RSS

Etikettarkiv: fotisättning

Löpteknik – kroppshållning

 

Överkropp

För att få ut maximalt av sin löpning måste tekniken vara så perfekt som möjligt. Jag har tidigare skrivit om fotisättning och armarnas betydelse. Nu ska jag ta upp själva kroppshållning. Det gäller att inte luta sej framåt utan se till så att överkroppen är rakt upp eller till och med lite bakåtlutad, för att få fram höfterna rejält. Om inte kroppen är i rätt läge går det inte att få ut steget riktigt. Tyvärr är det många äldre som faller framåt med överkroppen, med ett kortare och mindre vägvinnande steg som följd! Upp med överkroppen och upp med knäna för ett längre löpsteg!

Dålig hållning ...

Laxaloppet 2013: Dålig hållning …

Löpstegs längd

Visserligen har i allmänhet afrikaner längre ben i förhållande till överkropp än västerlänningar men deras löpsteg är ändå proportionellt längre. Ganska mycket längre steg och om då löparna har samma frekvens (som de flesta i eliten har) blir det väldigt vägvinnande. Afrikanerna kommer med andra ord längre i varje löpsteg!

Dagens Aktivitet: Halvtimmes vattenträning och timmes innebandy.

 

Etiketter: , , , ,

Sätta i foten!

Den enda dämpning som kroppen har när du går och springer är framfoten. Om du hoppar ner på golvet kan jag garantera att du hamnar på framfoten! Det finns inget material som har fotens fantastiska stötupptagnings-förmåga. Den förmågan ska vi givetvis använda oss av när vi springer för att undvika skador. Tyvärr har skotillverkarna inte fattat det då de byggt löparskor med kilklack (sprängning) för att tvinga löparna att hamna på hälen! Om de dessutom har lagt i studsande material har knä och underbensskador uppstått, som i fallet med Nike Air! Nu verkar det äntligen som tillverkarna fattat att de gjort felaktiga skor i 20-25 år, men när de då ska rätta till sitt misstag gör de ett nytt!

Platt sko med stötupptagning.

Skotillverkarna börjar marknadsföra skor som är plattare men saknar all stötupptagning och kroppen får problem med skador som följd igen. En riktig löparsko ska vara platt med stötupptagning för att vi ska kunna springa på asfalt, som de flesta felaktigt gör. Barfota och minimalistiska skor gör att löparen springer på ett riktigt sätt men för att det inte ska göra för ont att sätta ner foten, minskas steglängden. De blir med andra ord, snyggt springande men långsammare! Det är ju just det vi behöver när vi tävlar med de snabbaste?! Ett gått råd: Lär av de bästa, de finns i Afrika och tillverkar inga löparskor!

Fotisättning vid löpning!

 

Etiketter: ,