RSS

Etikettarkiv: halka

Löpning på vintern 5

Nu hände det igen!- ”Går det att springa på vintern? Det är ju halt!”

IMG_6311[1]

Snön ligger vit å grann!

Hur halt det är beror på hur länge du har foten på isfläcken! Desto längre foten är på det hala ju lättare är det att halka! De som har foten längst i backen är fotgångare, de som har foten kortast är löparen! När löparens fot slinter är nästa fot på väg till marken och den slintande på väg bort från halkan. Det gäller alltså att springa ”fortare” för att ha foten i backen så kort tid som möjligt!

Springer du på plant underlag och rakt fram går det hur bra som helst att springa på halt underlag! Men när det är vinter brukar det vara kallt (fruset) och/eller snö. Då går det utmärkt att springa ”offroad”, där är det oftast inte halt. Om olyckan är framme så gör det inte så ont att falla!

Att detta stämmer visar sej  i statistiken då de som bryter lårbenshalsen är pensionärer!

Dagens Aktivitet: Tabata på morgonen och intervall, styrka på kvällen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 januari, 2016 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , ,

Halt ute

Halka

Idag var det halt på asfalt och gatstenar. Men vad spelar det för roll, när det finns gott om gräsmattor längs vägen. På gräset är det inte halt och om du mot förmodan ramlar, så är det mjukt! Halka är inget större problem på asfalt heller bara du tar det lugnt i kurvorna och vid lutande underlag. Platt och rakt fram är inga problem. Desto högre hastighet du håller ju lättare håller du balansen. Försök att använda mjukt EVA i slitytan på skorna så får du bättre grepp. Stenhårda sulor, som terrängskor, är extra hala på is! Det är inte löpare som bryter lårbenshalsen, det är långsamt gående äldre kvinnor.

Icebug

Är det blankis på underlaget kan det vara bra med dubbskor. Icebug är ett alternativ men de är i allmänhet ganska stumma i stötdämpningen. Jag har varit och försökt att hjälpa Icebug att utveckla produkten, bland annat inriktningen mot äldre personer.Att sätta på lösa halkskydd eller dubba om bättre begagnade löparskor är mycket sämre. Du förändrar de ursprungliga löparskorna för mycket.

Göteborgska Icebug

Göteborgska Icebug

Dagens Aktivitet: 60 minuters löpning.

 

Etiketter: , , , , , ,