RSS

Etikettarkiv: Göran Lindskog

Växjö Marathon 2019 2 (2)

-”Lycka till”! Nej, löpartävlingar, speciellt långa, har inget med lycka att göra! Du presterar bara efter hur bra eller ”riktigt” du förberett dej. Jag ställde upp på Växjö Marathon för att det gick bra på Lidingöloppet och att Växjö är Sveriges trevligast maraton. Men 42 kilometer är 12 kilometer längre än 30 kilometer, trots skillnaden i kupering. Med långpass på cirka 17-20 kilometer, i flera år, räckte det inte till ett maratonlopp.

IMG_9163

Ingemar och jag inför start! Slutsegraren till vänster om mej, i grönt! foto Göran Lindskog

Min tävlingsfart på milen är strax under fem minuter per kilometer. Ett tempo på strax

IMG_9155

Göran med ett varv kvar!

under sex minuter/km på maraton borde vara rimligt. Jag startade efter det. Fick en stor grupp löpare efter mej som tyckte jag höll ett jämnt och lagom tempo. ”Drog” dem i cirka två mil, då de tyckte att det gick att öka. De gjorde det men närmare målgång upptäckte nästan alla i gruppen att det var dumdristigt. Jag fortsatt i mitt tempo men vid 25 kilometer börja krafterna och motivationen att plåga sej, ta slut. Jag gick av vid varvningen 26 kilometer. Sexton kilometer plågsamma kilometer återstod. Inget för mej. Idag med ganska fräscha ben ångrar jag inte det! Men vilket stöd av publik, funktionärer och medtävlande! Tack!

Dagens Aktivitet:

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 20 oktober, 2019 i Löpartävlingar

 

Etiketter: , ,

Trappor

”Efter trapporna igår har jag mer träningsvärk än efter ett maratonlopp” Detta sms:ade Ingmar Loeb efter veckans trappträning. Då har han ändå sprungit The Abbott World Marathon Majors!

IMG_8828

Ingemar känner sej som en segrare efter två gånger? foto Göran Lindskog

Ja, trappträning är den absolut effektivaste löpträningen. Det är bra för muskulaturen, hjärtat och hjärnan. Dessutom är det en tidsbesparande träningsform. I onsdags sprang vi i trappan uppför Fjärås Bräcka, i cirka en halvtimme. Trappan är i trä och lite sliten så stegen är oregelbundna. Inte ens tio stycken upprepningar klarade vi av, i den 122 trappsteg långa trappan. Ja, en förmildrande omständighet var värmen, det var 28 grader den dagen. Bad i den annars iskalla Lygnern lockade mer!

De första stegen varje gång går bra, ja till och med de första 100. De sista tjugo stegen är däremot en pina. Mjölksyran ”sprutar ur öronen” och hjärtat försöker ”bryta sej ut ur kroppen”! Hjärna skriker ”ä lägg av nu”! Väl uppe står man dubbelvikt!

Vilken tid är det nästa vecka?

Dagens Aktivitet:

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 juni, 2019 i Löpträning

 

Etiketter: , , , ,