RSS

Etikettarkiv: hålfot

Påsk-sula?

Löparskor är långt ifrån fotriktiga! Nästan alla har för hög kilklack – för alla hällöpare som är ute och skadar sej! Springer man mycket rekommenderar jag att skaffa en individanpassad inläggssula. Men det är inte billigt, dyrare än ett par löparskor!

IMG_7541

Nu när jag var ute och kollade marknaden hittade jag ett riktigt bra sul alternativ! Foten skannas och därmed får man en sula med rätt hålfot och en inbyggd pelott! Den är dessutom mjuk och flexibel, den ska ju trots allt skydda den ömtåliga foten! Den kunde varit rundare i hälpartiet för att skydda fettkudden men det går ju att ordna! Det som är bäst är att den ”bara” kostar en tredjedel av vad en specialgjord inläggssula normalt kostar. Ett bra köp!

Upplevelse eller Äventyrslöpning i helgen!

I påsk blir det Äventyrslöpning i två gånger. På Påskafton från mitt hem i Lerkil klockan 09.00 och på Annandag Påsk från Naturrum i Fjärås klockan 15.00. Välkomna på Äventyr i naturen.

Dagens Aktivitet: 110 minuter i Sandsjöbacka.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 29 mars, 2018 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , , ,

Birkenstock Noppy

Under mina bästa år som löpare gick jag mycket i Birkenstock Noppy, en massage sandal. De brann upp för några år sedan. Efter det har jag inte använt några. För några dagar sedan köpte jag ett par nya.

Birkenstock Noppy!

Birkenstock Noppy!

Oj, oj vad ont det gör i fötterna. För att klara av att vänja mej vid den kraftiga massagen är jag tvungen att ha på mej sockor. Med träning och regelbunden användning kommer jag med tiden, att kunna gå barfota i sandalerna. Men det känns direkt att detta är riktigt, riktigt nyttigt för fötterna! Sandalen är mycket fotriktig och det innebär att det är formad som en fot med hålfot, rundad häl, pelott och bred framfot. Alla fotens ”håligheter” får massage! Birkenstock Noppy går att använda istället för brödkavle för hälsporre!

Dagens Aktivitet: LI i 75 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 22 januari, 2015 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Sko historia 4 (12)

Sandaler

Som en reaktion på alltför dåliga löparskor började jag att springa i sandaler istället. De hade dom egenskaperna som löparskorna saknade: Platta, rundad häl, hålfot, plats för tårna och ofta pelott. Men framförallt gav de inte rekyl och var mycket svalare. Jag tävlade och tränade på asfalt i sandaler i många år. Tyvärr fanns det inget tåskydd på den tiden, så jag sprang inte så mycket i skogen i sandalerna. Den mesta tiden sprang jag i vanliga tävlingsskor i skogen. Men än idag är mina personrekord på alla distanser från 5 kilometer upp till Maraton i sandaler.

Lite jobbigare att krypa i mål med sandaler!

Lite jobbigare att krypa i mål med sandaler! Från SLT -96.

Dagens Aktivitet: Styrka och promenad.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 13 januari, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Skechers utvärdering

Nu har jag sprungit och testat två modeller av Skechers. Båda är uppbyggda på likartat sätt med runda ”kuddar” som stötupptagning och högre mellanfot än häl och framfot. Detta för att löpare ska ”tvingas” till att sätta ner mellanfoten först. Detta fungerar bra om du är häl eller hela foten löpare men mycket sämre om du är framfotslöpare. Eftersom det är optimalt att springa på framfoten, som jag gör, så passar dessa skor inte mej så bra. Men min hälsporre gillade skorna för då fick hålfoten högre stöd. Stötupptagnings ”kuddarna” på Ride 2, samlar sten hela tiden och det är definitivt inte bra!

Skechers GoRun Ride 2 och GoRun 2

Skechers GoRun Ride 2 och GoRun 2

Tyvärr finns inga rekommendationer för vilken vikt löparen ska ha för att få ut optimalt av stötupptagningen. Båda modellerna gav mej trötta lår, Skechers skorna har gett mej rekyl istället för dämpning. När jag sprang Växjö Marathon så var låren så slut att jag knappt hade styrfart i mål. På varje längre asfalt löpning har samma fenomen uppstått. Skorna är för mjuka och ger för mycket rekyl för min vikt!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 7 januari, 2015 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Hålfotsstöd

Det är vanligt med överbelastning i hålfoten. Hälsporre (plantar fasciit) är namnet på det. Senan som går mellan tårna och hälbenet blir uttänjd och dras sönder i fästet mot hälbenet. Pågår det länge så bildas en ”sporre” där. När du går ur sängen på morgonen går det knappt att sätta ner foten på golvet. Det är vanligt bland de som går och springer mycket. Eftersom de flesta skorna som tillverkas är felkonstruerade så blir det väldigt vanligt bland löpare.

Mina mallar för stödet i hålfoten mellan inläggssulorna!

Mina mallar för stödet i hålfoten mellan inläggssulorna!

För att undvika hälsporren så behövs lite stöd för senan, så den inte drar i fästet mot hälbenet. Visst kan man göra speciella inläggssulor men det går lika bra att göra det själv. Använd den inläggssulan som finns i skon. Klipp ut från en gammal inläggssula, formen av hålfoten och sätt fast med dubbelhäftande tejp. Prova dej fram så att stödet känns lagom och så att inläggssulan känns lika mycket under hela foten.

Dagens Aktivitet: 45 minuters löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 7 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , ,

Löpskotest: ALTRA the 3-Sum

Två egenskaper är ju perfekta, som hos alla ALTRA skor, passform och sprängning (drop). I mitt fall vill jag ha lite mer stöd i fotvalvet, för att hålla min hälsporre i schack. Detta avhjälpte jag genom att bygga upp hålfoten lite. På ALTRA:s hemsidan står det att denna modellen har ”light cushioning” och det passar mej bra i detta fallet.

 

ALTRA 3-Sum fantastisk skön att springa i!

ALTRA 3-Sum fantastisk skön att springa i!

Slitsulan är skons problem. Den är alldeles för slät och passar därmed bara på slät asfalt. Dessutom har den hål i sulan för att dränera ut fukt men det blir istället en vakuumpump för att suga in fukt från underlaget.

Systemet med två hål för fingrarna vid påtagandet är fantastiskt bra. Tyvärr har inte tillverkarna vågat tajta åt hälkappa och ovansida av skon tillräckligt för att den ska sitta perfekt. Nu får de komplettera med en enkel ”snörning”, synd.

Med mitt hålfotsstöd är detta den skönaste sko jag någonsin sprungit i!

Dagens Aktivitet: 90 minuters LSD.

 
1 kommentar

Publicerat av på 6 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Den perfekta löparskon

Nu har jag gjort en ny film om löparskor!

Dagens Aktivitet: 75 minuters gummiband & löpträning

 

 

 
4 kommentarer

Publicerat av på 4 december, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , , , , ,