En av Sveriges bästa löpare genom alla tider är Mats Erixon. Minst femton SM Guld på framför allt 1980-talet. Som aktiv under sina bästa år tävlade han för Mölndals AIK. Han har sprungit 10 000 meter precis under 28 minuter. Mats är framgångsrikaste löparen på GöteborgsVarvet med sina fem segrar! Dessutom lyckades han förföra landslagets snyggaste tjej, Eva Svensson, som han har barn ihop med och fortfarande är gift med.
Mats som svensk representant på finnkampen. Vann både 5 o 10 000 meter ett år! från PSIM.se
Det är historia nu men Mats tränar lite fortfarande men är numera tävlingschef och kanslist hos Sävedalens AIK. Han låg bakom att Sävedalsloppet var ett så bra arrangemang.
Det är samme person men en olycka och åtskilliga kilo emellan bilderna! från nätet
Man kan förstå att Mats varit väldigt framgångsrik som löpare. Han ser alltid möjligheter och är en riktigt positiv och kul typ!
Dagens Aktivitet: Kickbike i 50 minuter.
Etiketter: 27.56.56, Eva Svensson, fem segrar, Göteborgs Varvet, Mats Erixon, Mölndals AIK, Sävedalens AIK, Sävedalsloppet, SM Guld
Svensk långlöpning hjälps inte åt för att nå fram till Världseliten!
1. Psykologiska spärrar.
Det har varit många världsstjärnor som varit här och tävlat. Vad händer med svenska eliten då, de ställer inte upp eller intalar sej själva att de är chanslösa. Titta på Göteborgs Varvet till exempel. Tio Afrikaner på de tio första platserna. Sedan några nordiska löpare och några lokala förmågor. Svenska eliten gör sej inte besväret att få högkvalitativt motstånd. De pratar istället bakom ryggen på afrikanerna, istället för att lära sej något om träning. Vi har haft världsstjärnor som gästarbetande löpare här i Sverige i 20-25 år men bara blivit längre och längre ifrån dom löpmässigt. Hade jag satsat hade jag direkt tagit kontakt med någon av dom för träning och utveckling!
Afrikaner överst som vanligt!
Göteborgs Varvet borde vara ständigt Svenskt Mästerskap för alla åldrar!
Jag känner en kraftig väst afrikan. Han ställer upp i millopp ibland. Alla tisslar och tasslar om att det är en ”kenyan” på startlinjen! Han är lite skämtsam av sej så han tar alltid starten – i några hundra meter! Ingen följer honom, han är ju ”kenyan”. Sen blir han bland de allra sista i loppet! Lång distans afrikaner kommer alla från öst Afrika.
Dagens Aktivitet: Kickbike i 35 minuter.
Morgondagens Aktivitet: Malmö Milen.
Etiketter: öst Afrika, Göteborgs Varvet, Japhet Kipkorir, Kenyan, Patrik Andersson, Svenskt Mästerskap, väst Afrika
De största löpartävlingarna i Sverige har sko sponsorer. Utan dessa miljoner i intäkter hade de aldrig blivit så framgångsrika. Förr var det lokala handlare och varukedjor som sponsrade och då i första hand prisborden. Numera köper skofirmorna upp hela arrangemang med så mycket pengar att inte arrangörerna kan stå emot. De första som började med det var Nike när de köpte upp London Marathon. Då hade många upptäckt att deras skor var skadeframkallande och försäljningssiffrorna börjat gå neråt. Efter det har andra skotillverkare gott in och köpt upp hela idrottsevenemang! De lägger de upp så mycket pengar och kräver att inga andra märken får förekomma. På det sättet kan ju deltagarna tro att sponsorn är det enda rätta alternativet!
Vi får väl titta fram, det är ju trots allt vår!
Asics Stockholm Marathon säger allt. Göteborgs Varvet, Lidingöloppet och även Midnattsloppet sponsras numera av Adidas. Vårruset har i många år varit sponsrat av Reebok men det sko märket finns knappast på marknaden längre!
Dagens Aktivitet: LSD på 37 kilometer terräng.
Etiketter: Adidas, Asics, Göteborgs Varvet, Lidingöloppet, London Marathon, Midnattloppet, Nike, Reebok, sko sponsorer, Stockholm Marathon, tussilago, Vårruset
Radio & Television
De första 25 åren i Göteborgs Varvet var det bara en angelägenhet för Göteborg. I vår huvudstad förstod inte SVT eller andra bolag att Göteborgs Varvet var en angelägenhet för hela Sverige! I många år rapporterades det bara i GT, sedan följde även GP efter men det tog många år. I Göteborg kan inte tidningarna rapportera om konkurrentens arrangemang!
Sanning är att jag sprang i fatt henne vid 19 km och drog henne in i mål, ur GT!
