RSS

Etikettarkiv: hälkudde

Salming shop 2 (2)

Idag tog jag Sara Jansson med mej och åkte in till Salming Shop igen. Idag skulle det bli löpning med Team Salming och Löpanalys av RunLAB. Vi skulle springa upp till Sisjön och sedan ett intervall pass däruppe. Men först presenterade Joakim Sandin (produktionschef) vilka som var med i Teamet, det var några löpare, triatleter och en Gladiator. Vi var väl ett 25-tal som sprang iväg. Löpteknik på gruppen ska vi inte nämna!

Det blev ett oproffsigt pass i den i övrigt proffsiga invigningen. Ingen hörde när draget började och ingen hörde när det slutade. På vägen upp och ner sprang de snabbaste ifrån de långsamma, som vanligt!

RunLAB presenterar löpanalysen för Patrik!

RunLAB presenterar löpanalysen för Patrik!

Efter det var det löpanalys av Patrik Andersson som gör milen på strax över 30 minuter! Det var proffsigt och intressant av RunLAB. Genom att sätta på Patrik elektroder i lederna såg man på storbilden hur det såg ut när streckgubben Patrik sprang. Det presenterades många olika parametrar. Det som var intressantast var frekvensen som var för låg och hällöpningen. Kommer han att fortsätta med det i Salming skor kommer han att både trampa ut hälkudden och få hälsporre. Analysen borde alla löpare med felaktigt löpsteg göra, cirka 86% av alla, den kostar 2000 kronor.

Patrik Andersson, hällöpare!

Patrik Andersson, hällöpare!

Dagens Aktivitet: En timmes intervall löpning.

 
4 kommentarer

Publicerat av på 29 mars, 2014 i Löpteori

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Inläggssula

Specialgjord inläggssula är för att undvika nedtrampad hålfothälsporre, uttrampad hälkudde och domnande tår. Springer du i skor med hög kilklack (drop) så är det lätt att få uttrampad hälkudde, läs mer på ” Hälkudde 1-2”. Springer du på hela foten eller framfoten och inte har tillräckligt stöd i hålfoten så kan du lätt få hälsporre, läs mer på ”Hälsporre 1-2”. Om du springer långt och saknar pelott så domnar lätt tårna, läs mer på ”Domnande tår”.

Som ni förstår så är original inläggssulan som ligger i alla nya löparskor alldeles för dåliga, men det går att avhjälpa genom att förbättra sulan. Framför allt är det mycket billigare!

Salming ska bli som Sauconys uppbyggnad!

Salming ska bli som Sauconys uppbyggnad!

Salming skorna som jag nu testar har för svagt stöd i hålfoten, den får jag förstärka. Inläggssulan är för platt i hälen så där får jag göra ett hål. Pelott är där inte heller på original sulan men det kommer jag att vänta lite med då jag inte brukar få problem med domnande tår.

Dagens Aktivitet: En timme varierad löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 25 mars, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Hälkudde 2 (2)

Det här med att fettet i hälkudden plattas ut, är speciellt allvarligt, när du är hällöpare. Enligt uppgifter som jag inhämtat från branschen är det många, 80 – 90 % av alla löpare som är hällöpare. Tyvärr hjälper inte tillverkarna till för att begränsa dessa hälkudde skador.

Uttag för fettkudden,

Uttag för fettkudden,

Men du kan själv göra en insats för att begränsa att hälkudden plattas ut. Du kan plocka ut original inläggssulan och göra ett hål i mitten, vid hälen, stor som en guldpeng (tio krona). Gröpa ur från undersidan så kan själva ”tyget” behållas för att se bättre ut. Trots att jag är hela foten/framfots löpare, gör jag så med alla skor som jag skaffar. Nu senast Asics Gel-Lyte33.

Skålformad inläggsula med stöd runt hälkudden,

Skålformad inläggsula med stöd runt hälkudden,

Det finns nog någon sula att få tag i som är skålformad i hälen med stöd runt om så att sulan håller formen. En som jag känner till är originalsulan till Newline ”revolutionerande” löparskor. Jag har varit med och hjälpt till med den skon, tyvärr lyssnade de inte, när jag sade att löparskor ska vara platta. Den hade för stor sprängning och blev därför ingen succé! Men inläggssulan är kanon men hur får man tag i den?

Dagens Aktivitet: Tio kilometers löpning.

 
3 kommentarer

Publicerat av på 7 januari, 2014 i Löparskador, Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,

Hälkudde 1 (2)

Original sulor i löparskor som säljs är en skönhets detalj, inget annat. Den är till för att skon ska se ”inbjudande” och ”bekväm” ut. I själva verket passar den inte någon.

Fettkudden får inte bli för tunn.

Hälkudden får inte bli för tunn.

Fett i hälkudden

Det största problemet är nog att fettet i hälkudden i hälen plattas ut. För att hälkudden ska behålla sin runda form hela livet och du ska slippa problem med den ska hälstödet vara skålformat.. Det betyder att inläggssulan ska vara skålformad. Original sulorna som ligger i skon ser ut att vara det men den är bara formad så, av en helt platt sula. Det hade väl varit ok, om lästen under inläggssulan varit skålformat men den är också platt. Förr gjordes alla löparskor med så kallad ”mockasinläst” och då var lästen skålformad. Inläggsulan var då platt, som den fortfarande är, om den inte värmeformats.

Konsekvensen är att hälkudden blir uttrampad och du får svårt att sätta ner hälen på golvet. Speciellt svårt är det på mornarna. Många förväxlar det med hälsporre men det är något helt annat. Det ska jag skriva om en annan gång.

Dagens Aktivitet:14 kilometer löpning.

 
2 kommentarer

Publicerat av på 6 januari, 2014 i Löparskador, Löparskor

 

Etiketter: , , , , , ,