RSS

Etikettarkiv: hela foten

Pronation

Skotillverkarna har fått för sej att människan ska springa på hälen! Därför får löpare pronations och suprinations problem. Om du springer barfota på gräs eller på framfoten med platta skor uppstår aldrig dom problemen. När du hamnar på framfoten ”rullar” inte foten från häl till framfot. Det är då pronation (vridning mot hålfoten) och suprination (ligger på utsida fot hela tiden) uppstår. Detta försöker tillverkarna avhjälpa med pronationskil. I alla år sedan Nike trodde man skulle springa som man går har massor av löpare blivit skadade helt i onödan. Som jag alltid betonat så ska vi springa på framfoten eller hela foten!
Gräsmattor är optimalt underlag för löpare! Här framför Tjolöholmsslott.

Gräsmattor är optimalt underlag för löpare! Här framför Tjolöholmsslott.

När du springer på framfoten kommer du automatiskt att sätta ner tårna rakt fram, i löpriktningen. Det blir ingen vridning åt det ena eller andra hållet. Du springer som du är skapt! Springer du inte redan på framfoten så kontakta mej för en personlig träning.

Dagens Aktivitet: Löpning i bland annat backe i 110 minuter.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 23 november, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , ,

Spring tyst …

… när du sätter ner skorna på asfalt. Ju mer det låter av skorna vid nedslaget desto olämpligare skor har du.Om det smäller asfalten så sätter du ner foten felaktigt eller har för hård slityta på skorna. Om det smäller av skorna så får musklerna i låren, istället ta stötarna och du blir trött i musklerna.

Mer svart gummi - desto hårdare nedslag!

Mer svart gummi – desto hårdare nedslag!

När du springer på ett riktigt sätt och använder rätt skor, så blir det ljudlöst. Först och främst ska du ha en mjuk slityta på skon, dropen ska passa dej och du ska hamna på framfot eller hela foten. Träna på detta genom att låtsas att du ”springer på äggskal” och inte ska förstöra skalen. Du smyger då ner foten på samma sätt, som när du springer barfota på gräsmattan. Ju hårdare och högre smäll vid fotisättningen, desto mer energi går åt i varje steg.

När jag sprang första gången i Reebok Racer så överraskade jag en fotgängare på morgonen, som jag sprang om. Hon hörde absolut inget och höll på att få ”hjärtinfarkt”!

Dagens Aktivitet: 85 minuters löpning.

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 16 november, 2014 i Löpteknik

 

Etiketter: , , , , , , , ,

Trött i låren

När dina löparskor inte har rätt stötupptagning för din kroppsvikt så får lår och knä ta upp stötarna. Nu då jag springer med hälsporre så måste jag använda mjukare skor än som är normalt. När då skorna har betydligt med stötupptagnings material så känns det efter 3-4 kilometer som ”gele” i låren. Detta har jag upplevt i många andra löparskor tidigare åxå. Då är inte stötupptagningen lämplig för mitt löpsteg och för min vikt.

IMG_4107[1]

Samma storlek – helt olika stötupptagning!

Sedan är det samma sak om stötupptagningen är obefintlig eller för lite. Då måste underben, knä och lår ta upp stötarna. I båda dessa fall så tröttar skorna muskulaturen extra mycket. Då är det lättare att bli skadad. Därför borde alla löparskor som säljs ta hänsyn till hur mycket användaren väger. Dessutom vilket sätt löparen sätter ner foten i backen, häl, hela foten eller framfoten. Speciellt du som sätter ner hälen först blir lättare skadad, oavsett hur mycket eller hur lite stötupptagning dina löparskor har!

Dagens Aktivitet: 70 minuters teknik löpning.

 

 
Lämna en kommentar

Publicerat av på 30 juli, 2014 i Löparskor

 

Etiketter: , , , , , , , , , ,