RSS

Etikettarkiv: fotisättnig

Det perfekta löpsteget 2 (3)

Boken ”Det perfekta löpsteget” har en avslutning med många bilder på övningar som kan vara bra att använda sej av för att öva in just det ”perfekta steget”. Även om du som de allra, allra flesta är ren motionär så är det bra att springa rätt. Även om du inte har ambitionen att bli mycket bättre men skadefri vill ju alla vara! Ska visa några exempel på övningsbilder:

Övningar för fotisättning från

Övningar för fotisättning från

Rörlighetsövning från

Rörlighetsövning från

Övningar 005

Stretching positioner från

Dagens Aktivitet: 90 minuters löpning

 
1 kommentar

Publicerat av på 25 februari, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , ,

Löpteknik – fotisättning

Rätt fotisättning är framfot eller hela foten i backen först! I framfoten har du kroppens egen dämpning, hålfoten har minimal dämpning och hälen ingen dämpning alls! Ändå har experter och skotillverkare hävdat att man ska sätta ner hälen först och sedan rulla över till framfoten. Äntligen har ljuset kommit till experterna – det smarta löpare vetat hela tiden!

Tårna först i backen utför!

För att träna upp ett riktigt löpsteg trots att man använder felaktiga träningsskor med ”kilklack”, krävs disiplin. Det bästa sättet är att alltid hamna på framfoten när du springer utför. Då slipper du stötchocken genom ryggraden vid fotisättningen. När du springer uppför blir det automatiskt ett riktigt framfotssteg, men det blir jobbigt med bara uppförsbackar! När du hållit på länge med att springa på framfoten uppför och utför blir du starkare och starkare i vadmuskulaturen. Med tiden så stark, att du springer riktigt även på plant underlag.

Med platta skor springer du rätt från början!

Hamna på framfoten i utförsbackar.

 

Etiketter: ,