RSS

Etikettarkiv: Fjärås Bräcka

Falkenbergs Stadslopp 2018 del 2 (3)

Det var ju konstigt att så många kollapsade på loppet, så det nämndes på riksnyheterna! Det har ju varit varmt och soligt i över två månader nu! Men löpare såväl som andra gör ju fel när det gäller mycket!

Träna det du vill bli bra på!

Det är nog den viktigaste sanning man ska tänka på som löpare! Vill du bli snabb – träna snabbhet! Vill du bli bra på att spurta – träna spurt! Vill du bli uthållig – träna uthållighet! Och vill du bli bra på att tåla värme – träna det!

Falkenberg S 009

Vill du bli bra på trappor (regelbunden backe) så träna på det!

Träna när det är som varmast på dagen! Handen på hjärtat när tänkte du att jag väntar med träningen till det blir svalare!  Idag är det för varmt, jag väntar till i morgon! Jag dricker så mycket som möjligt så att jag ökar svettning så mycket som möjligt! Allt är feltänk!

Jag springer mitt på dagen – så naken som möjligt – så fort eller så länge jag kan (vilken som är din inriktning)! Rätt tänkt! Jag slänger kallt vatten över mej innan, under och efter loppet så att kroppen ”kyls ner”! Rätt tänkt!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 juli, 2018 i Löpartips

 

Etiketter: , , ,

Gästkrönikör Hans

IMG_7550

Vi var åtta förväntansfulla löpare som hade samlats på Fjärås Bräcka, Naturrums parkering. Löprundan fick som alltid en introduktion av Lennart avseende målet med dagen och vad vi skulle uppnå. Dagens tur i det natursköna markerna runt Bräckan var att maximera D-vitamin upptaget. (Läs gärna blogginlägget med titel D-vitamin åxå på denna blogg). Vi sprang därför på solsidan av Bräckan, upp och ner i slänterna, samt korsande ett stort antal åkrar. Den sista åkern var plöjd och därför definierad som perfekt. Mjuk för våra fötter att landa i, extra vikt i form av vidhängande lera på skorna och inte möjligt med någon typ av effektivt frånskjut. Med andra ord perfekt!

IMG_7552

Lämna snoret vid Fjärås Bygdegård! foto Björn Södahl

Förutom vikten av D-vitamin, så lärde vi oss vikten av en perfekt snor-rensning (?!), vilken med fördel kan genomföras, samtidigt som man springer. Det minskar risken för öroninflammation vid förkylning. Åter efter cirka 19 kilometer bullade Susanne upp en perfekt smakande fika. Tack solen för vårens första solbelysta löprunda!

Gästkrönikör: Hasse G, Kullaviks f.d. hällöpare

Dagens Aktivitet: LSD på 135 minuter

 
 

Etiketter: , , , , , , ,

Gästkrönikör: Björn

IMG_7533

Selfie med mej och Rossared Herrgård!

IMG_7534

Rutten!

Vi var ett gott gäng på tio personer som guidades genom det vackra landskapet av vår rutinerade ciceron, Lennart ”rosapantern” Hansson. Trots det gråmulna vädret blev det en färgstark upplevelse på temat ”vad jag finner i skog och sjö” med inslag av ”anekdoter” kring allt från bronsålders gravar till Rossared Herrgård och Finn Skantzes dödsbo. Rutten gick genom kuperad och stundtals svårforcerad terräng – kilometertiderna blev därefter – men det gav en allsidig träning som avrundades med trappintervall uppför Fjärås Bräcka. Efter 2,5 timmar hade gruppen ändå avverkat nästan 16 kilometer och vi sög tacksamt i oss av den härliga fikabuffé som Therese dukade upp i bakluckan.

Stort tack Lennart och hela gänget för en härlig löpupplevelse!

Gästkrönikör: Björn Södahl, Jaguar ägare från Kullavik.

Dagens Aktivitet:

 
 

Etiketter: , , , ,

Återhämtnings period

November och December är mörka månader. Om man jobbar dagtid så är det mörkt när man går till jobbet – mörkt när man vänder hem. Då kan det vara svårt att motivera IMG_7344träning i naturen (som är det bästa). Då gäller det att utnyttja helgerna när det är ljusare. Som tur sammanfaller mörkret med återhämtnings perioden. Afrikanerna vilar helt men jag tycker att man bör springa eller göra någon annan fysisk aktivitet några gånger i veckan. Vilar man helt så krävs det mer tid för att först komma till den nivå man lämnat. Under den tiden får man dessutom mer träningsvärk då kroppen är helt ovan vid belastning.

