RSS

Etikettarkiv: händer

Kalla händer

Värmen går ut ur kroppen där blodet vänder vid kroppsändar. Det betyder att nästan all värme försvinner vid fötter, huvud och händer. Löpare använder fötterna och fryser sällan där. Huvud och händer kvar. Om det är lite småkyligt nu på våren så är både mössa och vantar fina regulatorer. Om huvudet blir för varmt svettas du extra och svetten rinner ner i ögonen. Svalt huvud utan svett då du använder vantar eller handskar. När du har fingrarna ihop behåller du värmen bättre. Det går alltså utmärkt att använda handskar på våren när det är varmare än på vintern.

En handske!

En finger vante!

Är det tävling på våren så rekommenderar jag korta kläder och tunna handskar som regulator. Finns tunna på apoteken. Ingrid Kristiansen sprang ofta med handskar på sej när det var riktigt varmt – 30 grader I hennes fall berodde det på att all hennes energi gick till att springa. Ingen energi till kalla och ibland domnande, ilande händer.

Dagens Aktivitet: 104 minuters skogslöpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 april, 2015 i Löparkläder

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Handskar – vantar

Värmen försvinner ut ur kroppen där kroppen tar slut! I princip all värme går ut i huvud, fötter och händer. När värmen ut på någon av de kroppsdelarna, fryser du om hela kroppen. Detta ska man givetvis tänka på när man klär sej inför träning eller tävling. Som löpare behöver du aldrig tänka på att frysa om fötterna. Vid fotens nedslag i backen alstras värme, snarare är det ett problem vid hög sommarvärme.

Mycket hår, mössa, keps eller bandana håller kvar värmen i huvudet. Jag är hårlös så därför har jag alltid något på huvudet. På sommaren för att hålla bort svetten från ögonen och på vintern för att inte frysa.

Ha alltid handskar i träningsväskan! Kanske en norsk bandana åxå?

Ha alltid handskar i träningsväskan! Kanske en norsk bandana åxå?

Men den allra viktigaste detaljen är handskar/vantar. När det är under 5-6 grader har du tunna handskar på dej, då går det fint att springa i linne/t-shirt. Långärmad överdel och handskar kan du springa i i flera minusgrader. Blir det kallare så gäller tumvantar eller bara en påse om händerna, då kan det bli riktigt kallt, utan besvär. Tänk på att värmen går ut ur händerna om fingrarna hålls åtskilda!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 15 oktober, 2014 i Löparkläder

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,

Värmen försvinner genom ….

Det börjar att bli svalare på nätterna nu. De som måste träna tidigt och/eller sent har redan börjat känna av det. Kroppens värme går i huvudsak ut på delarna som är ”ändstationer” på kroppen. Fötterna, huvudet och händerna. Fryser du på någon av dom delarna, så fryser du i hela kroppen. Är du löpare springer du på fötterna, så därför fryser du inte om dom, om du inte står still förstås! Har du hår så värmer det huvudet lite grann men det kan vara bra med en tunn keps/mössa för att skydda det som du tänker med!

Händerna

Men något som ofta glöms bort är att massor av värme går ut i händerna, inte armarna! Om du använder en tunn vante/handske så kan du springa i linne/t-shirt långt in på hösten. Det blir mycket varmare om du använder vante för att fingrarna då ligger ihop och värmer varann. Fingervantar är mycket sämre då fingrarna är särade. Det går utmärkt med en påse eller ett par sockar så fryser du inte!

Se till så du alltid har något värmande för händerna med dej.

För huvud och händer

 

Etiketter: , , , ,