TV kom in mycket senare, först lokal-tv sedan något kort inslag i Rapport eller Aktuellt. Flera år i rad rapporterade riks TV med ett kort inslag i nyheterna, segraren och Pantern. Jo, det är sant! Eftersom det alltid var en mörk segrare, som ingen kände till, fick dom komplettera med en skojig en! De sa ofta något som ”en del spexar till det”, inte att jag var bland de hundra första. Numera har SVT förstått att detta är friskvård för hela Sverige.
Förra året sprang jag och blev intervjuad av Rickard Olsson i direktsändning i TV. Året innan lämnade jag rapporter längs banan till Radio Göteborg.
Dagens Aktivitet: Cykel i en timmes busväder!
Etiketter: Aktuellt, Göteborgs Varvet, GP, GT, Lennart Hansson, pantern, Radio, Radio Göteborg, Rapport, Rickard Olsson, SVT, TV
Det är inte lätt att bli äldre och äldre! Hur man än tränar så blir bara tiderna sämre och sämre. Det konstiga är att man tycker att man springer fort, ända tills man kollar tiden.
Det skiljer över 50 år, de kan inte springa lika fort!
En minut per år
När jag sprang Handelsbanken Loppet i Stenungsund pratade jag med en äldre gentleman om det här med att tiderna blir sämre och sämre. Han var över sjuttio år ung och hade forskat lite om det här med vad åldrandet innebär i tider. Han hade kollat vad tionde placerade i varje åldersklass hade för tid i GöteborgsVarvet. Det han fick fram var att man tappar ungefär 1 minut på sluttiden på halvmaran för varje år man åldras över 40 år. Det betyder att om du sprang på 1.20 som 40-åring, så blir tiden 1.30 som 50-åring, 1.40 som 60-åring och 1.50 som 70-åring och så vidare.
Milen
Omsatt till milen så tappar man cirka 30 sekunder per år över 40 år. Milen på 50 minuter blir 5 minuter sämre tio år senare och så vidare.
Det är tufft att bli äldre ur tidsynpunkt men inte ur erfarenhets synpunkt!
Dagens Aktivitet: 120 minuters löpning.
Etiketter: 1 minut/år, åldershandicap, Göteborgs Varvet, halvminut/år, Handelsbanken Loppet, Karl-Gustav Svensson, Philip Kollberg
Göteborgsvarvet är nästa helg. Det är världens största halvmara så det är många löpare som har det som sitt stora mål under året. Inget fel i det, bara man är förberedd för en så lång distans. Är man inte förberedd så tycker jag inte man ska ställs upp. Det kan bli långvariga konsekvenser. Bättre att gå hela tiden än att springa då. Det frestar på kroppen mycket mer att springa än att gå.
Detta är inte bra att ägna sej åt sista veckan innan ett halvmaraton!
De som är förberedda kör med regelbundenhet långpass. Nu sista helgen innan Varvet är det utmärkt att köra det sista. Gärna lite längre än vanligt men på mjukt underlag. Försöka att springa i skogen, då slits inte muskulaturen så mycket men konditionen påverkas lite. Konditionen är ett långt, långt tidsfördriv för att skaffa sej! Det skaffar man sej inte genom att springa långt några gånger.
Övriga veckan fram till start, samma antal pass som vanligt men kortare och intensivare.
Dagens Aktivitet: LSD på cirka 2 timmar.
Etiketter: Göteborgs Varvet, Långpass, LSD, samma antal pass, Världens största halvmaraton
Sätta mål
Samtidigt som nyårslöftena, som jag inte har några, sätter jag upp mina nya mål för året. Ibland sätts målen tidigare, ibland senare, beroende på hur målen ska utformas. I år sammanföll det med nyår för mej, när ett av delmålen är Göteborgs Varvet. Då är det hög tid att sätta målen nu.
Prispallen bland gubbarna i Sylvesterloppet,
Springa i vatten
Mina mål är en liten ökning från tidigare år. Ska springa varje dag hela vägen till höstvilan i november-december. Minst två dagar i vecka ska jag träna dubbla pass. Med dubbla pass menas alternativ träning eller morgonlöpning som komplement till det obligatoriska passet. Ska ta upp löpning i vatten igen, hade det regelbundet det året jag presterade som bäst. Sammanlagt vill jag få ihop minst 9 löp mil i veckan.
Tävla
Det som krävs är fler långa pass och högre snabbhet för att jag ska prestera bättre. Hoppas att jag har råd att springa minst lika många tävlingar under året som 2013. Det vore kul att göra något större äventyr åxå.
Lördagens Aktivitet: Rosapanternspringer från torget i Kungsbacka – extra träning!
Dagens Aktivitet: Sju kilometers löpning.