 

Att hålla kvar vid ett långpass i veckan på mjukt underlag är förträffligt. Idag var vi ute i två timmar men det var nästan uteslutande grus -väg och -stig. Det hade varit ändå bättre med obanad terräng.

Dagens Aktivitet: 121 minuters långpass runt Fjärås Bräcka.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 3 december, 2017 i Löppass

 

Etiketter: , ,

Upplevelse löpning

IMG_7330

Fjärås Bräcka bland hästarna! foto Christian Pennert

Jag har hjälpt Kullaviks Road Runners med lite löpträning. På helgerna har jag sprungit på olika platser för att deltagarna ska få fler synintryck och därmed fokusera mindre på löpningen. Det ska ju vara intressant att springa. Dessutom är ju inte november den roligaste månaden att springa i. Det är långt till ”tävlingssäsongen” och mörkaste månaden – om det saknas snö. Vi har varit i Sandsjöbacka, Kungsbackas okända omgivningar och idag runt Fjärås Bräcka med vacker utsikt och fina bok/ek skogar. Att se insjö och hav från samma plats är mycket ovanligt. Den gamla rullstensåsen är nog Kungsbackas största sevärdhet. När dessutom solen var synlig hela passet blir det nästan ”magiskt”. Tyvärr såg vi inte Isa af Lygnern ute på Hallands största och djupaste sjö! Den gamla fornborgen från järnåldern syntes inte heller. Det var dessutom för långt till Hallands största vattenfall, Ramhultafallet. men en ”go tur” i gott sällskap.

Dagens Aktivitet: Cirka en timmes löpning i natursköna omgivningar.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 november, 2017 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , , ,

LSD runt Grottan

Det börjar frysa till i marken.Det är bra för då kan man springa överallt. Tyvärr låter många bönder bli att ta in olika typer av stängsel. Annars så! Det är lite för tidigt med frusna vattendrag, även små. Igår skulle vi passerat några diken torrskodda men det gick inte. Så länge man bara springer på, så spelar lite blöta fötter ingenting. Att stanna till däremot!

img_65811

Susanne, Malin och Viola framför Grottan!

img_65821Igår utgick vi från Fjärås Naturrum och sprang på åkrar till Myra. Vidare till Grottan, ett garage under mark med gräs på taket, lite fräckt! Vidare till Silfverschiölds personliga begravningsplats på Forsgårdens golfbana. Därifrån sprang vi förbi Gåsevadholms slott vid Rolfsån. Försökte att följa längs Rolfsåns ena sida men det var oländig terräng så vi fick gena över Myra tillbaka till Bräckan. Då vädret var perfekt för löpning, någon minus, så var det även perfekt för promenader. Det märktes på Bräckan.

 

Dagens Aktivitet: Vila till sportsändningar.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 4 december, 2016 i Löppass

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Hallandsleden provlöpning

Idag hade några bestämt sej för att springa sista provlöpningen på Hallandsleden. Det tyckte jag var en bra idé, så jag tog en kortare distans än halvmara på Kungsbackaloppet igår. När jag vaknade vid sex så snöade det kraftigt och marken var vit. Aj, aj sämre väder! Det märkes på uppslutningen på löpningen också, bara åtta som skulle springa 30 kilometer från Stättared till Fjärås Bräcka.

När det var så få,  fick jag ta hand om den första biten, tills vi kom till Leden. Kom lite fel när jag skulle in i granskogen, så det blev blött om fötterna och hundra meter för långt. Men vad gör det om man ska springa 30 kilometer.

IMG_6415[1]

Andreas på Stättared inför dagens utmaning!

Andreas har ibland problem med magen på lopp. Skulle tro det har psykiska orsaker. Jag har rekommenderat honom Coca Cola men idag skulle han prova Resorb. Det var ingen bra idé! Efter en mil fick han så ont i magen så han fick börja gå. Det värsta var att jag ”gick i väggen” efter 15-16 kilometer, gårdagens tävling satt i benen!

Sex tjejer och två killar, killarna fick skjutsas hem från Äskhults by.

Dagens Aktivitet: Avbruten Hallandsleden Terräng.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 24 april, 2016 i Löpträning

 

Etiketter: , , , , ,