Gå!

Paavo Nurmi 1932 från nätet.

Jag tror det var Paavo Nurmi som efter sin karriär sa, att han ångrade att han gick varje morgon. Han sa att han kunde blivit så mycket bättre om han även lagt den tiden på att springa? Till saken hör då att han satte 22 officiella och 21 inofficiella världsrekord. I de olympiska spelen i Antwerpen 1920, i Paris 1924 och i Amsterdam 1928 tog han nio Guldmedaljer och tre Silvermedaljer!

Jag undrar om han kunde blivit så mycket bättre? Det var troligen det att han gick flera timmar varje dag, som gjorde att han tålde den hårda träningen!

Den senaste tiden har jag känt mej sliten i knäna efter att nästan bara tränat löpning, när jag tränat. Sedan en tid tillbaka har jag börjat med att gå en rejäl runda varje morgon. Än så länge känns det betydligt bättre i knäna. Det kanske ligger något i Paavo Nurmis ”träningsupplägg”! Speciellt om du blivit lite äldre!

Dagens Aktivitet: 120 minuters promenad med skräpplockning.

 

Hjärnan

Alla vet, borde iallafall, att vi är djur och därför behöver springa och gå mycket! Det är viktigt för alla kroppens organ för att må bra och leva länge, frisk. Nu har forskning redovisat att hjärnan är central när det gäller hela kroppens välmående. Träning av hjärnan är viktig för att kroppen ska hålla sej vital. Det som jag inte riktigt varit medveten om var att konditionsträning är mycket, mycket viktig för att utveckla hjärnan. Ju mer vi använder och konditionstränar hjärnan desto bättre mår kroppen.

Att sträva mot toppen!

Det jag redan vetat är att löpare är ”intelligentare” än andra som aldrig tränar. Då är alltså förklaringen att konditionsträningen ger ”klokare” hjärna.

Om man frågar människor hur många som tränar regelbundet får man svaret, cirka 50%. Om man istället gör empiriska undersökningar av större slumpvis utvalda grupper så visar det sej att det i själva verket är 5-10%! Skandal att bara 5-10% har fattat att vi människor måste träna! De som ljuger om träningen har dåligt samvete! Att 50% av alla inte förstått träningens absoluta vikt? Skandal!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning.

 

Komma igång!

Att jogga-springa är tufft för kroppen innan den är van! Om du är riktigt otränad gäller att börja med att gå. Börja med att bara gå i någon kilometer. En gång i veckan till att börja med. Efter ett tag när du känner dej starkare ökar du till två gånger i veckan. Ännu ett tag senare blir det tre gånger i veckan. För att utvecklas krävs att du gör aktiviteter tre gånger i veckan, helst med vilodag mellan aktiviteterna. När du hållit på så i några månader kan du börja springa lite i nedförsbackar eller där det är plant. Gå alltid i uppförsbackarna! Det är backarna som skiljer ut vältränade från nybörjare och vältränade från ändå bättre tränade. Öka successivt vecka efter vecka. En ökning mer än 20% åt gången är dock inte att rekommendera. Tänk på att bli löpare är ett långsiktigt mål – ett års-mål.

Råda Park i Mölnlycke.

Det är så tråkigt!

Den vanligaste orsaken till att man slutar är att det tar så lång tid och är så tråkigt! Å om man då är för ivrig och går för fort fram kommer skadorna som ”brev på posten”. Försök av den anledningen att ”träna” ihop med någon så ni hjälper varann över den första tristessen.

Det är så tråkigt!

Ett tips här är att alltid variera var man utövar aktiviteten. Hur kul är det att alltid bli trött i samma backe och alltid se samma omgivning. Gå och upptäck världen!

Ronneby i Blekinge.