Etiketter: äventyr, öka intensiteten, öka mängden, delmål, Göteborgs Varvet, rosapanternspringer, Sätta mål, Slvesterloppet, springa i vatten
Vätska
För tjugo år sedan skrev jag ett brev till Göteborgs Varvet och föreslog tio förbättringar. Harry Eriksson som var varvsgeneral på den tiden tyckte om alla förslagen men …….
Ett av förslagen var det här med vätska. Det serverades vatten och sportdryck på Varvet på varsin sida av banan. Jag föreslog att de skulle sätta upp stolpar framför respektive dryck med information på två meters höjd. Detta för att man långt innan det var aktuellt, skulle kunna lägga sej på rätt sida av banan, inför vätskan.
-” Men det står i inbjudan viken sida vatten och sportdrycken serveras!” fick jag till svar! Precis som det är det som trötta löpare springer och tänker på!
Året efteråt hade de satt upp skyltar på borden, så att löparbenen som var precis framför upptäckte informationen. Då gällde det att snabbt ta sej till den sidan som var aktuell! Året efter hade Varvet placerat ut ”utropare” framför borden. Då gällde det att så snabbt som möjligt att ”krocka” sej till rätt bord!
Tredje året efter mitt påpekande satte de upp de skyltar som jag efterlyste, på två meters höjd. De skyltarna använder de sej fortfarande av. Hur svårt kan det vara?
Vad serveras här?
Dagens Aktivitet: Inte mycket!
Etiketter: Göteborgs Varvet, Harry Eriksson, Sportdryck, vatten, Vätska
Enligt Gösta på Bosön så är språngbenet, mellan hälen och hålfoten, en av förklaringarna till varför afrikanerna är överlägsna på så gott som alla löpdistanser. Bosön har forskat på framförallt Martin Ojuku som vunnit alla lopp han ställt upp på i Sverige, Göteborgs Varvet, Stockholm Marathon, Midnattsloppet, Viktorialoppet, Strömstad Milen osv. Gösta har varit manager för Martin, när han varit i Sverige.
Språngbenet (mörk färg)
Genom Martins träningsbakgrund är muskulaturen kring språngbenet starkare än på alla andra löpare i Sverige. Träningen bygger på att löptekniken har samma teknik oavsett vilken löphastighet du har. Om du joggar i sex minuters fart eller tävlar i tre minuters fart ska tekniken vara likadan och ”riktig”! Rätt teknik är att alltid föra upp knäna högt framför dej, föra hälen långt och högt bakåt, samtidigt som du springer på framfoten hela tiden. Som komplement ska armrörelserna vara korta och något bakåt pressade. Hög frekvens för att få hög hastighet.
Om du vid alla löptillfällen (snabbt som långsamt) avänder dej av samma teknik så utvecklas ”löpmuskulaturen” i lår, vad och fot, på ett riktigt sätt. Det kan kallas grennära i absurdum!
Dagens Aktivitet: Vila inför Galgbergsloppet i Halmstad
Etiketter: Bosön, frekvens, Göteborgs Varvet, Grennära, Martin Ojuku, midnattsloppet, språngbenet, Stockholm Marathon, Strömstad Milen, Teknik, Viktorialoppet
Vi människor ger upp alldeles för lätt, i många sammanhang. Det var inte roligt, jag skiter i det! Det blev inte som jag tänkt mej, jag ger upp! Jag såg inga resultat på tre gånger, jag går in och kollar på tv i stället!? Ja, dessa och liknande, är inga ovanliga förklaringar, varför det blev slut på träningen.
Må bättre
I dessa fall har utövaren helt missförstått vad träning går ut på! Det går ut å att må bättre, hålla sej yngre, hålla vikten, slippa välfärds sjukdomar, vara piggare, vara vackrare, orka mer, var smidigare, ha större själv insikt och större självförtroende osv, osv! Helt enkelt att leva lika länge men med större livsinnehåll! Jag var själv förkyld 1989 och hade vinterkräksjukan 2000! För några år sedan åt jag lunch hemma hos Haile Gebrselassie!!
Träna och du får äta kakor utan dåligt samvete …..
Tävla för motivationen
Sedan kan man som ”grädde på moset” träna för att tävla också. Det viktigaste är inte att alltid vinna, det gör man över sej själv hela tiden. Utan det kan vara ett sätt att träffa och umgås med likasinnade. Är man med på många tävlingar, så blir det till sist som att åka till ett släktkalas eller en fest, för de med samma intresse! Grymt lärorikt och ”festligt”! Kolla bara Göteborgs Varvet, världens största släktfest!
Att börja träna innebär ett livslångt beroende av att må bättre! Hur kan man då bara sluta?
Dagens Aktivitet: En timmes innebandy (äntligen höstsäsongen igång).
Etiketter: Göteborgs Varvet, ge inte upp, Haile Gebrselassie, må bättre, tävla för motivationen
rosapantern 