Många har ont i knäna när de springer. Ofta går det så långt att de lägger av och säger: ”Jag är inte lämpad för att springa”! Inget kan vara mer felaktigt, alla är lämpade för att springa. Är du människa så är du ett däggdjur och alla däggdjur är födda till att springa. Genom att springa undviker vi massor av sjukdomar!
Ont i knäna beror i första hand på två orsaker. För snabb ökning och enformig träning men överlägset mest beroende på felaktiga skor och underlag!
- Att öka mer än 10% mängd i veckan är skadeframkallande!
- Att springa varje träning i samma tempo är skadeframkallande!
- Att springa varje träningspass i samma skor är skadeframkallande!
- Att springa i felaktiga skor är skadeframkallande!
- Att alltid springa på samma stenhårda underlag (asfalt, betong) är skadeframkallande!
- Kroppen försöker kompensera vår dumhet men orkar inte hur länge som helst – följden blir skador!
Dagens Aktiviteter: Halvtimme bröstsim och en timmes långintervall.