Gym? 4 (5)

Löpband

är bara bra för två saker: uppvärmning och snabbhet! För att musklerna ska vara tåliga ska de vara uppvärmda, om inte är det lätt att få muskelbristningar. Det är med andra ord bra att värma upp innan själva ansträngningen börjar. Detta gäller både träning och tävling. All träning går ut på att ”lura” hjärnan att den ska tro att kroppen den sitter på är snabbare än den trott! Då är löpbandet utmärkt,  man dras fram snabbare är man egentligen kan springa! Säg att du har en topphastighet på 16 kilometer/timmen. Då kan du försöka att följa med bandet i 18-19 km/tim i stället. Hjärnan tror då att du kan springa snabbare än du i själva verket kan. Du ”omprogrammerar” hjärnan att tro på något nytt!

Det finns många fabrikat på löpband! Men att sätta ner hälen först är alltid fel! bild från nätet

Det är samma fenomen som när förste person bryter en ”drömgräns”. Då tror plötsligt andra (hjärnor) att det går att komma under gränsen. Inom några veckor kan flera andra också komma under ”drömgränsen”, trots att den funnits i många år!

Dagens Aktivitet: LSD på 1.45 tim.

 

Din hjärna 2 (2)

Nej, jag kan inte sluta där utan måste skriva lite mer!

Din hjärna del 31

Hjärnan bakom pannbenet, frontalloben, där personligheten och förmågan att ta beslut nybildas och utvidgas av fysisk aktivitet. Om man rör på sej mycket behöver hjärnan ta till sej ny kunskap, den kognitiva förmågan blir bättre. (Det är därför jag tycker att äventyrslöpningen är så viktig – till och med vetenskapen säger det)!

Kreativitet

Om du promenerar i en halvtimme innan du ska lösa något problem, ökar förmågan att lösa problemet. Under en timme efter promenaden ökar ”kreativiteten”  med 60% mot om du bara sitter still innan! Hur kan det komma sej att alla politiker och beslutsfattare alltid sitter still när de tar viktiga beslut? Greta Thunberg tar sina beslut när hon går i protestmarscher!

Fysisk aktivitet är direkt motsatsen till stress och ångest! Hur kan det komma sej att det behandlas med tabletter och massage? Fysisk aktivitet är en ”krockkudde” mot stress!

• Hur tänker den inaktive när fysisk aktivitet gör dej smartare, gladare och friskare?!

Dagens Aktivitet: Cykling i åttio minuter.

 

Människans dumhet 9

Om du ska göra lite småbeslut i ditt liv kan du kanske bestämma med ”hjärtat”. Man hör ofta att jag bestämde mej efter ”magkänslan” eller intuitionen. Det kan eventuellt gå an till små beslut – som sagt.

Men de förtroende valda som du och jag tillsatt får aldrig ta ett beslut efter ”hjärtat”! Då är det ”hjärnan” som gäller! Det betyder att ”yrkes” politiker aldrig kommer i fråga. De beslutar efter vad som gynnar dom själva eller deras position! De som vi ska välja är de ”intelligentaste” eller klokaste, som ser helheten i alla sammanhang. Men som det är nu, är de inte ens valbara!

Vill man höra och se vilka dumheter människan gör är det bara att sätta på ”nyheterna” i olika medier! Det var många år sedan jag sluta att följa ”nyheterna”! De har inget med ”allmänbildning” att göra”!

Valbara till beslutsfattare borde bara vara ”träningsfreaks”! De förstår att utveckla ”intelligensen” hela livet!

Här borde morgondagens politiker hämtas!

Dagens Aktivitet: SD i 30 minuter.

 

 

Tänk 2 (3)

Den afrikanska revolutionen på löparbanorna började med Abebe Bikila (Etiopien) och Onni Niskanen 1960! Vidare över Henry Rono (Kenya) och alla andra banlöpare från Afrika. I början när det afrikanska löparundret slog igenom var det på terräng och bana, förhållandevis ”korta” sträckor. På halvmaraton och speciellt maraton var de inte konkurrenskraftiga. De kunde agera ”harar” men höll inte ända in i mål. Men så ett år blev det en hare som fullföljde och vann maraton, jag tror det var Simon Robert Naali (Tanzania)!

1, 3 och 4 i Kretsloppet! Tvåan hade redan sprungit hem till Afrika! Japhet i blå träningsjacka.

I början av afrikanernas försök på maratonsträckan sprang de med hjärtat! De sprang så fort de kunde så länge de orkade, det blev runt 30 kilometer! Men i och med den första ”harens” vinst började de att springa med hjärnan. Efter det de började tänka i taktiska termer vinner de alla maraton åxå!

Japhet Kipkorir (Kenya) blev tvåa i Lidingöloppet första gången han sprang, efter att ha lett i 29 kilometer! Jag träffade honom efter det i Kina och sa att du måste springa med hjärnan – taktiskt. Det gäller inte att leda utan vara först i mål! Japhet vann sedan två år i rad!

Dagens Aktivitet: Löpning i 80 minuter.

 

Tänk 1(3)

Ur Göteborgs-Posten!

Bättre kan det inte sägas! Att inte använda hjärnan gör oss människor till världens farligaste djur! Civilisation är ett missbrukat ord, titta bara på vad vi gör med vårt hem, jorden!

Dagens Aktivitet: Innebandy i en timme!

 

 

Hjärnan

Alla vet, borde iallafall, att vi är djur och därför behöver springa och gå mycket! Det är viktigt för alla kroppens organ för att må bra och leva länge, frisk. Nu har forskning redovisat att hjärnan är central när det gäller hela kroppens välmående. Träning av hjärnan är viktig för att kroppen ska hålla sej vital. Det som jag inte riktigt varit medveten om var att konditionsträning är mycket, mycket viktig för att utveckla hjärnan. Ju mer vi använder och konditionstränar hjärnan desto bättre mår kroppen.

Att sträva mot toppen!

Det jag redan vetat är att löpare är ”intelligentare” än andra som aldrig tränar. Då är alltså förklaringen att konditionsträningen ger ”klokare” hjärna.

Om man frågar människor hur många som tränar regelbundet får man svaret, cirka 50%. Om man istället gör empiriska undersökningar av större slumpvis utvalda grupper så visar det sej att det i själva verket är 5-10%! Skandal att bara 5-10% har fattat att vi människor måste träna! De som ljuger om träningen har dåligt samvete! Att 50% av alla inte förstått träningens absoluta vikt? Skandal!

Dagens Aktivitet: 70 minuters löpning.