Anders Hansen är överläkare och psykiatriker som gjort en TV serie som heter Din hjärna. I början på veckan hade episod 3 rubriken Fysisk aktivitet. För er som tränar mycket på att springa och gå var det väl inget nytt men för alla andra var det ett program som måste ses!
Nyare rön har visat att det går att öka både hjärnkapaciteten/storleken på hjärnan som minnescentrum ”Hippocampus”! Utan träning kommer båda dessa organ att minska i storlek och funktion med åldern, från 35 års åldern! Men med träning går det att bibehålla och till och med öka kapaciteten, inte lite utan till och med 2-4 gånger så många hjärnceller. Nybildning med andra ord – utan någon åldersgräns!
Träning först – sedan vila! Göteborgsvarvet 2019.
Vad krävs då i träningsmängd för att uppnå detta? För att stoppa ”åldringsprocessen” av hjärnan krävs tre träningar i veckan på 40 minuter med svettning varje gång. För nybildning av hjärnceller och utvidgning av Hippocampus behövs artontusen steg (cirka 13 km) om dagen!
Dagens Aktivitet: Cykling i 80 minuter
rosapantern 