RSS

Etikettarkiv: halt

Löpning på vintern 5

Nu hände det igen!- ”Går det att springa på vintern? Det är ju halt!”

IMG_6311[1]

Snön ligger vit å grann!

Hur halt det är beror på hur länge du har foten på isfläcken! Desto längre foten är på det hala ju lättare är det att halka! De som har foten längst i backen är fotgångare, de som har foten kortast är löparen! När löparens fot slinter är nästa fot på väg till marken och den slintande på väg bort från halkan. Det gäller alltså att springa ”fortare” för att ha foten i backen så kort tid som möjligt!

Springer du på plant underlag och rakt fram går det hur bra som helst att springa på halt underlag! Men när det är vinter brukar det vara kallt (fruset) och/eller snö. Då går det utmärkt att springa ”offroad”, där är det oftast inte halt. Om olyckan är framme så gör det inte så ont att falla!

Att detta stämmer visar sej  i statistiken då de som bryter lårbenshalsen är pensionärer!

Dagens Aktivitet: Tabata på morgonen och intervall, styrka på kvällen.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 18 januari, 2016 i Löpartips

 

Etiketter: , , , , , ,

Första snön

I går kom första snön – äntligen.

Denna vinterns första snö i Lerkil!

Denna vinterns första snö i Lerkil!

För några år sedan tränade jag en äldre herre. Han var med på våren, sommaren och hösten. Sent på hösten kom han fram till mej och frågade hur vi skulle göra när det kom snö? – ”Vi springer som vanligt” sa jag. – ”Men det går ju inte, det blir ju halt!”

Inget kan vara mer fel! Snö är inte halt, däremot är is det! Att springa i 5-10 centimeter snö är fantastisk bra. Underlaget blir mjukare, tystare och därmed bättre att springa i. Fästet är inte”exakt” och det gör att det ger extra bra skonsam träning. Den absolut effektivaste träning som finns är snöpulsning. Desto djupare snö ju bättre träning.

På den tiden vi var bäst i världen i löpning var uppbyggnadsträningen ofta, ofta i snö!

Is däremot är hårt och glatt, det går inte att svänga på! Is är egentligen enda gången du har riktig nytta av Icebug med sina ståldoppar!

Dagens Aktivitet: Löpning i fyra timmar.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 28 december, 2015 i Löpträning

 

Etiketter: , ,