lite lugnare tempo springer de tillbaka till platsen de vek av. Därifrån springer de allt vad de kan uppåt i backen igen. Återhämtar sej vinkelrätt ut i skogen igen. Detta upprepar de tills de har nått upp till toppen av backen!

När de lägger upp det på detta sätt så springer de alltid på max när de springer backe, även om den är riktigt lång. Etiopierna får explosiv uthållighet på det viset!

Seger på 5 000 meter i OS från nätet.

Seger på 5 000 meter i OS från nätet.

Dagens Aktivitet: 75 minuters innebandy.

 

Etiketter: , , ,