RSS

Etikettarkiv: Friskis & Svettis

Vilden -15 del 2 (2)

Jag skulle agera ”vilden” under Vilden X Trail igår. Det klart att en tävling som heter Vilden måste ha en ”riktig” vilde på startlinjen. Det innebar att jag var klädd som jag brukar – denna gång som bara vild, inte panter. Jag var med i alla tre starterna men oj vad snabba alla är. Stannade snabbt och hejade istället. En tjej från Friskis & Svettis ledde uppvärmningen inför alla loppen, försökte sabba lite där, till sist fick jag ta saken i egna händer!

Var ligger skogen?

Var ligger skogen? Foto startfunktionär.

I huvudklassen tog jag starten (fick försprång) och stannade till efter 150 meter och hejade fram hela fältet. Från sistaplatsen sprang jag sedan upp mej lite i fältet. Det tar tid med en klubba i hand och öhöhöh hälsningar till alla. Fotograferna längs vägen måste ju åxå ha sitt ”vilda” motiv.

Inte långt kvar till målet här men ändå fotografer. Foto Funktionär.

Inte långt kvar till målet här men ändå fotografer. Foto Funktionär.

I mål var det ändå mer som ville dokumentera att de varit och sprungit Vilden. Till och med två stora poliser ville blir dokumenterade på det sättet!

Daniel hade gjort sej utmärkt som "vilde" ! Foto Daniel.

Daniel hade gjort sej utmärkt som ”vilde” ! Foto Daniel.

Det här blev lyckat både som tävling och som marknadsföring av Vilden X Trail!

Dagens Aktivitet: 200, 400 & 600 meters intervaller under en timme.

 
1 kommentar

Publicerat av på 17 maj, 2015 i Löpupplevelser

 

Etiketter: , , ,

Träning överallt

Bra från Metro igår!

Bra från Metro igår!

Dagens Aktivitet: En halvtimmes Kick Bike.

 

Etiketter: , , ,

Pigga pensionärer

Kan aldrig nog betonas!

Från TT!

Från TT!

Dagens Aktivitet: Vila.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 9 december, 2014 i Friskvård

 

Etiketter: , ,

Löparknä

Löparknä

Löpning är väldigt enformigt om man inte tränar allsidigt. Det som är monotont är sättet som benen pendlar hela tiden. Om träningen är rakt fram och på jämnt underlag så blir det extra enformigt, bara rakt framåt. Muskler och senor som stabiliserar kroppen i sidled används då väldigt lite. Då är det lätt att senan som går på utsidan av låret, blir inflammerad och det börjar göra ont på utsidan av knät. Det kallas löparknä.

Alternativ och stretching

I första hand ska man träna Alternativ Träning där man använder sidledsförflyttningar. Att spela badminton, tennis, simma bröstsim är exempel på bra alternativ. I förebyggande syfte ska du alltid stretcha på ett riktigt sätt. Se till så att du stretchar framsida lår, samtidigt som du får med utsida knä! Detta görs genom att du alltid tar tag i benet med motsatt arm. Korsvis ben/arm och genom att vrida foten mot baken, får du tag i senan på utsida knä!

Vänster ben och höger hand ..

Vänster ben och höger hand ..

Om du alltid tänker på detta och inte gör som fotbollsspelare och Friskis & Svettis, så slipper man problem med löparknä!

Dagens Aktivitet: Löpning med hopp i 45 minuter

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 februari, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , , , ,