Great Ethiopian Run 1

KnarvikMila

För några år sedan var jag och sprang KnarvikMila i Bergen, Norge. De provade att köra två löpartävlingar på två dagar. Jag var inbjuden att delta, dessutom var där en liten löpargrupp från Etiopien.Första dagen var det en halvmaraton, en satsning på den internationella marknaden (på min inrådan). I Norge är det alltid fullständig klassindelning (därför så små tävlingar), så jag fick tävla mot jämnåriga.

KnarvikMila har jag varit med och gjort till

Halvmara

Banan var en stor besvikelse, bara raka asfaltsträckor men över en bro. Biltrafiken var avstängd ända till ett gäng engelska damer sprang. De var inte snabba så de hade inte hunnit långt förrän de fick springa bland bilarna! Jag sprang bra så jag lyckades vinna min klass. Tiden kommer jag inte ihåg men den var säkert ok.

Mila

Dagen efter var det dags för 10 kilometer. Trots sega ben så lyckades jag ännu en gång vinna min klass. Tiden var nog inte så bra men motståndet var väl inte heller så bra då!

Dagens Aktivitet: Vila

 

Hoka One One

Är en fransk sko som ursprungligen är framtagen för ultralöpare. Den är gjord så att stötupptagningen är mycket bättre än på vanliga träningsskor. Två och en halv gånger så mycket EVA för att spara muskulturen vid riktigt långa distanser. Yttersulans anläggningsyta mot marken är dessutom 30% större för att fördela trycket mer över hela foten. Sulan är dessutom rundad så att löparen ska hamna mitt på foten vid nedslaget mot marken.

Hoka One One

Hoka One One som märket heter har en massa olika modeller. Den modell som jag testat är Stinson Evo som rekommenderas för all sorts underlag, med betoning på ”terrain”. Vid första anblicken ser skon väldigt hög ut i hälen men det stämmer inte med verkligheten, sprängningen (dropen) är bara sex millimeter på denna modellen. De flesta modellerna hos Hoka One One är lägre, cirka 4 millimeter.

Halv mara

När jag testade ville jag verkligen sätta den på hårda prov med en halvmara på asfalt som första test. Det gick bra och musklerna kändes ganska bra hela tiden. När jag skulle öka lite i slutet på loppet, då svarade muskulaturen däremot ganska dåligt. Skon kändes då ”svampig”.

LSD

Dan efter blev det 34 kilometer på varierat underlag och då var musklerna trötta, ovana skor och ovanligt långt dagarna efter varann. Ska fortsätta testa under lite mer ”normala” förhållande för mej!

Dagens Aktivitet: Nio kilometer terränglöpning.

 

IstRun

”Välkommen Lennart Hansson, vad ska du ha för tävlingsdräkt idag?”

Så blev jag hälsad av funktionärerna i IstRun i Skara idag! Det är ju klart att det blir ett trevligt lopp efter det. Nej, det var inte det som var avgörande men det gjorde sitt till. Loppet var en halvmara på små cykel- och asfaltsvägar ute på landsbygden utanför Skara. Det var inte många anmälda men jag hade sällskap hela loppet med Vilma Björkdahl. Vi sprang ihop i 20 kilometer men jag var ofin i slutet och drog ifrån lite. Det var ju några gubbar framför som jag gärna ville förbi. Damsegrarinnan Sandra Halvarsson gick ut hårt men efter halva loppet närmade vi oss henne, lite grann hela tiden men hann aldrig ifatt, synd tjejstryk igen!

Vilma och pantern höll ihop, foto Margareta Grundemo,

Vilma och jag sprang bredvid varann hela tiden, utom sista kilometern, men sa knappast någonting alls till varann. Hon drack men inte jag, så då fick jag öka lite, så hon fick tag på vatten. Då är det ju kul när en pil med en till salu skylt står bredvid vägen och en kille som ligger i rygg säger: ”Genväg till salu” för att pilen pekade åt det håll vi skulle! Haha!

Ett superproffsigt arrangemang, här skulle många klantiga arrangörer ”praktisera”! Många ”goa gubbar” bland de tävlande!

