RSS

Etikettarkiv: hålfoten

Hälsporre 2 (3)

Hålfoten

Hälsporre skulle inte uppstå om skoförsäljarna såg till att alla löpare fick den inläggssula som foten behöver. Hälsporren uppstår av för hög belastning på hålfoten. Senan som förbinder hälbenet med tårna blir överbelastad vid fästet i hälbenet. Inläggssulan som är original i löparskorna har inte givit tillräckligt stöd i hålfoten. Förr avhjälptes detta med enbart en special inläggsula och sedan lång rehabilitering, ibland flera år. Numera tränas problemen bort med tå häv eller rullning på boll, brödkavel i hålfoten. När du tränar är det bra att smörja in hålfoten med Linement. Som komplement är det bra att använda en ”perfekt” inläggssula parallellt!

Här gör det ont när du fått hälsporre -

Här gör det ont när du fått hälsporre –

”Myggan”

Djupmassage går att använda sej av men jag tror inte många i Sverige klarar att utföra det! Uno ”Myggan” Uddebom klarar det! Istället går det använda truckvågsbehandling. Jag har behandlats med tryckvåg men jag kan inte påstå att det hjälpte mej så mycket. Jag håller kontroll mot att få tillbaka hälsporren genom bra inläggssulor och tåhävningar emellanåt.

Dagens Aktivitet: Nästan 2 1/2 timmes trög cykel utflykt!

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 21 februari, 2014 i Löparskador

 

Etiketter: , , , , , , , , ,

Sandsjöbacka Trial 5

I två – tre dagar har jag lidigt av sviterna efter loppet. Efter fallet har jag haft ont i höger arm och höger lillfinger, tog emot större delen av fallet på den sidan. Lungorna börjar bli helt bra utan att jag känner något, kan ta i ordentligt igen.

Slitna ben

Benen har varit stumma, speciell på framsida lår. Detta beroende på att det var mycket branta utförslöpor. Dessutom har jag svårt att återhämta mej just där. Höger ben har jag haft lite mer problem med. Har en överbelastningsskada efter mycket gaspedals användning i hälsenan. Hälsporre vill gärna uppstå på samma sida om jag inte får tillräckligt med stöd under hålfoten. Därför är höger sidan känsligare för överansträngning. Höger lår och höger knä blev följaktligen inflammerat av ansträngningen. Har använt anti-inflammatoriska tabletter och mycket Tiger Balsam och med aluminiumfolie runt benet. Nu känns det bra igen.

Tiger Balsam &

Tiger Balsam &

Söndagens tjejträning (tre timmar efter målgång) fick jag leda gående. Samma sak med rosapanternspringer på måndagen, tog bilen då! Tisdagen gick åt till vattenlöpning.

Dagens Aktivitet: 90 minuters snölöpning.

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,