RSS

Etikettarkiv: extra träning

Distans

Extra träning

Idag körde jag första extraträningen, utanför träningen som är varje måndagkväll. Tanken är att måndagar ska vara teknik och teori varvat, för att börja löpträna, på ett riktigt sätt. Sen ska jag lägga in lite extraträningar för de som har lite större ambitionsnivå. Idag var det för första gången. Då det är lite av återhämtning nu på senhösten, så betonade jag distans, i lite lägre tempo. Inlagt lite då och då var det olika övningar för att bli allsidigt tränad. Vi var ute i cirka 100 minuter. Vi sprang på bland annat på asfalt, gräsmattor, skogsstigar, bergsslutningar och plöjd åker. Den plöjda åkern var en överraskning för alla, som inte gillade att halka omkring på ojämn jord. När jorden dessutom fastnade under skorna så blev det extra jobbigt. Gött!

Blött, saftigt gräs passar

Blött, saftigt gräs passar

Distans för huvudet

Distans är viktigt för både fysik men framförallt för psyket. Många kan inte tänka sej att springa över 3-4 kilometer. Då begränsar psyket din löpning. För att övervinna det måste du ge dej ut på en längre runda och inte tänka på distansen. Tänk istället på omgivningen och de trevliga löparvännerna som delar upplevelsen med dej! När du sedan sprungit längre än du någonsin tidigare gjort, släpper respekten för distans. Då är det bara icke löpare som ojar sej!

Dagens Aktivitet:100 minuters blandad löpning, styrka.

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Jippi, äntligen!

Äntligen lite vinter temperatur!

Äntligen lite vinter temperatur!

Minus grader!

Det var en underbar tur genom kvällens minusgrader. Ett par minusgrader och vindstilla är utmärkt att springa i. Det var trettio som tyckte likadant som mej. Vi var ute i 65 minuter och sprang i olika tempo men ändå samlat – hela tiden. På två ställen körde vi lite styrkeövningar. Denna tiden är det löparsemester för de flesta och då är det bra att göra denna typ av träning!

Extra träning.

lördag den 2 december har vi den första extra träningen som är avgiftsbelagd. Vi kommer att vara ute i 1,5 – 2 timmar för att upptäcka området kring Kungsbacka – i dagsljus. Klockan 15.00 från torget som vanligt men denna gången kostar det 30 kronor per deltagare. Fördelen med dagsljus är att man kan springa överallt. Det kan jag lova!

Välkomna alla som vill bli bättre!

Ni behöver inte varit med tidigare, så bara ta med er så många kompisar som möjligt!

§9. Många är kallade, få äro utvalda!

Dagens Aktivitet: 65 minuters löpning.

 

Etiketter: , , , , , , ,