Karl totalvinnare sprang ifrån mej lätt….

Dagens Aktivitet: Halvmara på 1.130.14, surt!

 

Kost del 7

Norska Fjelleventyret

För ett par år sedan åkte Diego Pettersson och jag upp till Norska Fjelleventyret i Beitostölen. Det var i juni månad och därmed ganska tidigt på säsongen. Vi bestämde oss för att bara äta protein och fett till frukost klockan 6.30 på morgonen. Vid 11 gick starten för halvmaratonloppet. Både Diego och jag sprang våra bästa lopp det året! Vi var tillbaka på hotellrummet vid 14-tiden. Jag duschade och Diego gick och lade sej och somnade. Efter min dusch gick jag till prisutdelningen som var tre timmar (!?) lång. Jag fick ett förstapris i min åldersklass och gick därefter tillbaka till hotellrummet. Fick väcka Diego och fick in honom i duschen. Strax efter 18 sa jag till Diego att vi var tvungna att gå och äta.-”Jag är inte hungrig” fick jag till svar! ”Men vi måste” sa jag! Över elva timmar utan mat och efter ett halvmaratonlopp och vi var inte hungriga!

Ägg

Fett som regulator

Mormor Anna och morfar Otto var självhushållande bönder. Allt de åt var egenodlat eller kött från egen uppfödning. Mormor lagade allt de åt. Så fort det var fett på köttet, grisfötterna eller grisknorren gav hon det till morfar. Han åt allt fettet med god aptit och var smal som en sticka hela livet. Mormor som undvek allt fett var tjock som en tunna! 

Genom alla mina år som tränare och löpare har jag alltid propagerat för att vi måste äta mera fett. Fettet är regulator för när du blir mätt!

Dagens Aktivitet: 11 kilometers backig löpning.

 

 

Hallarydsloppet – Årspremiär

Fyra och halv timme innan start blev det frukost. Ingen tvätt eller dusch innan start, för att inte öppna svettkanalerna, det gäller ju att undvika att svettas!

Markaryd

Trots att jag är född i Markaryd lyckades jag köra fel där, på vägen till Hallaryd. Men jag hade gått om tid att anmäla mej på ändå. Det var 190 föranmälda men över 400 startande. Efteranmälningsavgiften var bara 20 kronor, bra!

Omklädningsrumsinfo

Som tur var kände jag igen massor av löpare i omklädningsrummet, å de flesta kände väl igen mej, så jag fick lite information om banan. Efter halva loppet skulle det komma en regäl backe till banans högsta punkt. Att backarna skulle börja redan vid fem kilometer fattade jag däremot inte. Tog det lugnt i början och hade följe med bästa tjej i loppet. Tänkte att försöka hänga på henne, det är inte kul med tjejstryk. När backarna började så var det plötsligt hon som släppte. Försökte att hålla skapligt tempo i uppförsbackarna och när det efter halva loppet började gå lite mer utför skulle jag försöka öka lite.

Högsta punkten

Men högsta punkten var inte efter halva loppet, snarare vid 13 kilometer, inte fanns det några krafter att öka med heller! Men de som var några hundra meter framför med bland annat Inge Karlsson, Markaryd FK, närmade jag mej sakta, sakta ändå? Vid cirka 17 kilometer var jag ifatt Inge och Martin Andersson, FK Finn. Inge släppte direkt men Martin frågade bara om inte backarna snart skulle ta slut. Sedan segade han sej sakta ifrån mej, i de små motluten i slutet!

Trots enklast möjliga arrangemang och tidtagningssystem var tävlingen mycket bra genomförd. Vi som sprang halvmaran borde fått en banan och en Pucko efteråt och jag saknade publiken, inte ens någon häst eller älg men vi passerade Kalvhult!

Damsegraren Annika Bardh, SK Graal, var glad efter segern på halvmaratonen!

Herr resultatlistan på halvmaraton i Hallaryd.

Dagens Aktivitet: Halvmaraton strax under 1.32, trots backig bana!